tartalom:
- Orvosi videó: Heti egy kilót fogyni? Sima ügy!
- A jóga előnyei a fogyásért
- Hogyan fogyhat a jóga?
- 1. A jóga befolyásolja az élelmiszer kiválasztását
- 2. A jóga növeli a szervezet anyagcseréjét
- Tippek a jóga fogyásához
Orvosi videó: Heti egy kilót fogyni? Sima ügy!
A jóga olyan testmozgás, amely az erőre, a rugalmasságra és a légzésre összpontosít. Az általános sportokhoz képest, mint a futás vagy a kosárlabda játék, a jóga nem tűnik túl nehéznek. Úgy tűnik, hogy a jóga során nincs sok fárasztó mozgalom. Ha igen, akkor a jóga elvesztése lehetetlen? Eits, várjon egy percet. Jóga, hogy lefogy, azt mondják, hogy hatékony, tudod, alapuló kutatás.
A jóga előnyei a fogyásért
Valóban a jóga egy könnyű edzésnek tűnik. Így könnyű, jóga fogyni úgy néz ki, szinte lehetetlen. Tény, hogy a jóga még mindig segíthet csökkenteni a súlyt a 2016-os Journal of Clinical & Diagnostic Research kutatási eredményei alapján. Ez a tanulmány azt bizonyítja, hogy a rendszeres jóga gyakorlatok hatékonyak az elhízás állapotának ellenőrzésére a városi területeken élő férfiaknál.
Ebben a folyóiratban 80 elhízott felnőtt férfit vizsgáltak. A 40 fő jóga rendszeresen 3 hónapig tart, a fennmaradó 40 ember a jógától eltérő fizikai tevékenységet végez.
A 3 hónapos jóga gyakorlatokat hetente 5 alkalommal, minden edzés időtartama alatt 90 percig végezzük. Mindkét csoport ugyanolyan étrendben részesült, mint a kutatók.
Ebből az következik, hogy a zsírok százaléka nagyobb csökkenést mutat a csoportoknál, akik rendszeresen összehasonlítják a jógát a többi csoporthoz képest. A derékban és a felső kar területén is csökken a zsírtömeg, a rendszeres jóga esetén is.
Nemcsak az, hogy a derékkör és a csípő kerülete jobban csökkent a rutin jógát végző csoportban. A zsírtömeg csökkenése és a test teljes kerületének mérete a fogyást eredményezi.
Hogyan fogyhat a jóga?
1. A jóga befolyásolja az élelmiszer kiválasztását
Beth A. Lewis, a Minnesotai Egyetem Kinesiológiai Iskolájának tanára, az Egyesült Államokban Minneapolisban elmondta, hogy a jóga csökkentheti a súlyt, de nem az, ahogyan általában.
Általában a testsúlycsökkenés akkor következik be, amikor több fizikai aktivitás történik, mint a belépő kalória. A jóga nem érinti közvetlenül ezt.
A jóga gyakorlatok elvégzése csak kevesebb kalóriát éget, mint általában a futás vagy az úszás. A jóga azonban növelheti a testüket és a tudatosságukat. Tehát az emberek nagyobb figyelmet fordítanak arra, amit eszik. Ennek eredményeképpen sok egészséges étel kerül kiválasztásra, és a súly csökkenhet.
A jóga is csökkentheti a stresszt. A stressz az egyik kiváltó tényező egy személy számára, hogy túlélje. A jóga esetén a pszichológiai feltételek is jobbak lesznek, hogy az érzelmek miatt ne furduljon meg.
2. A jóga növeli a szervezet anyagcseréjét
Elméletileg a jóga valójában nem nagy intenzitású fizikai tevékenység. Emlékeznie kell azonban arra, hogy a jógaórák általában 75-90 percig tartanak. Bár a mozgások lassúak, a gyakorlat hosszú és folyamatos.
Ez az állapot is az izmok kemény munkáját végzi, az izmok ismételten ellazulnak és pihenhetnek. Ennek a jóga tevékenységnek a gyakorisága 4-5 alkalommal hetente, a szervezet anyagcsere nő. Beleértve a kalóriák égési képességét is.
Idővel láthatjuk a test alakjának és a súlyvesztésnek a változásait, jóga rendszeresen.
Tippek a jóga fogyásához
Ha a cél a fogyás, akkor kombinálnia kell a jóga gyakorlatát más gyakorlatokkal, amelyek növelhetik a szívfrekvenciát. Példák a futásra, aerobikra, kerékpározásra és másokra. Ez segíti a gyorsabban égetett kalóriák növelését.
Ezen túlmenően a súlyvesztés fő sikerének kulcsa a kalória és a kalória egyensúlyának megőrzése. Ne felejtsük el egészséges étrendet beállítani, hogy a kalória ne legyen túlzott.
