tartalom:
- Csak egyszer tudok dohányozni! Csak ma este dohányzom, és holnap újra megállok.
Ismerős? A dohányzás gondolata természetesen akkor fordul elő, ha "nikotin" tüneteket tapasztal. Az elméd megpróbálhatja a lehető legjobban meggyőzni, hogy csak egyszer dohányozzon.
Ne hagyd, hogy ez az elme lenyűgözze téged; ez normális a nikotin-függőségtől való helyreállítási folyamatban. Ígérjük meg, hogy ne fordítson figyelmet az elmére, és csak az előttünk álló napra összpontosítson.
Ne aggódj holnap, hogy nem fogsz újra dohányozni. Gondolj csak arra, hogyan juthat el ma a dohányzás nélkül.
Az addiktív klisék hirtelen megjelennek, és az elméd megpróbál racionalizálni, hogy a dohányzás rendben van. Ez a függőség és a szokások tünete, hogy beszéljenek veled, próbálják felhívni a figyelmet.
Vigyázz a fejedre
Használjon egy listát a dohányzás megszüntetésére, és emlékeztesse magát, hogy miért állt le és milyen messze állt meg. Nem hiszem, hogy sikerült, így könnyen füstölhet és megállhat. Azok, akik visszatérnek a dohányzáshoz, általában éveket térnek vissza a kilépéshez.
Ha tényleg úgy gondolja, hogy visszatérsz a dohányzáshoz, egy kis időt vesz igénybe a következő kérdés meggondolására.
- Miért álltam le a dohányzásról?
- Meddig már dohányzom?
Meddig mentem cigarettától? - Mennyi ideig tart a dohányzás szabadsága?
- Ha visszamegyek a dohányzáshoz, megállok újra?
- Meddig fogom megállítani a dohányzást? Néhány hét, hónap, év? Mi van, ha a betegség felmerül?
- Egy másik időpontban megáll a könnyítés?
- Milyen előnyökkel járhat a dohányzás?
- Most már cigarettával hasonlítható össze a hónapok után megállt?
Ezeket a kérdéseket nehéz megválaszolni, de ha úgy gondolja, hogy megpróbál újra dohányozni, válaszoljon őszintén ezekre a kérdésekre. Vigyázz a szabadságodra a halálos szokásoktól. Ne feledje, hogy a függőséglánc egyenként eltörik. Légy türelmes magaddal, és hagyd, hogy segítsen neked.
Ne hagyd, hogy az addiktív klisék elnézést nyújtson, hogy visszatérjen a gyűlölt szokásokhoz. Lehet, hogy nem találja meg a módját, hogy újra szabad legyen.
Adj időt a megállásra, és ingyenes leszel.
Adj időt a dohányzásra, és a cigaretták meg fognak ölni.
A Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
