tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- 1. D-vitamin
- 2. C-vitamin
- 3. E-vitamin
- 4. K-vitamin
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Az egészséges arcbőr fenntartása már fontos szerepet játszhat a nők számára végzett tevékenységeiben. Az arc az egyik olyan testrész, amely a legközelebbi emberektől kapja a leginkább figyelmet, így nem meglepő, ha az arcunkat fényesnek és egészségesnek látjuk. Mindazonáltal a bőrápolás mellett természetes és termékekkelbőrápolása szépséget a belsõ vitaminok fogyasztásával is meg kell tartani a belsõ táplálékbõl, amelyet természetes táplálék-összetevőkbõl és nem kiegészítõkbõl kell beszerezni. Mik a legfontosabb vitaminok?
1. D-vitamin
A koleszterin D-vitamingá alakul át, amikor a bőr elnyeli a napfényt. A D-vitamint ezután a máj és a vesék vesznek, és az egész testben hordozzák, beleértve az arcbőrt, hogy elősegítsék az egészséges sejtek kialakulását.
A D-vitamin egyik típusa, amelyet természetesen az emberek termelnek, a kalcitrol. A Calcitrol lokális krémek formájában található, és hatékonyan kezelheti a psoriasisban szenvedőket. A 2009 - ben közzétett tanulmány Journal of Drugs and Dermatology megállapította, hogy a kalcitrol csökkentheti a gyulladást és az irritációt a psoriasisban szenvedő embereknél.
A D-vitamin ajánlott bevétele körülbelül 600 NE naponta. Ha terhes vagy 70 évnél idősebb lehet, többet is igénybe vehet. Ön növelheti D-vitamin bevitelét:
- Álljon napközben naponta 10 percig (először konzultáljon kezelőorvosával, különösen, ha korábban már rákosodott a bőrrák).
- Táplált élelmiszerek, például gabonafélék, narancslé és joghurt fogyasztása.
- Egyél olyan D-vitamint tartalmazó ételeket, mint a lazac, a tonhal és a tőkehal.
OLVASSA EL: Hány ideig kell eléggé D-vitamint kapni?
2. C-vitamin
A C-vitamin megtalálható az epidermális rétegben (a bőr külső rétegében) és a bőrben (a bőr belső rétegében). Ez a vitamin a rák elleni küzdelemre vagy antioxidánsként szolgál, és szabályozza a kollagén termelését, hogy a bőrét egészséges állapotban tartsa. Ezért a C-vitamin a termékek egyik legfontosabb összetevője anti-aging.
A C-vitamin alkalmazása segít megnövelni a napvédő hatását, hogy védje a bőrt az UV fénytől. A C-vitamin csökkenti a bőrkárosodást és segít a test gyógyulási folyamatában. Ezenkívül a megfelelő C-vitamin segíthet a száraz bőr kezelésében is.
Mivel gyakran találhatók a C-vitamint tartalmazó termékek és kiegészítők, ritkán találhatók vitaminhiányos emberek. Az ajánlott napi adag körülbelül 1000 mg. Ha nem kap sok C-vitamint az étrendben, a következő dolgok segíthetnek:
- Étkezési narancs vagy narancslevet inni
- Egyél más zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek C-vitamint tartalmaznak, mint például eper, brokkoli és spenót.
- Az orvosok által javasolt kiegészítőket szedje.
- Keresse meg a C-vitamint tartalmazó bőrápolási termékeket, hogy kezelje a szárazságot, a bőrpírot, a ráncokat és az arc fekete foltjait.
OLVASSA EL: 6 gyümölcs, magas C-vitamin tartalommal, a narancson kívül
3. E-vitamin
Ugyanez a C-vitamin, E-vitamin is antioxidáns. A bőrápolás fő funkciója, hogy megvédje a bőrt a napsérülésektől. Az E-vitamin felszívja a napsütéses káros UV-sugarakat, amikor a bőrre kerül. Ez segít megelőzni a sötét foltok és ráncok kialakulását a bőrön.
Általában a test E-vitamint termel faggyún keresztül, amely a bőr pórusain keresztül szabadul fel. Kiegyensúlyozott állapotban a faggyú segít megőrizni a bőr állapotát és megakadályozza a szárazságot. Ha bőrünk hajlamos, az E-vitamin segíthet a faggyúhiány leküzdésében. Emellett az E-vitamin segít a bőr gyulladásának csökkentésében is.
A normál felnőtteknek napi 15 mg E-vitaminra van szükségük. Ön növelheti az E-vitamin bevitelét:
- Egyél több diót és magot, például mandulát és napraforgómagot.
- Vegyünk egy multivitamin vagy E-vitamin kiegészítést.
- Használjon helyi vagy helyi termékeket, amelyek E és C vitaminokat tartalmaznak
OLVASSA EL: 4 Vitaminok és ásványi anyagok akne kezelésére
4. K-vitamin
A K-vitamin nagyon fontos a szervezet számára a véralvadás folyamatában, ami szükséges a sebek vagy zúzódások gyógyulásához. Emellett ismert, hogy a K-vitaminnak is van előnye a különböző bőrkörülmények, például a hegek, a fekete foltok és a szem alatti sötét körök leküzdésében.
A K-vitamin a bőr különböző krémjeiben található. Az orvosok K-vitamint tartalmazó krémeket fognak alkalmazni azoknak a betegeknek, akik csak a műtéten mentek keresztül, hogy csökkentsék a duzzanatot és a véraláfutásokat. Ez a vitamin felgyorsíthatja a gyógyulást. Azonban a K-vitamin hatását a bőr egészségére nézve még kevésbé vizsgálják, mint az E- és C-vitaminok kutatását.
A felnőtteknek naponta 90-120 mcg-re van szükségük. Növelheti K-vitamin-bevitelét olyan zöldségek fogyasztásával, mint a kelkáposzta, a spenót, a saláta, a káposzta és a bab.
OLVASSA EL: 6 Egyszerű jogorvoslat az Akne hegek álcázására
