tartalom:
- Orvosi videó: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
- Sportok, amelyek megszüntethetik kettős áll
- Állkapocs kiegyenesítő gyakorlatok
- Képzés a labdával
- A gyakorlat vicces
- Nyúlik a nyelv
- Nyakrész
- Előre irányuló állkapocs képzés
- Csökkentse az állatzsír zsírt az ételekkel
- Távolítsuk el a többszörös állát orvosi eljárásokkal
- Következtetés
Orvosi videó: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
Az arc természetesen olyan testrész, amely mindenki számára a figyelem középpontja. Kövér, vékony, öreg, fiatal, minden megjelenik az arcról. Az alsó arc megjelenésének egyik meghatározója az áll. Az álla alakja minden bizonnyal befolyásolja a megjelenését. Mi van, ha van egy kettős állat?
Dupla áll, gyakran nevezik kettős áll vagy szubmentális zsír, olyan állapot, amely gyakran előfordul, amikor az állát alatt zsírréteg alakul ki. A többszörös állát általában súlygyarapodással társítják, de nem kell ezt egész idő alatt megtapasztalni túlsúly először felesleges zsírt kell az állán. A túlsúly mellett a genetika és az öregedés következtében fellépő bőr is több állot okozhat. De vigyázzon, számos dolgot tehetsz, hogy megszabadulj róla kettős áll You.
Sportok, amelyek megszüntethetik kettős áll
Itt hatféle edzésmód van, amellyel segíthet az izmok és a bőr erősítésében az álla területén. Hacsak az orvos nem tiltja, ezt a gyakorlatot napi 10-15 alkalommal végezheti el.
Állkapocs kiegyenesítő gyakorlatok
- Húzza meg a fejét a mennyezet megtekintéséhez.
- Tolja az alsó állkapcsot előre, amíg meg nem érzi az állát.
- Tartsa a pozíciót 10 másodpercig.
- Tegye vissza az állkapcsát, és tegye vissza a fejét az eredeti helyzetébe.
Képzés a labdával
- Helyezzen egy mintát kb. 20-25 cm-re az álla alatt.
- Nyomja meg az állát a labda ellen.
- Ismételje meg körülbelül 25-szer naponta.
A gyakorlat vicces
- Húzza meg a fejét a mennyezet megtekintéséhez.
- Mozgasson el az ajkakkal viccbe, mintha meg akarja csókolni a mennyezetet, hogy az álla alatt nyújtsa a területet.
- Hagyd abba a viccet, és térj vissza a fejednek az eredeti pozíciójába.
Nyúlik a nyelv
- Nézzen egyenesen előre, és távolítsa el a nyelvét, amennyire csak lehetséges.
- Emelje fel a nyelvét az orr felé.
- Tartsa 10 másodpercig, majd engedje fel.
Nyakrész
- Húzza meg a fejét a mennyezet megtekintéséhez.
- Nyomja meg a nyelvét a szájban.
- Tartsa 5-10 másodpercig, majd engedje fel.
Előre irányuló állkapocs képzés
- Húzza meg a fejét a mennyezet megtekintéséhez.
- Fordítsa a fejét jobbra.
- Tolja az alsó állkapcsot előre.
- Tartsa 5-10 másodpercig, majd engedje fel.
- Ismételje meg a mozgást a fejével balra fordítva.
Csökkentse az állatzsír zsírt az ételekkel
ha kettős áll A testtömeg növekedése miatt alakul ki, majd a fogyás csökkenti vagy akár megszünteti. A fogyás legjobb módja az egészséges ételek fogyasztása és rendszeres edzés. Kövesse az alábbi irányelveket:
- Eszik négy adag zöldséget minden nap.
- Egyél három adag gyümölcsöt minden nap.
- Cserélje ki a feldolgozott búzát tiszta búzával.
- Kerülje a feldolgozott élelmiszereket.
- Egyél kevesebb zsírt tartalmazó húst, például halat és baromfihúst.
- Egyél egészséges zsírokat, mint olívaolaj, avokádó és dió.
- Enni alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- Csökkentse a cukor bevitelét.
- Ellenőrizze az étkezést.
Ahogy lefogy, az arcod is vékonyabb lesz. A testsúlycsökkenés növelése érdekében a Mayo Clinic ajánlja a mérsékelt intenzitású edzést 300 percig egy hét alatt, vagy körülbelül 45 percet naponta. Arra is ösztönözzük, hogy hetente kétszer képezze az izmokat. Minden nehéz napi tevékenység, mint a kertészet vagy az élelmiszerboltok, sportolható.
Távolítsuk el a többszörös állát orvosi eljárásokkal
ha kettős áll A genetikai állapot okozza, segíthet a terület szigorítása a testmozgással. Még mindig nem világos, hogy a fogyás segíthet-e ebben az állapotban. Ha orvoshoz fordul, az orvosnál eszmecserét javasolhat:
- Lipolízis: Használjon zsírleszívást vagy hőt a lézerből, hogy megolvassa a zsírt. A legtöbb esetben csak helyi érzéstelenítőre van szükség, hogy eltávolítsa azt kettős áll De a mellékhatások lehetnek duzzanat, véraláfutás és fájdalom.
- Mezoterápia: Ez a módszer invazív eljárás, ha egy kis zsírtartalmú oldószert injektálunk a szervezetbe. Körülbelül 6 ülést vesz igénybe, körülbelül 20 injekcióval. Minden egyes munkamenethez körülbelül egy hónapos rés szükséges, mielőtt elkezdené a következő munkamenetet. Ezt az eljárást csak bőrgyógyász vagy plasztikai sebész végezheti. A mellékhatások némelyike a duzzanat, véraláfutás, fájdalom, zsibbadás és bőrpír.
következtetés
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírtól, hogy tápláló ételeket és edzést fogyasszunk. Légy türelmes, amikor megpróbálja eltávolítani a zsírt az állán. Hacsak nem lipolízis, a zsírod nem fog gyorsan eltűnni. A méret függ kettős áll Általában néhány hónapig tart, amíg az eredmények láthatók. A súly fenntartása segíthet csökkenteni a megduplázódott állát. Emellett csökkentheti a betegségek, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az alvási apnoe, a szívbetegség, a rák és a stroke kockázatát.
A diétaprogram megkezdése előtt érdemes először konzultálni orvosával. Ha az étrend és a testmozgás nem segít, akkor megvitathatja kezelőorvosával, hogy milyen invazív eljárásokat szedhet.
