tartalom:
- Orvosi videó: Dan Dennett: Responding to Pastor Rick Warren
- Taníts meg korán
- Élelmiszer-bemutató
- Élvezze az ételeket
- Tanítsd meg gyermekét, hogy felelős legyen
- Pozitív támogatás
- Étkezési idő rutin
- Élelmiszer-változatok
- Hozzon létre egy étkezési időt a szocializáció idejére
- ételek
Orvosi videó: Dan Dennett: Responding to Pastor Rick Warren
A szülők, akik szeretik az ételeket, úgy gondoljuk, hogy az élvezet az, amit minden gyermeknek meg kell tapasztalnia. De mi van akkor, ha a gyermek mindig fussy minden alkalommal, amikor eszik? Íme néhány dolog, amit tehetsz.
Taníts meg korán
Egy két éves gyermekből megismerkedhet azzal, hogy az élelmiszer fontos a növekedés, az energia és a tanulás szempontjából. Az, hogy technikailag helyes-e vagy sem, ha a gyermek megérti, hogy mit eszik, befolyásolja testének munkáját, az alapja annak a viselkedésnek, amelyet a felnőttkorhoz visz, és később várhatóan tanítani fogják gyermekeinek.
Élelmiszer-bemutató
Az élelmiszer megjelenése különbözhet attól, hogy gyermeke szeret-e egy ételt, vagy sem - különösen a kevésbé vonzó ételek esetében. Az ételt egy egyedülálló menüben lehet az étvágy ösztönzése, mert az étkezést élvezetessé teszi. Az egyedülálló ivóvíz-palackok használata az ivóvíz szokásait is támogatja, és egy aranyos ebéddoboz élvezetesebb ebédet biztosít.
Megpróbálhatja az ételeket vicces formákra vágni - a cookie vágók használatával, vagy kés segítségével négyzetekre, körökre és háromszögekre vágva. Készítsen egy gyümölcsszelét szalmával, vagy töltse fel az ebéddobozot zöldségekkel és lágy sajtokkal, majd hagyja, hogy gyermeke válassza ki, mit akar, és hogyan eszik meg.
Élvezze az ételeket
Az ételnek nemcsak szórakoztatónak kell lennie, hanem többnek is kell lennie, mint az evésnek. Gondolj az ételjátékra, az ételkészítésre, a kertben lévő zöldségekre, a főzésre, az élelmiszerek társadalmi aspektusaira, az élelmiszer-történetekre, az élelmiszerek színeire, a textúrára és a tanulási lehetőségekre, amelyek magukban foglalják az ételt. Ez a gyermek tanításáról és megerősítéséről szól, az élelmiszerekkel kapcsolatos ismeretekkel és az egészséges viselkedéssel, amit később hoz.
Tanítsd meg gyermekét, hogy felelős legyen
Gyermeke a növekvő növények / ételek, az ételek elkészítése, a főzés, a beállítási asztalok és a takarítás minden aspektusába beépíthető. Azáltal, hogy a gyermek részt vesz az előkészítési és főzési folyamatban, ösztönözheti az élelmiszer iránti érdeklődést és növelheti annak valószínűségét, hogy gyermeke meg fogja enni az ételt.
Pozitív támogatás
Dicsérjétek a jó viselkedést és figyelmen kívül hagyjátok a rossz viselkedést - ne kényszerítsük a gyerekeket enni. Próbáljon nyugodt, szilárd és következetes maradni. Gyermeke figyelmet fordít arra, amit eszik, és megtanulja az élelmiszerrel való kapcsolatát. Ahogy öregszik, hajlamos lesz arra, hogy az ételeket, amiket barátai esznek (vagy reklámozzanak a tévében). Emiatt lenni szerepmodell más néven szerepmodellek az egyik legjobb módja annak, hogy támogassa gyermekét, hogy jól eszik. Az egészséges táplálkozásra való választás megtanítása később hasznos lesz.
Étkezési idő rutin
Határozza meg az étkezési idő körül, hogy mindenki tudja, mit várjon. Egyél egy időben, és elkötelezze magát az étkezésre. Kerülni kell azt is, hogy ne hozzászokjunk ahhoz, hogy gyorsan sietjenek, mert más dolgokat kell tenni. Az étkezési rutinok rugalmasak és szórakoztatóak lehetnek. Próbáljon kreatívabban gondolkodni: piknik a tengerparton vagy a parkban, vagy azon kívül, ha az időjárás jó. A cél egy nyugodt és kellemes légkör megteremtése. Az étkezések stresszes atmoszférája megtanítja gyermekét, hogy az étkezési időt próbának tekintsék, nem pedig egy kellemes pozitív élmény, mint amilyennek kellene lennie
Vegyük észre, hogy az éhségét a gyermek „gyomorórája” határozza meg, vagyis mennyit evett egyszerre tegnap. Rendszeres étkezés az egészséges étvágyat a következő étkezéshez. Ezt használhatja arra, hogy támogassa a gyermek alatti gyermekeket, hogy többet esznek a snackelés korlátozásával. Másrészről a könnyű étkezések rendszeres időkben történő megadása jó módja lehet az étkezés közbeni túlmelegedés csökkentésének.
Élelmiszer-változatok
Ismertesse gyermekét a különböző ízek, textúrák és színek számára. A növekedés és az egészséges egészség érdekében fontos, hogy gyermeke különféle ételeket fogyasztjon. Próbáljon négy élelmiszercsoportból választani az ételeket. Ezeknek az élelmiszereknek táplálónak, alacsony zsírtartalmúnak, sónak és cukornak kell lenniük
Hozzon létre egy étkezési időt a szocializáció idejére
Egyél együtt családként, és vegye fel gyermekét asztalok rendezésére, jó evőeszközök használatával. A barátságos és kellemes légkörben a kisgyermekek sok hasznot kapnak a családi étkezésben való részvétellel, és sok mindent elfogyasztanak az etikától a családi dinamikáig, a szociális készségekig, az új élelmiszerekhez való nyitott hozzáállásig. Ha gyermeke gondoskodik a testvéréről, és a felnőttek étkezéskor különféle ételeket fogyasztanak, akkor még nyitottabb lesz a kipróbálásra is.
ételek
A kisgyermekeknek kis gyomruk van, és kisebb adagokat kell enniük gyakrabban. Gyermekének anyagcsere, amely gyorsan gyorsítja az ételt, így a snackek fontosak az energia rendelkezésre állásának fenntartásához. Gyermeke általában egy reggelit kell felszolgálnia a reggeli után, másnap pedig délután. Annak érdekében, hogy a gyermek étvágyát optimalizálja, legalább fél órát és egy órát étkezés előtt adjon könnyű ételeket.
Az egészséges ételek fontosak, de az íze is befolyásolja, hogy gyermeke meg fogja-e enni vagy sem. Amikor snackelésre gondol, fontos figyelembe venni a gyermeke fogait is. Nehéz lehet az ideális, tápláló, nem túl ragadós és nyál (a fogak fogpótlásának megakadályozása érdekében) nyers ételek megtalálása.
Keresse meg az alacsony zsírtartalmú, só- és cukortartalmú ételeket. Néhány ötlet, amit tehetünk: szárú zöldségek, friss vagy fagyasztott gyümölcsök, szendvicsek vagy tekercsek, kekszek, muffinok, gyümölcskenyér, gabonafélék, pattogatott kukorica, pikelet (palacsinta), gyümölcs smoothie, joghurt vagy sajt.
