tartalom:
- Orvosi videó: 10 Fura Ünnep a világ körül, ami Téged is meg fog lepni
- A szál kiegészítők előnyei
- Vannak mellékhatások a rostos kiegészítőkből és italokból
- Vajon a rost-kiegészítők helyettesíthetik-e a rostokat a gyümölcsökből és zöldségekből?
- 1. Növényi és gyümölcsrostok állíthatók be
- 2. A zöldségek és gyümölcsök vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak
Orvosi videó: 10 Fura Ünnep a világ körül, ami Téged is meg fog lepni
A szigorú étrendben tartózkodó személyek általában tanácsot kapnak a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztásának növelésére. Milyen gyakran eszik gyümölcsöt és zöldséget? Minden étkezés mindig egy zöldségmenüt tartalmaz a tányéron? Vagy egyáltalán nem szeretsz gyümölcsöt vagy zöldséget enni?
Annak ellenére, hogy nem szereted a zöldségeket és a gyümölcsöt enni, most már számos rostanyag-kiegészítõ van, amely szerint a szálak megfelelnek a rostok igényeinek. még jobb, mint a zöldség és gyümölcs rostja. Ez igaz? Ezek a kiegészítők helyettesíthetik-e a zöldség és a gyümölcs helyzetét?
A szál kiegészítők előnyei
Most sok szál-kiegészítők vannak forgalomban formában, függetlenül attól, hogy kapszulák, pasztillák vagy porok, amelyek vízzel főzhetők. Mindezen kiegészítők olyan megoldásokat említenek, akik nem szeretik a zöldségeket és gyümölcsöket.
Eddig nem volt olyan tanulmány, amely kimondja, hogy a rost-kiegészítők károsak a szervezet egészségére. Ehelyett segíthet megfelelni az ember napi rost igényeinek. A testnek szüksége van a rostra, hogy megkönnyítse az emésztést, csökkentheti a vér koleszterinszintjét, és segíthet csökkenteni a súlymérlegek számát. A nap folyamán szükséges száligény 25 gramm.
Vannak mellékhatások a rostos kiegészítőkből és italokból
Habár nem veszélyes, néhány esetben megemlítették, hogy a szálas kiegészítők bevehetőek a porlasztásra, és nem érzik magukat kényelmesen. Ezen túlmenően az ilyen típusú kiegészítők is gátolhatják a különböző típusú gyógyszerek, például a cukorbetegek, antidepresszánsok és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek felszívódását.
Ha ezeket a gyógyszereket szedi, kérdezze meg és beszélje meg orvosával, mielőtt eldönti, hogy szál-kiegészítőket szed-e.
Vajon a rost-kiegészítők helyettesíthetik-e a rostokat a gyümölcsökből és zöldségekből?
Az ilyen típusú kiegészítések valóban ígéretesek, különösen azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket és gyümölcsöket. Természetesen a kiegészítő nem helyettesítheti az eredeti ételt, még akkor is, ha nagy mennyiségű rost van. Számos előnye van, amit a zöldségből és a gyümölcsből szálas kiegészítők helyett kaphat:
1. Növényi és gyümölcsrostok állíthatók be
A rost-kiegészítők általában az emésztést segítik, ezért nem gyakran hashajtó (hashajtó). Azoknak, akik érzékeny emésztéssel rendelkeznek, hasmenést okozhat. Eközben a gyümölcs- és zöldségfélékben beállíthatja a szükséges rost követelményeket.
Például székrekedést tapasztal, így olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthat, amelyek vízben oldhatatlan rostot, például karfiolot tartalmaznak. Ezzel szemben, ha hasmenést tapasztal, vízben oldódó rostot kell fogyasztania, például almát és sárgarépát.
2. A zöldségek és gyümölcsök vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak
Talán még több rostot kaphat, ha kiegészítőket szed. Mi van azonban a többi vitamin és ásványi anyag szükségleteivel? A zöldség és a gyümölcs a test főbb forrásai a rostoknak, vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Ha elkerüli ezt, nem lehetetlen, hogy a testből hiányoznak vitaminok vagy ásványi anyagok, amelyek testi rendellenességet okozhatnak.
