tartalom:
- Orvosi videó: DIY Apple Swans - Man Vs Corinne Vs Pin
- A mayo diéta alapfogalma
- Hogyan kell csinálni egy mayo diétát
- Lehet menni egy mayo étrendre, miközben böjt?
Orvosi videó: DIY Apple Swans - Man Vs Corinne Vs Pin
Böjtölés lehet egy hatékony módja a fogyásnak. Vannak különféle diétás módszerek, amelyeket a fogyás érdekében lehet tenni, egyikük a mayo diéta. Sokan azt állítják, hogy mindössze két hét alatt sikerül néhány kilogramm testsúlyt elveszíteni.Különösen napjainkban számos étkezési lehetőség áll rendelkezésre, amelyek a dió diétás menüket biztosítják. Nos, de gyorsan fut, ha a mayo diéta jó a testnek? Lásd az alábbi magyarázatot.
A mayo diéta alapfogalma
Mayo étrend vagy amit hívnak mayo klinika étrend egy hosszú távú súlykezelési program, amelyet egy súlycsökkentő szakértői csapat hoz létre a Mayo Klinikában. Ez a mayo diéta célja, hogy új, egészségesebb szokások alkalmazásával javítsa életmódját. A cél az, hogy egyszerű változásokat hajtsanak végre az élelmiszer-gazdálkodási programokban, amelyekhez sporttevékenységek tartoznak, hogy a fogyás egészséges és kellemes módon érhető el.
A mayo-étrend feltételezi, hogy a testbe bejövő és belépő energiának kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy ne csak ideális, hanem egészséges is legyen. Tehát egy mayo-étrend mellett a kiegyensúlyozott életmód alkalmazásával javíthatja az életmódját. Ha helyesen csinálod, az életedben egészséges életmód szokásokat tarthatsz.
Hogyan kell csinálni egy mayo diétát
Sokan úgy vélik, hogy a táplálékot a mayo diétára egyszerűen úgy, hogy 14 napig csökkenti a magas sót és zsíros ételeket. Valójában azonban vannak más dolgok is, amelyeket érdemes figyelni a mayo diétára, például:
- A zöldségek, a gyümölcsök és a fehérjék élelmiszer-forrásai azok a fajta élelmiszerek, amelyeket be kell vonni a mayo-étrendbe.
- A só a szervezetben lévő vízhez kötődik. Éppen ezért, amikor úgy dönt, hogy egy mayo-étrendet csinál, akkor korlátozza a sótartalmat. Ez úgy történik, hogy a test több folyadékot szabadítson fel, így csökkentheti a súlyát.
- Korlátozza a felesleges cukortartalmat a szervezet vércukorszintjének szabályozására.
- Túl sok zsírbevitel súlygyarapodást okoz. Ezáltal a legtöbb mayo diétás menü általában párolt vagy főtt ételeket tartalmaz.
- A szervezetbe belépő kalóriák száma függ a kalóriaigénytől. Szóval ki kell egyensúlyoznia a testbe bejuttatott élelmiszerek bevitelét a fizikai aktivitással.
Lehet menni egy mayo étrendre, miközben böjt?
Alapvetően, böjt, amikor egy mayo diéta lehet. A mayo diéta táplálkozási rendszere alapján ismert, hogy a mayo diéta alapvetően a sót, cukrot és zsírt tartalmazó élelmiszerek kalóriáinak és bevitelének korlátozására vonatkozik, amelyek kiegyensúlyozottak a sporttal. Ezért lehet böjtölni, ha egy mayo diétát meg lehet tenni, feltéve, hogy képesek vagyunk futtatni.
Ezen túlmenően, a Mayo étrend alatt történő böjtölés közben, közvetetten egészséges életmódot alkalmaz a böjt alatt a Ramadan hónapjában. Ez természetesen tovább fogja nyitni az esélyét arra, hogy fogyni tudjon. Azonban még mindig meg kell győződnie arról, hogy böjt, ha a mayo diéta nem zavarja a napi tevékenységeket, amelyek az energiahiány miatt gyengék.
Ne feledje, hogy a táplálékfelvétel mellett kompenzálnia kell a fizikai aktivitást, mint például a testmozgást. Amikor a testmozgás a böjt hónap alatt végezhető el, ez függ a test állapotától. Minden személynek más testellenállása van.
Vannak olyanok, akik úgy döntenek, hogy a gyors törés után gyakorolják a testet, amikor a test élelmiszer-bevitelt kapott, de vannak olyan emberek is, akik 30 perccel edzés előtt képesek edzeni, mert valóban képesek ezekben az órákban gyakorolni. Meg tudod csinálni kardio, kerékpározás, kocogás, gyaloglás vagy más könnyű edzés, amely lehetővé teszi a mozgást.
