tartalom:
Orvosi videó: A Ketogén diéta sikere! - Ketogén Diéta Testépítőknek 2. rész
Ha egy gyermek két éves, gyermeke naponta háromszor, egy vagy két harapnivalóval egészséges ételt fogyaszt. Ugyanezt az ételt eszik, mint a többi családtag. A jobb beszédkészséggel és a szociális készségekkel együtt aktív lesz, amikor más emberekkel együtt eszik. Ne kapaszkodj fel az étel mennyiségére, amit a gyermeknek meg kell enni, és soha ne erőltesse. Az egészséges táplálkozási szokások és egészséges ételek választása minden családtag számára. A családdal való étkezés a jó étkezési szokások kezdete.
Szerencsére a gyermeked egyre képzettebbé válik. Két éves korában egy kanállal és egy pohárból egy itallal lehet inni, és ujjaival táplálkozhat magával. Annak ellenére, hogy jól eszik, még mindig meg kell tanulnia, hogy hatékonyan rágja és lenyelje, és megzavarhatja az ételt, ha sietve folytatja a játékot. A fulladás kockázatának elkerülése érdekében el kell kerülni a torok eltömődését
- Kolbász (kivéve, ha hosszirányban szeleteljük, majd apró darabokra vágjuk)
- Teljes bab (különösen a borsó)
- Nyalókák, kemény cukorka vagy gumi
- Egész szőlő
- Egy kanál mogyoróvaj
- Egész nyers sárgarépa
- Teljes cseresznye magokkal
- Nyers zeller
- mályvacukor
Ideális esetben győződjön meg róla, hogy gyermeke minden nap az alábbi négy alapvető élelmiszercsoportot eszik:
- Hús, hal, baromfi, tojás
- Tej, sajt és egyéb tejtermékek
- Gyümölcsök és zöldségek
- Búza gabonafélék, burgonya, rizs, liszttermékek
Ne aggódj, ha nem mindig felel meg az ideális étkezési igényeinek. Sok óvodáskorú gyermek megtagadja bizonyos ételek fogyasztását, vagy hosszú ideig ragaszkodik kedvenc ételük egy vagy két étkezéséhez. Minél többet kényszerít a gyermekére, annál jobban ellenzi magát. Amint azt korábban említettük, ha rutinszerűen kínálja gyermekének különböző ételeket, és hagyja, hogy saját ételeit választja, idővel kiegyensúlyozott étrendet fog enni. Lehet, hogy jobban érdekli az egészséges táplálkozás, ha saját kezével eszik. Ha lehetséges, kézzel ajánlott ételeket (például friss gyümölcsöket vagy nyers vagy főtt zöldségeket, kivéve a sárgarépát és a zellerot) kínáljunk, nem pedig olyan ételeket, amelyek villát vagy kanalat igényelnek.
A vitamin-kiegészítőket (a D-vitamint vagy a vasat kivéve) ritkán kell alkalmazni az óvodások számára, akik változatos ételeket fogyasztanak. Azonban szükség lehet további vasra, ha gyermeke egy kis húst, gabonát vagy zöldséget fogyaszt, amely gazdag vasban van. Ne feledje azonban, hogy a nagy mennyiségű tej fogyasztása (naponta több mint 960 ml) zavarhatja a vas felszívódását, növelve a vashiány kockázatát. Gyermekének napi 16 uncia (480 ml) alacsony zsírtartalmú tej vagy zsírtalan tejet kell inni. Ez a tejmennyiség a csontnövekedéshez szükséges kalcium legnagyobb részét biztosítja, és nem zavarja az egyéb élelmiszerek, különösen a vasat tartalmazó élelmiszerek étvágyát.
A napi 400 NE D-vitamin kiegészítés fontos a szabálytalan napsugárzásnak kitett gyermekek számára, naponta kevesebb, mint 32 uncia alatti D-vitamin tartalmú tejet fogyasztva, vagy legalább 400 NE D-vitamint tartalmazó napi multivitamin-kiegészítést nem használva. ez megakadályozhatja a görcsöket.
