tartalom:
- Orvosi videó: Hajhullás ellen 5 lépésben
- Az élelmiszer tápanyagok típusai, amelyek csökkenthetik a hajhullást
- 1. Fehérje
- 2. Omega-3 zsírsavak
- 3. MSM (metil-szulfonil-metán)
- 4. B-vitamin-komplex
- 5. C-vitamin
- 6. E-vitamin
- 7. Vas
- Néhány további tipp a hajhullás csökkentéséhez
- 1. Tartsa tisztán a fejbőrt és a hajat
- 2. Tartsa tisztán a hajával érintkező tárgyakat
- 3. Ne hagyja, hogy a fejbőr vagy a haj izzadjon
- 4. Védje a hajat a naptól
- 5. Válasszon egy sampont és kondicionálót, amely megfelel a hajának
Orvosi videó: Hajhullás ellen 5 lépésben
Sok nő és férfi hajhullást tapasztal. Ha samponozás után vagy a fésűvel fésült a haj, sokan úgy találják, hogy a hajuk kialszik. A hajhullást több dolog okozhatja, vagy akár azt is jelezheti, hogy a szervezetben zavar van.
Hajhullás az örökletes tényezők, a hormonális egyensúlyhiány, a pajzsmirigy-túlműködés, bizonyos tápanyagok, terhesség, gyógyszerek vagy bizonyos betegségek, például a rákkezelés, a stressz és a fejbőr nem megfelelő vérkeringése miatt okozható.
Ahhoz, hogy csökkentse a hajhullást, többféleképpen tehetjük meg: a gyógyszerek, a lézerek, a hajátültetések és a természetes összetevők, például az aloe vera, a tojásfehérje, a spenót, a kókusztej, a hagymák és a különböző természetes összetevők különböző kezelésekor.
Ezúttal azonban megvitatjuk, hogyan csökkenthetjük a hajhullást tápláló ételek fogyasztásával. Az étel kiderül, hogy befolyásolja a haj növekedését. Az élelmiszerekben lévő anyagoknak fejbőrsejtekre van szükségük a hajhullás növekedéséhez vagy csökkentéséhez. Nos, milyen étel ez?
Az élelmiszer tápanyagok típusai, amelyek csökkenthetik a hajhullást
A hajhullás csökkenthető tápláló ételek fogyasztásával, hogy megfeleljen a haj által igényelt tápanyagoknak. Néhány tápanyag az élelmiszerekben, amelyek segítenek csökkenteni a hajhullást, nevezetesen:
1. Fehérje
A fehérje építőanyagként ismert, így a hajnövekedés egyik fontos tápanyaga. A fehérje alkalmas a haj erősítésére és a hajnövekedés előmozdítására. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek számos és könnyen megtalálhatók, például hús, tojás, hal és dió.
2. Omega-3 zsírsavak
Az Omega 3 esszenciális zsírsavak segítenek a hajhullás megakadályozásában és a hajnövekedés ösztönzésében. A zsírsavak szintén segítenek a fejbőr táplálásában és a haj fényességében. Diófélék, például dió és mandula; halak, például lazac, tonhal és szardínia; avokádó; és a spenót az omega-3 zsírsavak forrása.
3. MSM (metil-szulfonil-metán)
A metil-szulfonil-metán segíthet a keratin (hajfehérje) előállításában. A keratin segít a haj erősítésében. Egy tanulmány megállapította, hogy az MSM-et használó emberek mindössze hat hónap alatt csökkentik a hajhullást és a haj növekedését. A tej, a paradicsom és a kukorica az MSM-et tartalmazó élelmiszerek néhány példája.
4. B-vitamin-komplex
A B-vitamin, beleértve a biotint (B7-vitamin) és a B6-vitamin, csökkentheti a hajhullást a fejbőr vérkeringésének növelésével és a hajhagymák fiatalító hatásával. A B5-vitamin vagy a pantoténsav szintén megakadályozhatja a hajhullást és a haj elvékonyodását. A B-komplex vitaminok könnyen megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, mint például avokádó, banán, alma, spenót, káposzta, brokkoli, spárga, karfiol, de a húsban is megtalálhatók, tenger gyümölcsei, dió, tojás és tejtermékek. A 100 mg B-komplex vitamin-kiegészítők napi adagolása segíthet a haj növekedésében. Mindazonáltal konzultálnia kell orvosával, mielőtt eldönti, hogy ezeket a kiegészítőket szedi.
