tartalom:
- Orvosi videó: Ezek a lisztek segíthetnek egészséged megőrzésében - tv2.hu/fem3cafe
- Csináld, vagy egyáltalán nem
- Alulbecsüljük a pozitívakat
- Alábecsülje a saját képességeit
- Negatív értelmezés
- Keresi a kifogásokat
Orvosi videó: Ezek a lisztek segíthetnek egészséged megőrzésében - tv2.hu/fem3cafe
Beszélgetés magával, amit itt értünk, egy belső beszélgetés, amit magaddal csinálsz. Higgye el, vagy ne, a magaddal beszélgetés nagy különbséggel járhat, hogyan érzed magad és viselkedik.
Fontos felismerni, hogy miért nagyon fontos beszélni önmagunkkal, és tisztában kell lennie azzal, amit magáról beszél. Ne hagyd magadnak, ha úgy gondolod, mintha: "Mindig elfáradok minden sportból, így nem kell fenntartani a gyakorlatomat."
Szerencsére a negatív beszélgetést önmagáról megváltoztathatja, hogy pozitívabb legyen.
Íme néhány példa arra, hogyan lehet negatív beszélgetéseket megváltoztatni önmagával pozitívabbá és támogatóbbá.
Legközelebb, ha negatív gondolatokat találsz a gyakorlásról, tegyen erőfeszítéseket, hogy pozitívabb legyen.
Csináld, vagy egyáltalán nem
Példa: "Nem voltam minden héten futás közben. Nem sikerült gyakorolni. "
Pozitív gondolkodás: "4 napja 7 napja voltam; ez jobb, mint egyáltalán nem séta.
Alulbecsüljük a pozitívakat
Példa: "Az egyetlen ok, amiért a bolt bejáratától távol tartottam, mert nem találtam közelebb egy parkolót."
Pozitív gondolkodás: "Én messze parkoltam, mert szeretem járni; ez jó nekem, és egészséges tevékenység.
Alábecsülje a saját képességeit
Példa: "Nem tudok futtatni, ezért úgy döntök, hogy járok."
Pozitív gondolkodás: "Örülök, hogy még mindig járhatok, bár nem tudok futni. Ez is sport és egyformán egészséges.
Negatív értelmezés
Példa: "Az orvos azt akarta, hogy csinálok egy lábpróbát, mielőtt elkezdnék egy másik sportot. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlás rossz a lábamra.
Pozitív gondolkodás: "Mivel cukorbetegségem van, mindig gondoskodom a lábamról. Boldog vagyok, mert az orvosom meg akarja győződni arról, hogy a sport jó nekem.
Keresi a kifogásokat
Példa: "A természet nem engedi meg gyakorolni. Minden alkalommal, amikor körbejárni akarok a komplexumban, mindig esik az eső. Tehát nem tudok gyakorolni ”
Pozitív gondolkodás: "Az időjárás valóban megbízhatatlan. De boldog vagyok, mert amikor ilyen eső esik, csak beltérben gyakorolhatok. "
