5 Egészséges készletek a gyerekeknek

tartalom:

• Orvosi videó: 5 egészséges tízórai ötlet -1. rész I Back to school #2
  
• Készítsen egészséges ellátást az iskolás gyerekeknek
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Szendvics kenyér
  
• Bento rizs
  
• Sült tészta
  
• A gyümölcsöt és a vizet nem szabad elfelejteni
  

Orvosi videó: 5 egészséges tízórai ötlet -1. rész I Back to school #2

Az élelmiszerellátásnak az iskolába a gyermekek számára történő bevezetése számos előnnyel jár. A gyermekek zsebpénztárának megtakarításán túl a gyermekek kellékei is tisztaak és táplálóak lesznek, ha az iskolában élelmiszereket vagy harapnivalókat vásárolnak.

Nem minden iskolai snack garantált tisztaság és táplálkozás. Sok gazember kereskedő nem biztonságos anyagokat használ. Például az élelmiszerekhez nem használt festékeket úgy használva, hogy az általa meghívott étel vagy ital színe vonzóbb legyen a gyermekek számára, túlzott tartósítószereket használva, és sérült anyagokat használjon. Ez minden bizonnyal veszélyeztetheti a gyermekek egészségét. A gyerekek megbetegedhetnek, és az iskolában elért eredményeik is csökkenhetnek.

Készítsen egészséges ellátást az iskolás gyerekeknek

Természetesen a kreativitástól függően sok olyan alkotás születhet, amelyet a gyerekek iskolába hozhatnak. De ne felejtsük el mindig, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozásból álló gyermekeket biztosítsák, nevezetesen:

• A szénhidrátok élelmiszerforrásait rizsből, kenyérből, tésztából, burgonyából és tésztából lehet beszerezni. A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása.
• Élelmiszer-fehérjeforrások, például hús, hal, csirke, tojás, dió, sajt és mások. A fehérje szükséges a növekedéshez, és megtartja a kialakult vagy sérült sejteket vagy szöveteket.
• Vitaminok és ásványi anyagok, például zöldségek és gyümölcsök élelmiszerforrása. A zöldségek és gyümölcsök szintén a rostok forrása, amelyek megkönnyítik a gyermekek emésztését és megakadályozzák a gyermekek székrekedését.

Néhány egészséges élelmiszer-ötlet, amit a gyerekek iskolába hozhatnak, nevezetesen:

onigiri

A gyermek étvágyának növekedése akkor nő, ha a gyermek szereti az ételt. Az egyik módja annak, hogy a gyerekek érdeklődjenek az étkezés iránt, hogy egyedi ételeket, például rajzfilmfigurákat vagy állati arcokat alkossanak. Ha azonban túlságosan nehéz ezt megtenni, akkor háromszöget hozhat létre, mint például az onigiri vagy a rizs kepal. Adja hozzá a rizsre kiterjedő nori vagy tengeri moszat.

Mint étel, akkor lisztes sült halat készíthet. Válasszon olyan halfiléit, amelyeknek nincs sok tövise, így a gyermek biztonságos enni. A zöldségekhez hozzáadhatod a sült sárgabarackot, amelyet egy kis fának vágunk, és egy hosszú vágott sárgarépát. Bizonyára a gyermek tetszik.

omurice

A második menü omurice vagy omelets csomagolású rizs. Ahhoz, hogy a gyerekek ételeit teljesebbé tegyék, zöldségeket adjunk az omeletek készítéséhez, ezek a zöldségek lehetnek bab, sárgarépa, brokkoli, paprika, káposzta és mások. Tegye a rizst az omlettre, majd tekerje meg. További oldalsó ételekhez kolbászokat vagy húsgolyókat is hozzáadhat. Adjunk hozzá salátát és paradicsomot zöldségként. Vagy pedig babot, sárgarépát, kukoricát és főtt borsót is hozzáadhat zöldségként.

Szendvics kenyér

Ha unatkozik a rizs, akkor kenyeret hozhat a gyermekek számára. Ez nagyon praktikus. A kenyér hússal vagy tojással + sajt (mint fehérje- és zsírforrás) és saláta + paradicsom (vitaminok és ásványi anyagok forrásaként) tölthető. Ízt hozzáadhatsz majonézhez. A szendvics mellett sült krumpli is található. Vagy te is készíthetsz egy zöldséges süteményt.

Bento rizs

JiHa nem akarod bonyolultnak lenni, a bento rizs lehet a választás, hogy a gyerekek iskolába járjanak. Ön saját nuggetet készíthet otthon, és hozzáadhatja a különféle zöldségekkel, hogy táplálóbb legyen. Hozzáadhat zöldségeket, például sárgarépát, babot, kukoricát, brokkolit, borsót és másokat. Keverjük össze a zöldségeket a csirkehús malommal, majd keverjük össze liszttel. Tartalmazhat egy sárgarépából és káposztából álló, hosszú és vékony vágott salátát, ne felejtsd el majonézet hozzáadni, hogy jobban megkóstolhassa. Szintén hozzá uborka és paradicsom.

Sült tészta

Unatkozik rizs? A szénhidrát forrást tészta helyettesítheti. A gyerekek általában nagyon kedvelik a tésztát. A sült tésztát otthon készítheti, és ne felejtse el hozzáadni a zöldségeket, hogy egészségesebb legyen. A sült tésztahoz mustárt, zöldséget, káposztát, sárgarépát és borsót adhat. Kiegészítésként tehén szem / omlett is hozzáadható, vagy hozzáadhat tenger gyümölcseit, mint például a tintahal és a garnélarák, amelyek fehérjeforrások. Szóval, bro!

A gyümölcsöt és a vizet nem szabad elfelejteni

Ne felejtsd el mindig, hogy minden gyermeket állítson gyümölcsbe. Példák az alma, körte, dinnye, narancs, banán, kivi, görögdinnye, szőlő és mások. A kis darabokra vágott gyümölcsöket úgy hozhatja, hogy a gyermek azonnal meg tudjon enni. Szintén hozza a vizet, mert a gyermek egészségének megőrzéséhez elegendő víz fogyasztása szükséges.

OLVASSA EL

• Tippek a zöldségek behelyezéséhez a gyermek étkezésébe
• A gyermek étkezésében engedélyezett só használata
• 5 Alternatív élelmiszerek a gyermekeknek