tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- 1. "A horkolás normális és ártalmatlan"
- 2. "Az alvási idő lehet" dijamak ".
- 3. "A rádió bekapcsolása, ablak megnyitása vagy a légkondicionáló bekapcsolása hatékony módja annak, hogy megszabaduljon az álmosságtól vezetés közben"
- 4. "A rossz alvás minősége nem okoz veszélyes betegségeket"
- 5. "Álmosság a nap folyamán mindig azt jelenti, hogy nem kap elég alvást"
- 6. "Minél több életkor, annál kevesebb alvási időre van szükséged"
- 7. "Alvás közben az agyunk pihen"
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
Az emberek életük egyharmadát alszik. Ami az alvást illeti, az a természetes pihenés, amely az egészség szempontjából fontos. Sajnos túl sok alvással kapcsolatos mítosz bízik bennünk; itt van néhány gyakori mítosz az alvásról, amit tudnod kell.
1. "A horkolás normális és ártalmatlan"
A horkolás a horkolás a rekedt hang, általában erős lélegzet formájában, amit a torok rezgése okoz, ami az alvás során jelentkezik. A horkolás akkor következik be, amikor az orr és a száj légáramlása el van zárva. Bár a horkolás gyakori, különösen a férfiak körében, és nem lehet káros a legtöbb emberre, azonban az alvás közbeni horkolás szokása az alvási apnoe tünete lehet, amely zavarhatja az alvás minőségét, különösen ha súlyos nappali álmosságot okoz.
Az alvási apnoe olyan alvászavar, amely zavarja az ember alvás közbeni légzését. Ez az állapot súlyos betegség, különösen, ha kezeletlen marad, mert a személy megállíthatja a légzést. Az alvási apnoát általában a légzés szünetei jellemzik, amelyek megakadályozzák a levegő áramlását a légutakba vagy onnan. Az alvási apnoe emberek gyakran ébrednek fel az éjszaka közepén. A légzőszervi légzés alvási apnoe hatására csökkentheti a vér oxigénszintjét, a szívet és a szív-érrendszert, ezáltal növelve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ezenkívül a horkolás szokása közvetlenül kapcsolódik a magas vérnyomáshoz. Ha alvási apnoét tapasztal, kezelje orvosával.
2. "Az alvási idő lehet" dijamak ".
Tudod, hogy a felnőtteknek 7-8 órás alvás szükségesek ahhoz, hogy optimálisan helyreállítsák a test állapotát. Sajnos, az összes tevékenység, amit meg kell tenni, néha arra kényszerít, hogy kevesebbet aludjon, mint az ajánlott idő, talán még csak 3-4 óra alatt alszol. Tehát gyakran, ha szabadidejük van, akkor "gomba" vagy az alvó adóssága.
Sajnos ez nem a helyes dolog, mert ha hozzászoksz hozzá, az alvási idő kaotikus lesz. A túl kevés vagy túl sok alvás nem jó az Ön egészségére.
3. "A rádió bekapcsolása, ablak megnyitása vagy a légkondicionáló bekapcsolása hatékony módja annak, hogy megszabaduljon az álmosságtól vezetés közben"
Vezetéskor nem ritka, hogy álmosnak érzi magát. Általában, hogy megszabaduljon az álmosságtól, bekapcsolja a rádiót, kinyitja az autóablakot, vagy bekapcsolja a gépkocsi légkondicionálóját. De sajnos ez nem tudja elaludni az alvást. Ezért, ha igazán álmosnak érzi magát vezetés közben, próbáljon meg pihenni egy biztonságos pihenőhelyen, és vegyen naponta 15-45 percet. Vagy az álmosság megelőzéséhez vezetés közben elegendő éjszakát kell aludnia a vezetés előtt.
4. "A rossz alvás minősége nem okoz veszélyes betegségeket"
Ez a vélemény nem megfelelő, mert egy tanulmány megállapította, hogy kapcsolat van az alvás mennyisége és minősége, valamint a különböző egészségügyi problémák között. Például az alváshiány befolyásolja az elhízással járó növekedési hormon szekréciót. Ez azért történik, mert a hormonkiválasztás csökkenése hatással lesz a súlygyarapodásra.
Emellett alvás közben a vérnyomás általában csökken, így a zavart alvás befolyásolhatja a normál vérnyomás csökkenését, ami magas vérnyomáshoz és kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alváshiány befolyásolhatja a szervezet inzulinhasználati képességét, ami cukorbetegséget okozhat.
5. "Álmosság a nap folyamán mindig azt jelenti, hogy nem kap elég alvást"
Érezted már valaha is álmosságát a nap folyamán, noha már aludtál éjszaka? Igen, ez gyakran előfordul. De úgy tűnik, a nappali álmosságot nem az éjszaka alváshiánya okozza. A nappali álmosság még akkor is, ha éjszaka elegendő alvást ér el, az egészségügyi állapot vagy az alvászavar, például a narkolepszia vagy az alvási apnoe jele lehet.
6. "Minél több életkor, annál kevesebb alvási időre van szükséged"
Sajnos ez a vélemény nem megfelelő. Mert ahogy öregszünk, milyen változások csak az alvási mintázatod, nem pedig az alvási idő.
7. "Alvás közben az agyunk pihen"
Csak annyit kell tudnod, hogy alvás közben az agyad aktív marad. Az agyad "újratöltött" álnév leszdíjaz alvási folyamat során, és az agyad még mindig feldolgozza az információt, és még mindig felelős számos testfunkció ellenőrzéséért, beleértve a légzést.
