tartalom:
- Orvosi videó: 10 SZOKATLAN GYEREK ✔️ AKIK SOKKOLÓ ÉLETET ÉLNEK! [LEGJOBB]
- Ajánlott sófelvétel a gyermekek számára
- A só előnyei a gyermekek számára
- Túl sok só veszélye a gyermekek számára
Orvosi videó: 10 SZOKATLAN GYEREK ✔️ AKIK SOKKOLÓ ÉLETET ÉLNEK! [LEGJOBB]
Nem volt teljes az étkezés só nélkül. Annak érdekében, hogy gyermeke szereti az ételét, a só hozzáadásával az étel ízletesebbé válhat. Azonban, ha a gyerekek sót fogyasztanak, mennyi naponta? Mi fog történni, ha kiderül, hogy a gyermeknek hiányzik a sója vagy túlzott a sója? Nézze meg az alábbiakban a gyermekek sójával kapcsolatos teljes információkat.
Ajánlott sófelvétel a gyermekek számára
A csecsemők és a 11 év alatti gyermekek kevesebb sót fogyasztanak, mint a felnőttek. A csecsemőknek csak nagyon kevés sóra van szükségük, mert a vesék túl fiatalok ahhoz, hogy emésztik a további sókat. Ezért a sót nem szabad hozzáadni a babához főzött ételekhez. A melle tej természetesen kielégíti a baba minden táplálkozási szükségletét. A baba megkapja a megfelelő mennyiségű ásványi anyagot, beleértve az anyatejből származó sót is.
A gyermekek esetében a javasolt napi sótartalom a gyermek korához igazodik. A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat, az Egyesült Királyság hivatalos egészségügyi hatósága szerint, az alábbi ajánlások az ideális gyermek sófogyasztására minden nap.
- 1-3 év: 2 gramm (fél teáskanál) naponta
- 4-6 év: 3 gramm (fél teáskanál kevesebb) naponta
- 7-10 év: 5 gramm (egy teáskanál) naponta
- 11 éves vagy idősebb: 6 gramm (egy fél teáskanál) naponta
Kerülje a további só adagolását egy éven aluli csecsemők számára. A vesék nem fejtenek ki teljes mértékben a sót. A további só megakadályozásával megakadályozza, hogy a baba veséje túl keményen dolgozzon.
Győződjön meg róla, hogy gyermeke nem eszik túl sót, azt is segítik, hogy ne alakítsák ki az ópiumot a sós ízléshez. A gyerekek, akik szeretik a sós ételeket, attól tartanak, hogy túl sok sót fogyasztanak, amikor felnőnek.
A só előnyei a gyermekek számára
Az orvosi kutatások szerint a só hiánya miatt a gyermeknek nincs jódja, amely a szervezetnek szüksége van az agy fejlődéséhez. A jód szintén fontos a pajzsmirigy egészségének megőrzéséhez. Tehát a gyerekeknek még mindig ajánlott a jódot só formájában fogyasztani.
Azok a élelmiszerek, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak sót, szintén nem étvágyat okozhatnak, mert az étel íztelen. Továbbá, egészséges ételek, mint a zöldségek. Ezért a só közvetett hozzáadásával segíthet a gyermek táplálkozási bevitelében.
Túl sok só veszélye a gyermekek számára
Bár a só előnyei vannak, a gyermekek táplálékában a só felesleges fogyasztása a vérnyomás növekedését váltja ki, amely a betegségek, például a stroke és a szívbetegség forrása.
Gyermekek általában fogyasztanak olyan ételeket, amelyek magas sótartalmúak a feldolgozott húsból, a csomagolási snackekből, vagygyorsétel, Csökkentheti a gyermekek túlzott sófogyasztását a saját ételeinek főzésével a gyermekének, így beállíthatja a só adagját az ideális gyermek számára.
Ha több gyümölcsöt és zöldséget eszik, mint a csomagolt harapnivalók, ez segíthet csökkenteni a sót.Ha a gyermeke túl sokat eszik olyan élelmiszerekben, amelyek gyakran sót tartalmaznak, a gyerekek nem fogják az ételeket kedvelni más ízekkel. Tehát próbálja meg változtatni az élelmiszer típusát.
