tartalom:
- Orvosi videó: Tony Robbins - Energy For Life
- Különböző egészséges italok, amiket jól tudsz aludni
- 1. Meleg tej
- 2. Levendula és kamilla tea
- 3. Cherry juice
- 4. Mandulás turmixok
- 5. Citromos balzsam
Orvosi videó: Tony Robbins - Energy For Life
Általánosságban az álmatlanság okozta álmatlanság problémáit a tisztább alvási minták és az egészséges életmód változásai kezelik. Bizonyos esetekben szükség lehet az álmatlansággal küzdő betegek kezelésére, vagy altatót szedni. De tudtad, hogy néhány természetes étel és ital segíthet abban, hogy egész éjjel jól aludjon? Nézd, nézzük!
Különböző egészséges italok, amiket jól tudsz aludni
1. Meleg tej
A tej triptofán hatóanyagokat tartalmaz. A tejben lévő triptofán tartalma stimulálhatja az agyat a hormon szerotonin és melatonin előállítására. Mindkét hormon gyorsabban nyugodtabbnak, nyugodtabbnak és álmosabbnak érzi magát. Emellett a tej is magas kalciumtartalmú, ami mindkettőt álmossá tehet.
Ahhoz, hogy jól aludjon, jó ötlet, hogy melegvizet fogyasztjon lefekvés előtt. A meleg hőmérséklet segíthet nyugodtabbnak és nyugodtabbnak.
2. Levendula és kamilla tea
Marie Ruggles szerint a dietetikus, a Reader's Digest-tól idézve, a gyógynövény tea, a kamilla és a levendula virág kombinációja jobban alszik. A szárított kamilla virág tea hatással van a stressz enyhítésére és az elme megnyugtatására. Míg a levendula illóolaj ellazulhat az idegek feszültsége után egy nap után.
Ehhez használhat 2 kamillás teát, amelyet meleg vízben főzünk 8 percig. Ezután keverjünk hozzá 1 vagy 2 csepp tiszta levendulaolajat. Vegyünk 30-60 percet lefekvés előtt.
3. Cherry juice
A cseresznye lé egy italt jelent az álmatlanság leküzdésére. Az egyik vizsgálatban az insomniacs, aki két hetes cseresznye levét fogyasztott két hétig, 90 perccel tovább aludhatott, mint azok, akik nem aludtak el inni.
A cseresznye gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szerint a biológiai órák jobban szabályozzák az alvási ciklust. Győződjön meg róla, hogy tiszta, cseresznye levet fogyaszt, hozzáadott cukor nélkül.
4. Mandulás turmixok
A mandula magnéziumot tartalmaz, amely nyugtatja az idegrendszert. A hatás, az agy a szerotonin és a melatonin termelésének felszabadulását idézi elő, ami gyorsan álmosnak érzi magát.
Hogyan lehet ez így: keverő sima tej mandula szeletekkel. A banánok szintén a triptofán és a magnézium magas táplálékforrásai, amelyek jól segítenek aludni.
5. Citromos balzsam
Egy olyan tanulmányban, amely a citromfű egészségének előnyeit vizsgálta, az egyiket felderítették az álmatlanság problémájáról. A vizsgálat szerintA citromfű és a valerianus kombinációjával gyógynövény tea fogyasztók 81 százaléka jobban tudott aludni, mint azok, akik csak placebót fogyasztottak. Emellett a citromfehérítő is nyugtató hatású és javítja a hangulatot, hogy újra jól aludjon.
