tartalom:
- Orvosi videó: 2017/06/15: 12 principles for a 21st century conservatism
- Mi az érzelmi intelligencia?
- Vonat érzelmi intelligencia
- 1. Ismerje meg az érzelmeket, amiket érzel
- 2. Kérje meg mások véleményét
- 3. Vegye figyelembe az érzelmek és a hangulat minden változását
- 4. Írjon naplót vagy naplót
- 5. Gondolkodjon a cselekvés előtt
- 6. A probléma gyökere
- 7. Befolyás, amikor kritikát kap
- 8. Ismerje meg saját testét
- 9. Folytassa a szokás gyakorlását
Orvosi videó: 2017/06/15: 12 principles for a 21st century conservatism
Ahhoz, hogy a karrier és a személyes élet sikerét érje el, a szellemi intelligencia önmagában nem elég. Szintén intelligensnek kell lennie pozitív kapcsolatok kiépítésében és kezelésében másokkal. Ez minden bizonnyal magától kezdődik. Pozitív személyiséggel kell rendelkeznie, hogy bármilyen nehéz helyzetben tudjon kezelni. Ezért van szükség érzelmi intelligenciára. Azonban az érzelmi intelligencia képzése nem egy olyan dolog, amit egy éjszakán át tehetünk. Lassan kell alakítania. Azonban nem kell aggódnia, mert az érzelmi intelligencia alapvetően nagyon egyszerű. Kövesse az alábbi egyszerű útmutatásokat.
Mi az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia gyakorlása előtt először meg kell értenie, hogy milyen érzelmi intelligenciát is gyakran hívnak érzelmi intelligencia vagy érzelmi hányados (EQ). A pszichológia és a mentális fejlődés szakértői szerint az érzelmi intelligencia az a képesség, hogy felismerje és kezelje az Ön és mások által érzelmeket.
A számolási, nyelvi és munkaképességhez hasonlóan ezt a képességet is meg kell tisztítani. A mások érzelmeinek megértése és a megfelelő válaszadás hasznos képesség, így a kollégákkal tárgyalhat és dolgozhat. Emellett az érzelmi érzékenység nagyon hasznos a társadalmi életben, a családban vagy a partnerrel való szerelemben.
Vonat érzelmi intelligencia
Vannak olyan fő elvek, amelyeket az érzelmi intelligencia képzéséhez teljesíteni kell. Kérjük, olvassa el a 9 tippet, amelyek segítségével ellenőrizheti az alábbiakat.
1. Ismerje meg az érzelmeket, amiket érzel
Mindig kérdezze meg magától, mit érzel. Jó, ha kellemetlen eseményeket tapasztal, jó híreket kap, még akkor is, ha unatkozik és nem izgatott. Ne becsülje alá ezt a folyamatot. A saját érzéseinek megismerése segíthet megjósolni, hogy milyen lépéseket fog tenni, ha egy adott helyzetben szembesül. Ön is irányíthatja magát, és megakadályozhatja, hogy a későbbiekben megbánja a műveleteket.
Például, ha éppen most a bossot megcsípte. Kérdezd meg magadtól, hogy mit érez túlnyomórészt csalódott magadban, dühös más csapattagokkal, vagy csak nem érzel semmit. Innen megtudhatja a következő lépést, és győződjön meg róla, hogy ez az eset nem fordul elő újra.
2. Kérje meg mások véleményét
Néha szüksége van más emberek véleményére, hogy megértsd magad. Nem probléma, megpróbálhatja megkérdezni a legközelebbi embereket az Ön nézeteiről. Például, ha fáradt vagy, mit csinálsz általában vagy panaszkodsz? Hogyan érinti ez az emberek körülötted? Ez segít felismerni a saját viselkedési mintáit, miközben megérti az emberek közeli érzéseit.
3. Vegye figyelembe az érzelmek és a hangulat minden változását
Legyen szokás megfigyelni és érezni az érzelmek, hangulatok vagy viselkedési minták változásait. Nem fogja többé megtapasztalni hangulatváltozás amelynek eredete nem világos. Így leküzdheted azokat a problémákat, amiket korábban nem vettünk észre. Például hirtelen felébred egy korai állapotban. Ha hozzászokott az érzések és események dinamikájának megfigyeléséhez az életedben, akkor észreveheted, hogy az oka ideges, mert el kell látnod az elején a felügyelő Te délután.
