tartalom:
- Orvosi videó: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
- Útmutató a gyors működéshez a terhesség alatt
- 1. Először forduljon orvosához vagy szülésznőjéhez
- 2. Kötelező étel, amikor terhes nőket éhgyomorra fogyasztanak
- 3. Útmutató a böjtölés során végzett tevékenységekhez
- Mikor kell a terhes nőket megszüntetni?
Orvosi videó: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
A kötelező böjt egy olyan szolgáltatás, amely csak évente egyszer tartható. Nem meglepő, hogy sok muszlim nem akarja kihagyni ezt a lehetőséget az imádatra, beleértve a terhes nőt is. Bár a várandós nőknek sok táplálkozásra van szükségük, hogy támogassák a baba fejlődését és növekedését, az egészséges terhes nők még mindig gyorsulhatnak. Hogyan fut a terhesség alatt?
Útmutató a gyors működéshez a terhesség alatt
A terhesség alatt történő böjt nem könnyű feladat. A terhes nőknek igazán figyelmet kell fordítaniuk az általuk fogyasztott táplálkozásra. Ne hagyja, hogy az éhezés ténylegesen csökkenti az anya és a baba egészségét. A terhes nőknek a gyors és a hajnalban való elfogyasztás lehetőségét igazán sokféle étel fogyasztására kell használniuk, hogy kielégítsék táplálkozási szükségleteiket.
1. Először forduljon orvosához vagy szülésznőjéhez
Mielőtt gyorsan elkezdené, forduljon orvosához. Kérdezze meg kezelőorvosától, hogy az Ön állapota lehetővé teszi-e, hogy gyorsuljon? Orvosa mérlegeli az Ön egészségi állapotát és a terhesség stádiumát annak megállapítására, hogy a szervezet képes-e gyorsulni. A terhes nőknek, akiknek egészségügyi szövődményei vannak, mint pl. A terhességi cukorbetegség és az anaemia, nem ajánlott, hogy gyorsan terhessenek a terhesség alatt.
2. Kötelező étel, amikor terhes nőket éhgyomorra fogyasztanak
Az iráni Journal of Pediatrics által 2010-ben közzétett tanulmány alapján a megfelelő táplálkozással éhes terhes nők nem befolyásolják a méh magzati növekedését és a születési időt. Ez a tanulmány azt is kimutatta, hogy a terhesség első trimeszterében éheztetett terhes nőknek 1,5-szer nagyobb a kockázata annak, hogy kis súlyú bébi, mint az anyák, akik nem voltak gyorsak.
Ezért nagyobb figyelmet kell szentelni a táplálékfelvételre, hogy megfeleljen a táplálkozási igényeknek az éhezés során. Néhány olyan dolog, ami segíthet Önnek a terhesség alatt történő éhezés során:
- Győződjön meg arról, hogy szénhidrátok (rizs, tészta, burgonya), állati fehérje (hal, hús, csirke), növényi fehérje (tofu, tempeh, bab), zöldségek és gyümölcsök vannak a lemezen, amikor gyorsan és szörfölnek.
- Növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, naponta legalább 5 adagot, hogy segítsen kielégíteni vitamin- és ásványi szükségleteit, különösen a vasat, a folsavat, az A-vitamint, a kalciumot és másokat.
- Csökkentse a magas cukortartalmú ételeket. Ezek az élelmiszerek gyorsan kitölthetik Önt, de később is éhesebbek lesznek. Általában a magas cukortartalmú élelmiszerek nem tartalmaznak sok fontos tápanyagot.
- Növelje folyadékbevitelét, a víz a legjobb. A tejet és gyümölcslét is megkaphatja, amely számos fontos tápanyagot is tartalmaz.
- Csökkentse a kávé, a tea és az üdítőitalok fogyasztását, hogy megőrizze a szervezet hidratálódását, amikor éhgyomrált. Ezzel szemben a fiatal kókuszvíz fogyasztása segíthet fenntartani a hidratációt és megakadályozni a fáradtságot éhgyomorra.
3. Útmutató a böjtölés során végzett tevékenységekhez
Próbáld meg csökkenteni a böjtölésedet, így nem tapasztalod a fáradtságot. Néhány órás pihenés a nap folyamán segít fenntartani az energiát éhgyomorra. Kerülje el a szabadban, ha meleg az időjárás, és ne tegyen nehéz tevékenységeket, és a böjt alatt végzett edzés segít Önnek, hogy gyorsan futjon.
Mikor kell a terhes nőket megszüntetni?
A terhes nőknek a böjtöléshez való képessége változhat. Előnyösen ne erőltesse magát, ha gyorsnak érzi magát. Ez negatív hatással lesz az Önre és a magzatra. Csak te tudod, hogy erős vagy nem evés és ivás egész nap böjtölés közben. Ha már erősnek érezte magát (gyengeség, szédülés, halványság), törölje a böjtöt.
Ha éhezés közben valami ilyesmit tapasztal, azonnal forduljon orvosához.
- A súlya nem nő, vagy ténylegesen csökken
- Nagyon szomjas érzés, ritkán vizelet, sötétebb vizelet (dehidratáció jelei)
- Fejfájás vagy láz
- Hányinger és hányás
