tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- A vékony test sok zsírt is megtakaríthat
- A kövér test nem mindig jelenti a rossz állapotot
- Hogyan tudom biztosítani, hogy vékony testem egészséges legyen?
- 1. Tisztítsa meg az egészségtelen ételeket
- 2. Aktív mozgás
- 3. Pihenjen
- 4. Kapjon elég alvást
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
A túlsúlyozás komoly veszélyt jelent az egészségre. Ezért sokan úgy vélik, hogy a vékony testek egészségesebbek, mert elkerülik a betegség számos kockázatát. Igaz, hogy a túlsúlyos betegségek különböző betegségeket okozhatnak, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint. Azonban valójában vékony teste nem mindig egészségesebb, mint azok, akiknek zsírszövetük van. Lásd az alábbi magyarázatot.
A vékony test sok zsírt is megtakaríthat
Ha olyanok közé tartozol, akik vékony testekkel rendelkeznek, először ne szórakozz. Mert a vékony nem garantálja az emberi test egészségét. Hallottál már valaha a MONW-ról metabolikusan elhízott normális testsúly vagy általában sovány zsír? Vékony zsír olyan személy, akinek normális testsúlya van, de a testzsír százalékos aránya, amely majdnem megegyezik a kövérrel, különösen a hasban.
A lehetőség rosszabb, ha van sovány zsír és cukorbetegségben szenvednek. Mert a túlsúlyos cukorbetegeknél kétszer fennáll a halálozási kockázata.
Egy 2011-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a vékony emberek több zsírt hordoznak a szív és a máj körül, mint a comb területén. Ráadásul a legtöbb vékony ember elég egészségesnek érzi magát ahhoz, hogy gyakran ellenőrizze táplálékfelvételét, és inkább gyorsétkezést vagy más feldolgozott élelmiszert fogyaszt, amely sok rossz zsírt tartalmaz.
Sokan ezt nem tudják, bár ez teszi a vékony embereket a 2-es típusú cukorbetegségre és a szív- és érrendszeri betegségekre. Ráadásul a vékony emberek is érzékenyek az immunrendszer csökkenésére, a termékenységi problémákra, az anaemia kockázatára és az osteoporosisra.
A kövér test nem mindig jelenti a rossz állapotot
Más tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúly miatt nem mindig jelentkezik egészségügyi problémák. Mert egy európai tanulmányban az elhízott emberek a szívbetegség vagy a cukorbetegség halálozásának csökkenését tapasztalják, ha egészséges anyagcserével rendelkeznek. Ez az egészséges anyagcsere nem tartalmaz inzulinrezisztenciát, és nincs magas koleszterinszintje, trigliceridje vagy vérnyomása.
Hangsúlyozni kell, ha ez az elhízott emberekre vonatkozik, akik jó és egészséges testmetabolizmussal rendelkeznek, mert rutinszerűen vesznek részt az egészséges életmódban.
Hogyan tudom biztosítani, hogy vékony testem egészséges legyen?
A vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint ellenőrzése az egyetlen módja annak biztosítására, hogy egészséges anyagcsere van-e vagy sem. De vannak más módok is, amiket megtehetsz, hogy ideális egészséges súlyod legyen. Például az életstílust egészséges életmódgá változtatni.
A táplálkozás és a gyakorlás rendszeres ellenőrzése jobb életet eredményezhet. Egy egyszerű módja, hogy könnyen elvégezhető, de nagy hatással van rutinszerűen:
1. Tisztítsa meg az egészségtelen ételeket
Csökkentse a mesterséges édesítőszereket tartalmazó cukor és édes ételek fogyasztását. Kerülje a feldolgozott termékekből származó ételek elfogyasztását is, jobb, ha fehérjéket, jó zsírokat, nem lisztes zöldségeket és szénhidrátokat tartalmazó ételeket fogyasztanak.
2. Aktív mozgás
Próbáljon aktívan mozogni, mint a sport - úszás, futás, súlyemelés, aerobik, gyaloglás és a ház tisztítása. Meg tudod csinálni más dolgokat is, amiket élvezsz, a legfontosabb, ami mozog. A napi minimum 30 percet segít szabályozni a pulzusszámot.
3. Pihenjen
A stressz okozhat magas vérnyomást. Ezért jóga lehet a meditáció és a pihenés, vagy más dolgok, például olvasás, zenehallgatás és egyéb dolgok, amelyek csökkenthetik a stresszt.
4. Kapjon elég alvást
Elég alvás nagyon fontos. Mert ha nincs alvás, ez hatással lesz a későbbi tevékenységekre. Győződjön meg róla, hogy minden este 6–8 óráig alszik.
