tartalom:
- Orvosi videó: Vegán Receptek #1 🌱 Töltött saláta levél VegaGina módra
- Táplálkozás saláta levelek
- A saláta levelek különböző előnyei
- 1. A szív egészségének megőrzése
- 2. A bőr szépségének gondozása
- 3. Növeli az immunitást
- 4. A terhességi komplikációk megelőzése
- 5. A szem egészségének megőrzése
- 6. Megakadályozza a porózus csontokat
Orvosi videó: Vegán Receptek #1 🌱 Töltött saláta levél VegaGina módra
Minden tányéron friss salátát kell készítenie, amely az étkezéshez tartozik. Hasonlóképpen az indonéz specialitásokkal, mint a gado-gado vagy a pácolt. Hát, bár gyakran eszik saláta leveleket, tudod, mi az előnye az egészségnek? Úgy tűnik, ez a friss zöldség számos fontos tápanyagot kínál. Csak nézd meg a saláta levelek következő előnyeit.
Táplálkozás saláta levelek
A saláta levelek az A-vitamin és a K-vitamin nagyon magas forrásai. Egy csésze saláta a napi A-vitamin igényeinek 82% -át és napi K-vitamin-szükségletének 60% -át is kielégíti. Emellett a saláta levelek különböző fontos tápanyagokat tartalmaznak, mint például a vas, a kálium, a kalcium, a folsav és a rost.
Annak ellenére, hogy táplálkozásban gazdag, nem kell aggódnia a kalória- és zsírtartalma miatt. Egy csésze saláta csak nyolc kalóriát és nulla zsírt tartalmaz. Tehát a saláta evés valójában hosszabb lesz, anélkül, hogy félni kellene a zsírok készítésétől.
A saláta levelek különböző előnyei
Minden zöld zöldség minden bizonnyal jó egészségnek örvend. Azonban ne hagyja ki a következő típusú saláta előnyöket a szervezet számára. Most már több oka van friss és egészséges salátának enni.
1. A szív egészségének megőrzése
A saláta levelek folsavban gazdagok. A szervezetben a folsav a homociszteinnek nevezett aminosavak feldolgozására szolgál a vérben. Míg a túl magas homociszteinszint a szívben különböző problémákat okozhat. Például a véredények elzáródása. Ez növelheti a stroke, a koszorúér-betegség és a tüdőembólia kockázatát.
Ráadásul a saláta tartalmaz A- és C-vitaminokat is.
2. A bőr szépségének gondozása
Az A-vitamin bevitel hiánya miatt a bőr színe egyenetlen vagy csíkos lesz. Míg a C-vitamin hiánya a bőr gyorsan ráncos, megereszkedő és unalmas. Nos, a rutin étkezési saláta levelek, amelyek az A és C vitaminokban gazdagok, segítenek a bőr kezelésében egészségesebbnek, szigorúbbnak és lágyabbnak lenni. A saláta levelek magas víztartalma természetesen nedvesen tartja a bőrt, így nem száraz vagy pépes.
3. Növeli az immunitást
Különböző saláta-vitaminok funkciók védik az immunsejteket a vírusokat és a betegséget okozó baktériumokat. Az A-vitamin tartalma is képes a fertőzések, a gyulladás és a sejtkárosodás enyhítésére. Így a rendszeres étkezési saláta segít megelőzni a vírusok és baktériumok által okozott gyakori betegségeket. Például influenza és hasmenés.
4. A terhességi komplikációk megelőzése
A terhes nők és a magzat salátájának előnyei minden bizonnyal szégyen, ha hiányoznak. Mert a saláta levelek nagy folsavforrást jelentenek. Kimutatták, hogy a folsav csökkenti a magzati veszteség kockázatát. A K-vitaminban gazdag saláta a szülés után is képes megakadályozni a vérzést. Mivel a K-vitamin a terhes nők és magzataik vérének megtartását szolgálja, nem túl rohadt.
5. A szem egészségének megőrzése
Az A-vitamin jótékony hatása a szem egészségére természetesen ismerős. Az A-vitamin hiánya fokozhatja a glaukóma, a szürkehályog és az öregedési folyamat következtében csökkent látás kockázatát. Az A-vitamin magas salátája segít megőrizni a szemét egészséges és élesen, még akkor is, amikor életkora van.
6. Megakadályozza a porózus csontokat
Csontképződése és sűrűsége nagyon függ a K-vitamintól és a kalciumtól. Tehát zöld zöldségek, mint a K-vitaminban gazdag saláta és a kalcium fogyasztása megakadályozza a csontvesztést, az osteopeniát vagy az oszteoporózist.
