tartalom:
- Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** Edges Volume 3.5 - FULL DVD!!!!
- Különböző típusú tej, amely magas koleszterinszintet biztosít
- 1. Tehéntej
- 2. Kecsketej
- 3. Kókusztej, más néven kókusztej
- Különféle tejfajták, amelyek biztonságosak a koleszterinszintre
- 1. Szója tej
- 2. Mandulás tej
- 3. Rizs tej
Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** Edges Volume 3.5 - FULL DVD!!!!
Te vagy a tej rajongója? Sokan azt mondják, hogy a tej magas koleszterint tartalmaz, és nem jó az egészségre. Valójában attól függ, milyen típusú tejet fogyaszt. Akkor milyen típusú tej tartalmaz magas koleszterinszintet? Itt van a magyarázat.
Különböző típusú tej, amely magas koleszterinszintet biztosít
1. Tehéntej
A leggyakoribb és fogyasztott tej a tehéntej. De tudod, hogy vajon ez idő alatt - függetlenül a tej típusától - a zsír szintje meglehetősen magas. Egy pohár tejben körülbelül 146 kalória, 5 gramm telített zsír és 24 mg koleszterin van.
Elég sok telített zsír és koleszterin. Ha még mindig tehéntejet akar fogyasztani, akkor a tehéntejet alacsony zsírtartalmú, vagy egyáltalán nem zsíros tejjel választhatja ki. De legyen óvatos, hogy az alacsony zsírtartalmú tej általában magas cukrot tartalmaz.
2. Kecsketej
A kecsketej jó fehérjetartalommal rendelkezik, de nem lehet a legjobb tej választás. Különösen azoknak, akiknek magas a koleszterinszintje a szervezetben, el kell kerülnie a kecsketejet. Mert egy pohár kecsketejnek sok kalóriája van, ami 168 kalória. Míg a telített zsírok körülbelül 6,5 gramm, és a koleszterin elérte a 27 mg-ot.
3. Kókusztej, más néven kókusztej
Ellentétben a legtöbb növényi tej, kókusztej, más néven kókusztej, elég sok telített zsírt és nincs benne koleszterin. De a telített zsírok nagy mennyisége is magas koleszterinszintet eredményez a szervezetben. Tehát még mindig kókusztej nem jó, ha feleslegben fogyasztják.
Különféle tejfajták, amelyek biztonságosak a koleszterinszintre
1. Szója tej
A tehéntejtől eltérően a szója tej kis mennyiségű telített zsírt tartalmaz, és egyáltalán nem rendelkezik koleszterin tartalommal. Még 1 csésze szója tejben is ismert, hogy 80 kalória, 7 gramm fehérje és 2 gramm zsír van. A szója tej alternatívája lehet azoknak, akik krónikus betegségben szenvednek, és korlátozniuk kell a telített zsírt és a koleszterint. Még a szója tejben is vannak telítetlen zsírok, amelyekről úgy gondolják, hogy megakadályozzák a szívbetegségeket.
De legyen óvatos, ha csomagolt szója tejet vásárol, figyeljen a benne lévő cukortartalomra is. Mert a magas cukormennyiség is növelheti a koleszterint.
2. Mandulás tej
Napjainkban sokan átvették a mandula tej fogyasztását. Igen, a mandulák magukban foglalják a zsírt, de nem az egészségre rossz és rossz zsírt. A mandula tejben nagy mennyiségű telítetlen zsírt talál, míg a koleszterin nincs, mert növényi táplálékforrásokból nyerik.
Természetesen a kalóriatartalom is meglehetősen alacsony, egy csésze mandula tej nélkül, csak 30-40 kalóriát talál. Ezen túlmenően a mandula-tej elég nagy mennyiségű D-vitamin- és kalciumtartalma használható a tehéntej alternatívájaként.
3. Rizs tej
A rizs tej a tehéntej vagy állati tej alternatívájaként is használható, amely magas koleszterinszintet mutat. Valójában a rizs tej nem keményítő víz, de a rizs tej feloldott rizslisztből készül. Egy pohár rizs tejben 113 kalóriát kap koleszterin vagy telített zsír nélkül. De légy óvatos, a rizs tej nem tartalmazza a szükséges fehérjét.
