tartalom:
- Orvosi videó: Gyógyszermentes szorongásoldás és közérzetjavítás
- A négy étel fogyasztásával megakadályozhatja és leküzdheti a stresszt
- 1. Probiotikumok
- 2. D-vitamin a napfénytől
- 3. Omega-3 zsírsavak
Orvosi videó: Gyógyszermentes szorongásoldás és közérzetjavítás
A nehéz munkaterhelés, a szűk keresztmetszetek, amelyekkel a hazatéréskor és a hazatéréskor szembesülnek, és a személyes életproblémák valószínűleg pszichológiailag lenyomják. A stressz nagyon sérülékeny lehet. Ha nem tudja jól kezelni a stresszt, a stressz depressziót okozhat.
Amellett, hogy olyan dolgokat csinálsz, amiket szeretsz, vagy nyaralni fogsz, hogy szünetet tartson a forgalmas életedtől. Vannak olyan természetes tápanyagok, amelyeket a stressz megelőzésére és kezelésére használhat az antidepresszánsok lenyelése előtt.
A négy étel fogyasztásával megakadályozhatja és leküzdheti a stresszt
1. Probiotikumok
Ha gyakran úgy érzi, hangsúlyozta, jó kezdeni most, hogy meglátja a bevitel tartalmát. Mert kiderül, hogy az egyikben is van egy élelmiszer-összetevő probiotikumok, amelyek képesek legyőzni a tapasztalt stresszt. A Colorado Egyetem Amerikában végzett kutatásai azt mutatták, hogy az étrendben a probiotikus bevitel mennyisége jó baktériumokat képes kiegyensúlyozni a bélben, és ez segíthet a stressz kezelésében.
A megfelelő alvás minősége segíti az Ön egészségét. Miért fontos a bélek kiegyensúlyozása a bélben? Mert amikor stresszre kerül, a jó baktériumok „megmunkálásra kerülnek”. Ezt a vizsgálatot egereken, patkányokon tesztelték, amelyek probiotikumokat tartalmazó élelmiszert fogyasztanak, jobban képesek megbirkózni a stresszel, mint az egerek, akik nem esznek probiotikumokat.
2. D-vitamin a napfénytől
A napsütés a nap folyamán segít a stressz kezelésében. Ha megkérdezed, miért? Ennek oka, hogy a napfény a D-vitamin forrása, amely felidézheti a hangulatot.Mark Beecher professzor a Brigham Young Egyetemen az Egyesült Államokban azt mondta, hogy a napsugárzás a szerotonin hormon növekedésével függ össze. Ez a hormon segíthet enyhíteni az agyat, ami a javuláshoz vezet hangulat.
Ez a tanulmány azon emberek népességére összpontosít, akik szeretik a forró napsütést. A vizsgálat során a kutatók a napfény hatásainak pszichológiai stresszének számos aspektusát elemezték, így az emberek, akik szorgalmasnak tűntek a mentális egészségük megőrzésében, jól megmaradtak. Érzelmüket szabályozzák, ha nehéz dolgokkal foglalkoznak.
3. Omega-3 zsírsavak
Sok omega-3 zsírsavat tartalmaz a halolajban. Az Omega 3-nak számos egészségügyi előnye van, beleértve a stresszt, a csont-egészségügyi problémákat és a szív-egészségügyi problémákat. Az omega 3 segít a személynek leküzdeni a pszichológiai stresszt a kortizolszint csökkentésével.
Emellett számos más vizsgálatban az omega-3 hasznos az Alzheimer-kór, az agresszió, a depresszió, a bipoláris zavar, a memóriavesztés és a tanulási nehézségek megelőzésében vagy javításában. Egy amerikai nemzeti egészségügyi intézet által finanszírozott tanulmány egy összefüggést talált az omega-3 alacsony fogyasztása és az agresszió, a depresszió és a harag előfordulása között.
Az omega-3 zsírsavaknak két típusa van, az EPA (sav eicosapentaenoic) és DHA (sav dokozahexaénsav), amely csak a halakban és a tengeri élőlényekben található. A kutatások azt mutatják, hogy mindkét típusú omega-3 kisebb dózisa szorosan kapcsolódik a haraghoz, a depresszióhoz és az agresszióhoz.
Az omega-3 zsírsavak a levelek, egyes gabonafélék, köztük a szójaolaj, lenmagolaj vagy halolaj. A halolajok, különösen azok, amelyek hideg vízben, például lazacban élnek, gazdag EPA-ban (eiscosapentaenoic acid) és DHA-ban (dokozahexénsav). Mindkettő esszenciális zsírsavak, amelyek fontos szerepet játszanak az agy működésének fenntartásában.