5. C-vitamin
A C-vitamin növelheti a kollagén termelést, amely a haj fontos eleme. A C-vitamin is használható a törött haj megakadályozására. A C-vitamin táplálékai közé tartoznak a citrusfélék, a guava, az eper, a spenót és a piros paprika. 250 mg C-vitamin fogyasztása naponta segíthet a kollagén termelés növelésében.
6. E-vitamin
Az E-vitamin egy antioxidáns, amely alkalmas a hajkárosodás megelőzésére. Az E-vitamin segíti a szervezetet, hogy több keratint termeljen a haj károsodásának megakadályozására. 400 NE E-vitamin hozzáadása a napi bevitelhez hosszú és fényes. Ha az E-vitamin-kiegészítőket kívánja bevenni, először konzultáljon orvosával.
7. Vas
A vas fontos összetevője a hajnak. A hajhullást a vashiány okozhatja. A kutatások azt mutatják, hogy a hajhullás nők esetében a ferritin szintek (a szervezetben a vas tartalékok összmennyiségét mutató fehérjék) alacsonyak lehetnek. A vas zöld leveles zöldségek, póréhagyma, kesudió, szárított gyümölcsök, hús, baromfi, megerősített gabonafélék és paszták. A vasbetegeket akkor is szedheti, ha nagyon hiányos, de konzultál az orvosával.
Néhány további tipp a hajhullás csökkentéséhez
A hajhullás okozhatja a haj kezelését és a környezeti tényezők miatt is. Ezért fontos, hogy figyeljen a haj és a fejbőr egészségére. Néhány tipp a hajhullás csökkentése érdekében:
1. Tartsa tisztán a fejbőrt és a hajat
A hajhullás csökkentéséhez és a hajnövekedés javításához szükség van a fejbőr és a haj tisztítására. A tisztátlan fejbőr és a haj hajhullás és más fejbőrproblémákat okozhat, amelyek súlyosbíthatják a hajhullást. Rendszeresen tisztítsa meg a fejbőrt és a hajat, hogy megelőzze a korpásodást és csökkentse a hajhullást.
2. Tartsa tisztán a hajával érintkező tárgyakat
Például törölközők, párnák, fésűk és mások. Ezen tárgyakat is rendszeresen mossuk. Egy másik dolog, amit meg kell jegyeznünk, hogy ne érintse meg a haját piszkos kézzel. A kezek is szennyeződés vagy fertőzés forrása lehetnek a fejbőrre és a hajra.
3. Ne hagyja, hogy a fejbőr vagy a haj izzadjon
A haj, amely gyakran izzad, hajhullást szenvedhet. A hajhullás gyakran növekszik a nyár folyamán, mert a haj gyakran izzad. Ahhoz, hogy csökkentse a haj izzadságát és csökkenti a hajhullást, törölközőt használhat, hogy elnyelje az izzadságot a haján, és legalább naponta egyszer mossa meg a haját.
4. Védje a hajat a naptól
A hajhullás okozhatja a napsugárzásnak való kitettséget is. A napfény szárazra és törékenyvé teheti a hajhullást. A fejbőrre való napsugárzás megakadályozásának legjobb módja, hogy a hajat a szobából való kilépéskor fedezze. Használhatja egy kalap vagy esernyő, hogy megvédje a hajat a naptól.
5. Válasszon egy sampont és kondicionálót, amely megfelel a hajának
A hajra nem alkalmas sampon és kondicionáló használata hajhullást is okozhat. A nem megfelelő sampon és kondicionáló használata törékeny és sebezhetővé teszi a hajat. A hajhullás megelőzése érdekében válasszon samponokat és kondicionálókat, amelyek megfelelnek a hajodnak.
OLVASSA EL:
- 12 A hajhullást okozó körülmények
- Útmutató a színes haj gondozásához
- A samponváltozás károsítja a haját?
