tartalom:
- Orvosi videó: 10 More Bike Hacks for MTB, BMX, and Road
- A terhesség alatt a kerékpározás nem mindig biztonságos
- Tippek a biztonságos kerékpározáshoz a terhesség alatt
Orvosi videó: 10 More Bike Hacks for MTB, BMX, and Road
A testmozgás olyan tevékenység, amelyet erősen ajánlott a terhességre. A testmozgás segíthet a szervezetnek abban, hogy aktív maradjon, így a terhes nők vérkeringése az egész testre sima. Ez is támogatja az oxigén és a tápanyagok rendelkezésre állását a magzat számára. Azonban milyen terhes nők végezhetnek sportot? Biztonságos a kerékpározás a terhesség alatt?
A terhesség alatt a kerékpározás nem mindig biztonságos
Azok számára, akik szeretik a kerékpározást, talán nem nehéz a kerékpározás a terhesség alatt. A szülésznők és nőgyógyászok amerikai kongresszusa is kijelentette, hogy a terhesség alatt a kerékpározás biztonságos. Talán ez különbözik azoktól, akik nem szoktak kerékpározni. A kerékpározás nem lehet olyan sport, amely biztonságos a terhesség alatt. A kerékpározás veszélye csökkenhet, és ez károsíthatja a babát. Természetesen ez veszélyes lehet.
A személy útvonala változhat. Ha úgy gondolja, hogy továbbra is lovagolhatsz, miközben leesik, akkor ez biztonságos lehet. Előfordulhat azonban, hogy újra kell alkalmazkodnia, mivel a gyomrának nagyobb a növekedése (annak ellenére, hogy szokott kerékpározni). Tudnia kell, hogy ha a gyomra megnő, a test súlypontja is eltolódik. Tehát könnyebb lehet az egyensúly és az esés elvesztése. Egy nagy gyomor is megnehezítheti a kerékpár-kormánykerék mozgatását.
Ha kétségei vannak, nem szükséges. Meg tudod csinálni más biztonságosabb sportokat, például járni. Minden attól függ, hogy milyen választás. Bizonyára jobban ismeri fel képességeit.
Tippek a biztonságos kerékpározáshoz a terhesség alatt
Mielőtt a terhes ciklus közben döntenek, számos dologra van szükséged, nevezetesen:
- Milyen képességei vannak a kerékpározásban?
- Nagy a kockázata a terhességnek? (Konzultáljon orvosával)
- Hogyan utazik biztonságban? Az út biztonságos?
- Milyen időjárási viszonyok vannak a kerékpározás során?
Ha úgy dönt, hogy a kerékpározást folytatja, a kerékpározás során figyeljen a biztonsági tényezőre.
- Válasszon egy sima és nem dudoros utat
- Vegyünk egy kerékpárt lassan és nem durván
- Ne kerékpározzon nedves úton
- A lehető legegyszerűbb legyen a kerékpár. Állítsa be a kerékpár kormányt és az üléseket. Mivel a gyomra egyre nagyobb, és egyre nagyobb a súlya, előfordulhat, hogy olyan helyet kell keresnie, amely kényelmesebb az Ön számára.
- El kell hoznia egy italt, hogy előre láthassa, ha szomjasnak érzi magát az úton.
- Ismerje meg képességeinek határait. Ha az út közepén már fáradtnak és feszültnek érzi magát, meg kell állnia, le kell mennie és járnia. Ne erőltesse magát.
- Lehet, hogy a kerékpározás során a férje vagy barátja kell kísérnie, hogy vigyázzon rád. Ha valami történik veled, azonnal segíthetnek.
- A jobb kezelés érdekében meg kell beszélnie orvosával, hogy a terhesség állapota lehetővé teszi-e a kerékpározást és az edzést, amit tehet.
