tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- Az alkohol jó a magas vérnyomásért?
- Az alkoholfogyasztás hatása az egészségre
- Csökkentse vagy hagyja abba az alkoholfogyasztást az egészség érdekében
- 1. Elkötelezett a kilépés
- 2. Foglalt magad
- 3. Ismerje fel a függőség jeleit
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol alkoholfogyasztása számos hatással van a szívre. De vajon az alkoholfogyasztás kockázata vagy a vérnyomás szempontjából jó? Nézze meg alaposan az alkohol magyarázatát és annak hatását a vérnyomásra
Az alkohol jó a magas vérnyomásért?
A válasz az általános életmódtól függ. Először is, a legjobb, amit tehetünk a vérnyomás csökkentése érdekében, a fogyás csökkentése az étrend és a testmozgás révén, a sótartalom csökkentése és a stressz csökkentése.
De mi van, ha egy pohár vagy két pohár alkoholt fogyaszt? Enyhe ivók (naponta két pohár férfiaknál, egy a nőknél) bizonyos esetekben a vérnyomás csökkenését mutatta.
Kis mennyiségben az alkoholfogyasztás gyakran nem bizonyítja, hogy a nőknél 2–4 mmHg (milliméter higany) csökkenti a vérnyomást. De a legtöbb szakértő azt állítja, hogy a vérnyomás csökkenése, melyet egy pohár alkohol fogyasztása eredményezett, nem elég jelentős.
Az alkoholfogyasztás hatása az egészségre
De mi a helyzet más olyan alkohollal járó "előnyökkel", mint például a szív egészsége, az antioxidáns hatások és a koleszterinszint csökkentése vörösborokban (bor) például?
Idézett WebMDArthur Klatsky, MD, az Oaklandi Kórház kardiológiai területének vezetője elmondta, hogy először az egyes ember genetikai kockázati tényezőinek életmódjától függ.Egy pohár (nőknek) vagy két pohár (férfiaknak) alkoholfogyasztása nem fog rossz hatást gyakorolni az Ön korától függően, és feltéve, hogy nincsenek szívbetegségei és strokeja, és a családban alkoholizmus.
Klastsky azt is elmondta, hogy az 50 év feletti felnőtteknél nagyobb a szívinfarktus és a stroke kockázata. Ez a kockázat nagyobb hatással van az idősebb emberekre, akik alkoholt fogyasztanak.
Ezenkívül a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás hosszú távú hatása 50 évesnél fiatalabb nőknél megnövekedett az emlőrák kockázata.
Bár a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy ez súlyos alkoholfogyasztási szokásokból következik (naponta több mint 1-2 pohár), Klatsky szerint egyes tanulmányok azt mutatják, hogy még egy kis mennyiségű alkoholfogyasztás is kiválthatja a fiatal nők mellrák elleni kockázatát.
Csökkentse vagy hagyja abba az alkoholfogyasztást az egészség érdekében
A szív és a vérnyomás egészségi állapotával kapcsolatos életkor és egyéb kockázati tényezők végső soron segítenek az orvosával kapcsolatos döntésében az alkoholfogyasztás hatásairól. De ne várj mindent rendben, ha átléped a minimális alkoholt.
Kis adagokban az alkohol megnöveli az ereket és átmenetileg csökkentheti a vérnyomást. Ennek ellenére a különböző tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott alkoholfogyasztás hosszú időn át történő fogyasztása növelheti a magas vérnyomás kockázatát, vagy súlyosbíthatja az állapotot, ha már diagnosztizálták.
Az alkohol valóban szűkíti a véredényeket, ha nagy adagokban fogyasztják, és megismételik. Ez idővel károsíthatja a véredényeket és más belső szerveket is, ami minden bizonnyal növeli a különböző egészségügyi kockázatokat.
A vérnyomás ellenőrzése érdekében, hogy mindig a normál tartományon belül legyen, ne vegyen be egynél több alkoholtartalmú italt naponta nőknél és legfeljebb két italt naponta férfiaknál. Ha csökkenti az alkoholfogyasztást, a kutatások azt mutatják, hogy ez 3 mm Hg-tal csökkentheti a szisztolés vérnyomásszintet.
Indítsa el az alkoholfogyasztás megállítását az alábbi módokon:
1. Elkötelezett a kilépés
Kezdje el az elkötelezettséget megáll igyon alkoholt a vérnyomás és más egészség szempontjából. Állítsa be a kezdő dátumot, és ha szükséges, írjon szerződést a legközelebbi házastárssal vagy személygel, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást. Forduljon orvoshoz arról, hogyan hagyja abba lassan az alkoholfogyasztást.
2. Foglalt magad
Kényeztesse magát olyan szórakoztató tevékenységekkel, amelyek elterelik az elmédet, hogy sört vagy italt igyekezzenek bor mint egy filmnézés, vásárlás, városnézés, vagy csak egy új hobbi, hogy töltse ki az idejét, ami örömöt és elégedettséget biztosít. Ön is sportolhat vagy meditálhat, hogy a teste és az elme nyugodtabb legyen.
3. Ismerje fel a függőség jeleit
Ha nehézségekbe ütközik az alkohol korlátozása, szüksége lehet külső segítségre. Amikor az alkohol hatással van a munkára, az iskolára vagy a kapcsolatokra, ideje szakmailag segítséget kérni.
A támogató közösség segíthet, de a méregtelenítő program (a teljes alkoholfogyasztás megállítása) és a rehabilitáció szükségessé válhat, ha nehéz itató.
