tartalom:
- A kalciumigény kielégítésének fontossága éhgyomorra
- A kalcium-kiegészítők bevételének szabályai éhgyomorra
Böjtöléskor a testnek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége ahhoz, hogy a test egészséges és alkalmas legyen. A szervezet aktív tartásához szükséges ásványok egyike a kalcium. A táplálékon kívül további kalciumot is fogyaszthat a kiegészítőkből. Tehát mikor kell bevenni a kalcium-kiegészítőket éhgyomorra?
A kalciumigény kielégítésének fontossága éhgyomorra
A kalcium olyan ásványi anyag, amely a különböző testfunkciók végrehajtásához szükséges. A testnek kalciumra van szüksége ahhoz, hogy a csontokat egészséges és erős állapotban tartsa. A kalcium csökkentheti a csontveszteség kockázatát a postmenopauzális nőknél, csökkentheti a vastagbélrák kockázatát, és fontos szerepet játszik a véralvadási folyamatban. Emellett a kalcium is segíthet az izom összehúzódásában és a szívfrekvencia stabilizálásában.
Amikor böjtölsz, nem tudsz enni, amikor csak akarsz. Tehát néha különböző élelmiszerek és kalciumot tartalmazó italok fogyasztása elfelejtett dolog.
Bár a kalcium bevétele a böjt hónapban ugyanolyan fontos, mint más napokban. A böjt hónapban elegendő kalciumszükséglet segíthet abban, hogy aktívan maradhasson tevékenységeiben, és számos más jó dolgot csináljon a csontproblémákkal kapcsolatos panaszok nélkül.
Ehhez meg kell felelnie a napi kalciumszükségleteinek, hogy fenntartsák a csont egészségét. Mivel a szervezetben a kalcium több mint 90 százaléka a csontokban és a fogakban tárolódik.
Ha a kalciumbevitel kevesebb, mint a szükséges mennyiség, a test a csontokból és a fogakból veszi. Ha hagyja, hogy a szervezetben továbbra is hiányzik a kalcium, idővel a csontok és a fogak erőssége tovább gyengül. Ennek eredményeként a fogak és a csontok könnyen porózusak.
A kalcium-kiegészítők bevételének szabályai éhgyomorra
Bár a szervezetben szükség van a kalciumra, a túlzott fogyasztás nem megfelelő a vesebetegségben. Ehhez meg kell felelnie a kalciumigénynek a beállítottak szerint. Az indonéz Egészségügyi Minisztérium által kiadott táplálkozási elégedettségi arány alapján a napi kalciumszükséglet az életkoron alapul, nevezetesen:
- 13 és 18 év közötti kor: 1200 mg
- 19 és 49 év közötti korosztály: 1000–1 100 mg
- 50-80 éves és idősebb korosztály: 1000 mg
Ha úgy érzi, hogy a fogyasztott élelmiszerekből és italokból származó kalciumbevitel nem elegendő, további kiegészítőket is szedhet. Különösen azok számára, akiknek oszteoporózisa és egészségügyi problémái vannak, amelyek korlátozzák a szervezet kalcium-felszívódási képességét, például a bélgyulladást. A kalcium tartalmú kiegészítők segítenek a csontok erősségében maradni, hogy a böjt hónapban a napi tevékenységek zökkenőmentesen működjenek.
Egy kalcium-kiegészítő, amit böjtölés közben fogyaszt CDR, A kalcium mellett a CDR a D-vitamint, a C-vitamint és a B6-vitamint is tartalmazza, amelyek jótékony hatással vannak a szervezet egészségére. Amikor éhgyomri, a CDR-t naponta egyszer kell fogyasztani étkezés után vagy sahur étkezés után, vagy egy nagy étkezés után a gyors törés után. Ha azonban bizonyos egészségügyi problémái vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítőket szedne.
