tartalom:
- Orvosi videó: How to Open Your 3rd Eye Chakra - Teal Swan
- Terhesség esetén meg kell akadályozni és leküzdeni az étvágy problémáját
- 1. Egyél kis adagokat, de gyakran
- 2. Próbálja ki az új étlapot
- 3. Kerülje a csípős ételeket
- 4. Igyon gyömbéres vizet, gyömbéres teát vagy gyömbért
Orvosi videó: How to Open Your 3rd Eye Chakra - Teal Swan
Sok leendő anya nem érzékeli az étvágyataz első trimeszterben. Akár a terhesség alatt hányinger és hányás problémái miatt van, ami az étvágyat csökkenti, vagy a hormonális változások és a terhesség alatti hangulat miatt. De ne tartsa triviálisnak az étvágy problémáját, ha terhes. Amellett, hogy meg kell őriznie a saját test egészségét, és el kell kerülnie a terhességi komplikációk kockázatát, a leendő gyermeke a megfelelő táplálkozástól is függ, hogy születése napjáig egészséges legyen. Ellenőrizze a pontos utat tartsa a terhes nők étvágyát.
Terhesség esetén meg kell akadályozni és leküzdeni az étvágy problémáját
1. Egyél kis adagokat, de gyakran
A legtöbb nő esetében, ha egy nagy ételt különféle ételekkel látnak, néha hányingert és étvágyat okozhat a terhesség alatt. Ezért, mAviva Jill Room, a The Natural Pregnancy Book szerzője: gyógynövények, táplálkozás és egyéb holisztikus választások szerint kisebb, de gyakori adagokat esznek.
Ha általában egy adagot eszik, felosztja a részt félre. Eszik az első kis adagot reggelire, például reggel 8 órakor, és a maradék adagot néhány órával később tölteni. Például 10 órakor. Vagy, ha lusta vagy, hogy sok rizset eszik, egy félszerte rizs és oldalsó ételeket fogyasszon étkezés közben háromszor, és két teljes, egészséges ételekkel.
A csecsemő fejlődésével és a gyomor megnagyobbodásával párhuzamosan gyorsan érezheti magát, még akkor is, ha csak egy kis ételt fogyaszt. Naponta 6-7 alkalommal lehet enni, csak naponta háromszor. A kis adagok étkezése könnyebb lesz emészteni anélkül, hogy émelygést érezne.
2. Próbálja ki az új étlapot
A terhesség alatti étvágytalanságok leküzdése ugyanolyan egyszerű lehet, mint az aktuális étlap megváltoztatása egy új étlapkal, amely felkeltette az étvágyat. Bár egyes étlapok a táplálkozási szakemberek számára kötelező menük, csak akkor kell „módosítania” ezt a menüt, hogy vonzóbb legyen az étvágy fenntartásához a terhesség alatt.
Próbáld meg a könyvesboltba a partnereddel, és válogasson több szakácskönyvet vagy speciális étkezési receptet a terhes nők számára, hogy segítsen neked és a babának ízletes ételeket készíteni.
3. Kerülje a csípős ételeket
Az extra érzékeny szaglás bizonyos terhes nők számára problémás mellékhatás lehet. A túl éles vagy nagyon fűszeres illatok illatának belégzése, mint például a curry vagy a sült fokhagymás, valójában nem lehet terhes, ha hányingert okozhat.
Ne használjon olyan fűszernövényeket és fűszereket, amelyek túl erősek az illatra. A chili port, a fahéjat és a cayenne-borsot addig hagyja, amíg az étvágy vissza nem jön, mert néhány csípős gyógynövény és fűszer megszünteti az étvágyat.
4. Igyon gyömbéres vizet, gyömbéres teát vagy gyömbért
Nincsenek étvágya a terhesség alatt, általában a túlzott émelygés okozta, így néhány terhes nő nem tudja lenyelni az ételt. Az első dolog, amit megtehetsz, hogy megtartsd az étvágyat a kisgyermeked számára, hogy leküzdje a hányingert. Ha a hányinger fokozatosan eltűnik, az étvágyunk könnyen visszatér és jól fog tartani.
Ennek megoldásához gyömbért adhat az ital menüjéhez. A főzött teát gyömbér szeletekkel inni, vagy a hagyományos italokat, mint a gedang gyömbér. A gyömbér édességek formájában van csomagolva, és utazás közben tárolhat egy gyümölcsöt egy zsákban. A gyömbér hasznos a gyomor megnyugtatásában és a hányinger leküzdésében a terhesség alatt. Nem kell többé aggódnia, ha hányinger hirtelen megreked, azonnal teát vagy gyömbért hoz létre, hogy megszabaduljon a hányingertől.
