tartalom:
- Orvosi videó: Meet Spot, the robot dog that can run, hop and open doors | Marc Raibert
- A tévénézés közben a sport, miért ne? Kezdjük ...
- 1. Plank
- 2. Squat
- 3. Wmindenki ül
- 4. Jóga
Orvosi videó: Meet Spot, the robot dog that can run, hop and open doors | Marc Raibert
A TV-nézés órákig, miközben a kanapén fekszik, vagy nyugodtan ül, nyugodt fegyvere lehet az egészségének. Egy tanulmány megállapította, hogy a TV-nézés túl sokáig növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez olyan ülő szokásokhoz kapcsolódik, amelyek túl hosszúak a tévénézés során. Ezért próbálkozzon sportolással tévénézés közben! Nem kell nehéznek vagy zavarónak lennie, csak néhány mozdulat alatt.
A tévénézés közben a sport, miért ne? Kezdjük ...
1. Plank
A kedvenc TV-műsorok hirdetései között olyan deszkákat készíthet, amelyek erősíthetik a karok, a gyomor és a lábak izmait. Még ez az egyszerű gesztus segíthet a testtartásod javításában és a gyomor simításában.
A próbálkozás elején kezdje el ezt a deszkamozgást, amikor a hirdetés megszakad. Tehát nem kell elveszítenie a hangsúlyt, és még mindig képesnek kell lennie nézni. Azonban győződjön meg róla, hogy ha minden hirdetés megszakad, ezt meg kell tennie.
2. Squat
Ha általában sportolóként csinál egy zömöket, de ezúttal tévénézés közben kipróbálhatja a sportot.
Squat mozgások nem nehéz és elég ahhoz, hogy a combok, borjak, fenék, és a has erősebb és erősebb. A zömöket úgy is tekintik, hogy az emésztést zavartalanabbá teszi.
Kipróbálásához 2-3 percig lehet guggolni. Ez a mozgás nem teszi a szemedet elfordulva az üvegképernyőről, így továbbra is gyakorolhat TV-nézés közben.
3. Wmindenki ül
Hát, egy másik könnyű mozgás egy falfész, amely megköveteli, hogy támaszkodjon a falra. Tehát először álljon fél méterre a falról a háttal a falhoz. Ezután készítsen félig guggolást a lábfej helyzetével, hogy 90 fokot alakítson ki, és a hátsó falat rögzítse.
Tartsa egyenesen a fejét, a hátát és a hátát. Tartsa ezt a mozgást legfeljebb 30 másodpercig. Ha ismeri ezt a mozgást, akkor növelheti az időtartamot a képesség alapján.
4. Jóga
Sok egyszerű jóga mozgalom, amit TV-nézés közben lehet tenni. Például ez a kobra mozgalom. Elkezdheted úgy, hogy lefelé fekszenek a padlón és az ujjaid a vállad alatt. Ezután nyújtsa ki a lábát, amíg a lábujjainak csúcsai nem érintik a padlót. Tegye szorosabbá a medencét és zárja le a gyomrát.
Nyomja meg a vállat a hüvelykujj és a mutatóujj megnyomásával. Ezután mutasson előre a mellkasát, és tartsa a kezét egyenesen a padlóval, és tartsa a vállát, hogy ne hajoljanak. Ezt a mozgást legalább 30-60 másodpercig végezze. Így továbbra is nézhet TV-t, de a test is tovább mozog.