4. Írjon naplót vagy naplót
Annak érdekében, hogy gyorsan elsajátíthassa az érzelmek kezelésére szolgáló különböző technikákat, jegyezze fel minden tevékenységét és érzéseit egy naplóba vagy naplóba. Ily módon, akkor jobban fogsz találni az érzelmek felismerését, az okokat és az érzelmek kezelésének módját. Ez vonatkozik azokra az érzelmekre is, amelyeket mások éreznek. A dinamikát, amikor más emberekkel foglalkozol, felkészíted magad, hogy megtudd, mit éreznek más emberek, az okok és a legjobb módja annak, hogy ezzel az emberrel foglalkozz.
5. Gondolkodjon a cselekvés előtt
Az érzelmi intelligenciának kiképzése érdekében ne rohanjon döntéseket vagy dolgokat csináljon. Időre van szüksége ahhoz, hogy minden lehetőséget megvizsgáljon. Emellett láthatja, hogy a tevékenysége milyen hatást gyakorol magára és másokra. A benyomást valóban könnyebb mondani, mint a megtenni, de a trükk az, hogy többet hallgassunk, mint a beszélgetés. Így megszokhatod magad ahhoz, hogy magad irányítsd magad, mielőtt mondasz vagy csinálsz valamit.
6. A probléma gyökere
Néha az érzelmi intelligencia képzésének legnehezebb kihívása mások megértése. Tehát, amit meg kell tenned, az empátiát meggyőzni kell. Az empátia kialakulását a következő négy fontos kérdés feltárásával teheti:
- Milyen érzést közvetít az ő cselekedetei vagy szavaival?
- Miért érzi magát így?
- Mi lehet a tapasztalata vagy gondolkodni, de nem tudom?
- Miért nem érzem, mit érez?
A többi ember megértésével felfedezheti az Ön és mások problémáinak gyökerét. Ezért a problémák megoldása könnyebb és simább lesz.
7. Befolyás, amikor kritikát kap
Az érzelmi intelligencia gyakorlása szintén fontos, ha kellemetlen eseményt tapasztal, amit mások kritizálnak. Anélkül, hogy észrevennéd, a kritika az, amit magának kell fejlesztenie. Tehát ahelyett, hogy elbátortalanodnának vagy dühös lennél, használd ezt az alkalmat, hogy szemügyre vesszük. Annak ellenére, hogy nem udvarias vagy tiszteletreméltó módon kritizálják, próbáld meg a kritika tartalmára összpontosítani, nem pedig a megjelenítés módjára. Kérdezd meg magadtól, hogy mit tehetne valaki másnak kritizálni magát ilyen módon? Próbáljon félretenni egy pillanatra a fájdalmat vagy a szégyenet, amely körülvesz, és gondolja át, hogy igaz-e a kritika. Ezután gondolkodjunk arról is, hogyan javíthatod magad.
8. Ismerje meg saját testét
Az érzelmi intelligencia közvetlenül kapcsolódik a test állapotához. Ez azért van, mert a szervezetben lévő minden ideg és sejt befolyásolja egymást. Ha stresszben van, elveszítheti étvágyát, vagy alvási nehézségeket okozhat. Vagy azért, mert idegesnek érzi magát, mert ideges. A saját testetek megértésének megismerése segít megismerni az érzéseidet és bizonyos helyzetekre adott reakciókat.
9. Folytassa a szokás gyakorlását
Az érzelmi intelligencia gyakorlásának legjobb módja a fenti lépések gyakorlása. Az érzelmi intelligencia képzésének folyamata az egész életed során megtörténhet. Azonban minél jobban próbálkozunk, az eredmények jobbak lesznek a mindennapi életben, és évekig nem kell várniuk. Szüksége van arra is, hogy ne vegyen részt olyan terápiás vagy önfejlesztő szemináriumokon, amelyek nem olcsóak. Ha úgy gondolja, hogy az érzelmek kezelésének képessége javíthatja az életminőséget, csak egy egyszerű kulcsra van szüksége, nevezetesen arra, hogy továbbra is ösztönözze magát az érzelmi intelligencia képzésére.
OLVASSA EL:
- Vigyázzon az érzelmi érzelmek veszélyeire
- Shh ... Más emberek tudják, hogy csak nevetsz
- Ismert, ha egy rosszindulatú kapcsolatban áll
