tartalom:
- Orvosi videó: Fehérjemítosz: Interjú Varga Balázs növényi táplálkozás tanácsadóval
- 1. "A sportok kalóriát tudnak elfogyasztani az étkezési zsákból"
- 2. "Edzés az edzés után károsítja a végrehajtott feladatot"
- 3. "A fehérje egészséges, így annyira lehet enni, mint akarunk"
- 4. "A zsíros ételek étkezése zsírt hozhat"
- 5. "A kávé fogyasztása nem egészséges"
- 6. "A hús eszik nem jó az egészségednek"
Orvosi videó: Fehérjemítosz: Interjú Varga Balázs növényi táplálkozás tanácsadóval
Az utóbbi időben sokan úgy érzik, szakképzettek az egészség és a táplálkozás terén, ezért nem ritka, hogy barátoktól vagy családtagoktól tanácsot kapunk arról, hogy mi megengedett vagy nem eszik. De ez nem jelenti azt, hogy minden, amit hallasz, igaz.
Az alábbiakban példák a táplálkozással kapcsolatos rossz feltételezésekre.
1. "A sportok kalóriát tudnak elfogyasztani az étkezési zsákból"
A testmozgás megégheti az általad fogyasztott kalóriát gyorsétel, De veszélyes dolgokat szereznek gyorsétel nem csak a többlet kalóriát. A mesterséges adalékanyagok például a feldolgozott élelmiszerekben találhatók, ami növelheti az autoimmun betegségek kockázatát. Sajnos ezt az adalékanyagot nem lehet "edzeni" a gyakorlat során.
Ne feledje, hogy az általános élelmiszerminőség is fontos megjegyezni, nem csak a kalória mennyiségét.
2. "Edzés az edzés után károsítja a végrehajtott feladatot"
Az edzés után fogyasztott kalóriák nem csak zsírok.
Valójában fontos az edzés utáni evés. Miután elfáradt a testmozgás, a test megkezdi a helyreállítási folyamatot. Ez a helyreállítási folyamat fontos az izomtömeg fenntartásában és kialakításában, az anyagcsere fokozásában és a fitneszszint növelésében. Ehhez meg kell enni az ételt, vagy gazdag tápanyagokban kell lennie, amire a szervezetnek szüksége van a hasznosításhoz.
3. "A fehérje egészséges, így annyira lehet enni, mint akarunk"
A fogyasztott fehérje fenntartja és javítja a testszöveteket. Ha azonban meghaladja a szükséges mennyiséget, a felesleges fehérje megakadályozhatja a fogyást, vagy akár súlygyarapodást is okozhat.
Ahhoz, hogy jó egyensúlyt érjünk el, minden egyes étkezéshez tartalmazzon fehérjét, de ne tegye túlzásba. A rendszeres étkezési idők szintén fontosak ahhoz, hogy a szervezet maximalizálja az Ön által fogyasztott fehérjét, mert a szervezetnek naponta kell fehérjét kapnia.
4. "A zsíros ételek étkezése zsírt hozhat"
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a zsíros ételek fogyasztása a testzsírot eredményezheti. Ha valójában, ha megfelelően fogyasztod, ez valóban segít Önnek a fogyásban.
A testnek a zsírnak egy energiaforrásként is szüksége van. A jó zsírok érezhetik magukat teljesnek, és a növényi zsírok, például az olívaolaj, az avokádó és a dió is növelhetik az étvágy hormonját. A növényi zsírokról kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást és növeli az anyagcserét, és gazdag antioxidáns forrásokban.
5. "A kávé fogyasztása nem egészséges"
A kávé mindig nem tekinthető jónak az egészségre. A kávé valóban rövid távon enyhén növelheti a vérnyomást. A hosszú távú kutatások azonban azt mutatják, hogy a kávé ténylegesen csökkentheti néhány súlyos betegség kockázatát, beleértve:
- 67% -kal alacsonyabb a 2. típusú diabétesz kialakulásának kockázata
- Sokkal alacsonyabb az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kialakulásának kockázata
- Alacsonyabb kockázata a májbetegségek 80% -ának, mint például a cirrózisnak
A koffein segíthet zsírsavak mozgatásában a zsírszövetből, növelni az anyagcserét és javítani a testmozgást. A koffein javíthatja a hangulatot, a memóriát és az agy általános működését.
A koffein antioxidánsokban is gazdag. De ha túlságosan érzékeny a koffeinre és az alvási mintáját megszakítja a kávé koffeinje, akkor zöld teát iszik, amely szintén gazdag antioxidánsokban.
6. "A hús eszik nem jó az egészségednek"
A hús nagyon tápláló étel, mert vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, zsírokat és más, a test és az agy számára fontos tápanyagokat tartalmaz. Sokan azt állítják, hogy a hús betegségeket okozhat, mint például a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség, azonban ezt nem tesztelték és nem vizsgálták.
A feldolgozatlan vörös húsnak nincs köze a szívbetegséghez vagy a 2-es típusú cukorbetegséghez, néha a vöröshúst gyakran rákkal is társítják, még akkor is, ha nem bizonyították. A lehetőséget a túlzott konyha okozza, nem maga a hús. Ezért kerülje az égett feldolgozott húst.
