tartalom:
- Valójában, mit jelent a cukor?
- Milyen előnyökkel jár a gyermekek cukorbevitelének csökkentése
- 1. Gyermekeknél a fogszuvasodás megelőzése
- 2. A gyermekek elhízásának megakadályozása
- 3. Megakadályozza a cukorbetegséget
- Hogyan lehet csökkenteni a cukor bevitelét a gyermekeknél
- 1. Cserélje ki a kisbab tejét alacsony cukorral
- 2. Több gyümölcsöt szolgáljon fel a harapnivalókhoz
A túlzott cukorfogyasztás számos egészségügyi problémát okoz. Nemcsak felnőtteknél a gyermekek túlzott cukor miatt egészségügyi problémákat tapasztalhatnak. Ezen túlmenően a gyermek kora hosszabb életű, édes ételek, vagy édes italok, például tej fogyasztása.
Ezért nem szabad önkényes italokat és édes ételeket biztosítani gyermekeknek. A gyermekek cukorbevitelét korlátozni kell.
Valójában, mit jelent a cukor?
A cukor a szénhidrátok legegyszerűbb szerkezete. A cukor a szervezet fő energiatermelője. Természetesen a cukor nagyon fontos a gyermek számára, mint a napi tevékenységek tüzelőanyaga.
Többféle cukor található, például glükóz, fruktóz vagy szacharóz. A fruktóz és a szacharóz olyan cukrok, amelyeket gyakran hozzáadnak italokhoz és csomagolt élelmiszerekhez. Például édes italokban, festékben és tejben is.
A fruktóz, mint a glükóz, a legegyszerűbb cukorszerkezet. A fruktóz nagyon édes ízű, de a fruktóz nem jó energiatermelő, mint a glükóz. Mert a cukor második metabolikus útja más. A fruktóz nem folyik be a véráramba, hanem a máj felé, és feldolgozza azt.
A biztonságos, a fruktóz közvetlenül nem fogja növelni a baba vércukorszintjét, de a cukor nem jó energiatermelő.
Míg a szacharóz egyfajta mesterséges cukor, amely glükózt és fruktózt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben lebontott szacharóz energiát termelhet a glükóz szintjéből.
Mivel a szacharóz glükózt tartalmaz, a szacharóz fokozhatja a vércukorszintet és veszélyeztetheti a gyermekek túlsúlyát vagy elhízását.
Szóval, okosnak kell lenned a gyermekitalok és a cukor tartalmú ételek kiválasztásában. Annak ellenére, hogy a csecsemő testének energiája cukorra van szüksége, a cukor a baba testében nem lehet túlzott.
Milyen előnyökkel jár a gyermekek cukorbevitelének csökkentése
1. Gyermekeknél a fogszuvasodás megelőzése
Ha a csecsemőket vagy gyermekeket nagyon gyakori és hosszú távú cukor, az italok, a tej, az étel vagy az ételek kapják, nagyon magas a fogszuvasodás kockázata.
Amikor a cukor több mint 20 percig a gyermek szájában marad, a baktériumok cukrot termelnek savként. Ez a sav, amely ezután támadja meg a fogakat, és károsítja a fogak állapotát, mint például az üregek, vagy idővel fog fogszuvasodás a gyermekben.
Ezért a gyermekek cukorfogyasztását az egészséges fogak fenntartására kell korlátozni.
2. A gyermekek elhízásának megakadályozása
A gyermekeknél a felesleges cukor nemcsak a szájüregben, hanem a gyermek súlyában is okoz problémát. A cukor feletti gyermekeknél nagyobb az elhízás kockázata. A cukornak nem kell cukor formájában lennie, a cukor különböző ételekben, például süteményekben, süteményekben és italokban található.
Mi több cukrot olyan italokból, amelyek nem érzik a töltést, ez a legnagyobb mértékben hozzájárul a gyermekkori elhízáshoz. Mert a magas cukortartalmú italok nem töltődnek és nagyon könnyen fogyaszthatók, csak lenyelik. Ez az, ami a gyerekeket nem ismeri az édes italból származó cukor feleslegéről.
Ezért olyan édes italok, mint a tej, amely jó a gyermekek egészségére, veszélyesek lehetnek, ha magas cukrot tartalmaznak.
A WHO oldaláról jelentették, hogy az elhízott gyermekek ironikusan nagyobb kockázatot jelentenek a 2. típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, az asztma és más légzési problémák, a májbetegségek és az alvászavarok kialakulásában. Ezért nagyon fontos a gyermekek cukorbevitelének korlátozása, hogy megakadályozzák ezeket a dolgokat.
3. Megakadályozza a cukorbetegséget
A Verywell oldalról jelentették, hogy túl sok cukrot fogyasztanak vagy fogyasztanak, ami valójában megnöveli az egyén kockázatát cukor függőség vagy a cukortól függ. Ez a függőség teszi a testet mindig több cukrot tartalmazó élelmiszert akar enni.
A cukor kimutatták, hogy ezt a hatást számos elvégzett kísérleti vizsgálat alapján határozták meg. Még az újszülöttek is megtapasztalhatják ezt a cukorbetegséget. Így a cukorbevitel szabályozása, mivel ezek a gyermekek nagyon fontosak.
A cukorbetegségben szenvedő gyerekek tremor tünetei vannak, a szokásosnál nagyon letargikusnak érzik magukat, néha nagyon aktívvá válnak, a hangulatok ingadoznak.
Ez a cukorbetegség idővel elhízáshoz és fogszuvasodáshoz is vezethet.
Hogyan lehet csökkenteni a cukor bevitelét a gyermekeknél
1. Cserélje ki a kisbab tejét alacsony cukorral
A tej a leggyakrabban fogyasztott ital. Ezért nem szabad önkényesen választani a tejet. Válasszon alacsony cukortartalmú tejet, hogy gyermeke ne kapjon túlzott cukortartalmat.
A cukortartalmat a csomagoláson feltüntetett tápértékérték információs címkén láthatja.
2. Több gyümölcsöt szolgáljon fel a harapnivalókhoz
Ahelyett, hogy gyermekének sok cukrot tartalmazó süteményt adnának, a snack órában rendszeresen adjon gyümölcsöt.
Így a bejövő cukorbevitel jobban ellenőrzött lesz. A gyümölcsök és zöldségek által biztosított cukor természetes cukor, amely biztonságosabb a gyermekek számára.
