tartalom:
- Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Miért sírnak a felnőttek?
- Hogyan kell tartózkodni a sírástól a nyilvános helyeken?
- 1. Lélegzet
- 2. Wink
- 3. Azonnal hagyja el a helyet
- 4. Fordítsd az elmédet valami nevetségesre
Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
A sírás természetes. Azonban a sírás általában a figyelem középpontjába kerülhet. Akkor hogyan lehet megakadályozni az érzelmek túlcsordulását és sírását. Tehát, ha nem akarja, hogy ez megtörténjen, nézzük meg a véleményeket arról, hogyan irányíthatod magadat, így nem sírsz a következő nyilvános helyeken.
Miért sírnak a felnőttek?
A WebMD jelentette, Stephen Sideroff, Ph.D., a Kaliforniai Egyetem pszichológusa, Los Angeles & Ortopédiai Kórház, elmagyarázta, hogy a sírás normális érzelmi reakció, amikor bizonyos érzéseket néz. Akár boldog vagy szomorú.
Ezen túlmenően a sírásnak van egy másik célja is, azaz a stresszhormonok vagy mérgek felszabadítása a testből. A sírást úgy is meg lehet tenni, hogy mások figyelmét felhívjuk. Ezért nem csak a gyerekek vagy csecsemők sírnak. Még a felnőttek is kiálthatnak, ha az érzelmi dolgok kiváltják.
Hogyan kell tartózkodni a sírástól a nyilvános helyeken?
A sírás valóban az egyik legjobb módja a stressz megszüntetésének. Ha azonban a helyzet nagyon kedvezőtlen, akkor minden bizonnyal küzdenie kell a szíveddel, hogy visszaszorítsa a könnyeket. Számos módon ellenőrizheti magát, amikor egy nyilvános helyen sír. Íme a magyarázat.
1. Lélegzet
Az első dolog, amit tehetünk, a lélegzet beállítása. Mert a lélegzetének szabályozásával nyugodtabbnak érezni fogja magát, hogy lassan elnémuljanak az egyszerre feldagadt érzelmek.
A lélegzés megkezdéséhez próbálja meg lezárni a szemét, majd belélegezni a lehető legmélyebben az orrán keresztül. Ezután lélegezzük ki a lehető leggyorsabban a szájon keresztül. Ismételje meg, de minél hosszabb ideig lágyabb és hosszabb lesz.
Fókuszáld az elmédet minden egyes lélegzetre, például minden húzás és lélegzet. Ez segíthet elgondolni az elmédet bármitól, ami szomorúnak, félnek vagy tehetetlennek érzi magát.
2. Wink
Ha a könnyek a fedélrészben elakadtak, akkor néhányszor gyorsan villoghat. Nem távolítja el a könnyeket, hanem felgyorsítja a könnyeket. Ezt a módszert úgy használják, hogy a könnyek ne legyenek túl nyilvánvalóak.
3. Azonnal hagyja el a helyet
Ha valaki más tudja, hogy sírni fogsz, vagy valami olyasvalamivel néz szembe, ami a sírodra készteti. Előnyösen azonnal lépjen ki a helyről. Lépj vissza, majd fordulj meg. Keressen egy olyan helyet, ahol leküzdheted magad, mint a sírás, például egy WC vagy egy csendes hely.
4. Fordítsd az elmédet valami nevetségesre
Ez a módszer akkor történik, ha nem hagyhatja el a helyzetet. Elfordulva valamitől, ami sírni kezd, az ellensúlyozza az ideiglenesen felrobbantott érzelmeket. Különösen, ha elképzelni akarsz valami vicceset vagy tetszeni akarsz.
Képzeld el, vagy emlékszel a buta dolgokra, amelyek annyira nevettek. Például, amikor a barátod egy utazás miatt esik. Emlékezzetek arra a viccre is, amelyek a lehető legpontosabban hallották és visszajátszották a jelenetet. Annak ellenére, hogy nem könnyű, az erőfeszítés, hogy megpróbálja emlékezni, elég hatékony ahhoz, hogy megszakítsa a koncentrációt a sírás okából.
Ne feledje azonban, hogy az érezhető könnyek vagy érzelmek visszatartása nem jó a testnek és a pszichológiai egészségnek. Szóval, miután megérkezett egy biztonságos helyre, például otthon, kifejezheti érzéseit. Például sírás, napló írása, vagynyílásmegbízható embereknek.
