tartalom:
- Orvosi videó: -10 kg 6 hét alatt - Diéta
- Mi a folyékony étrend?
- A folyékony étrend hatékony a fogyásban?
- De ez a diéta biztonságos?
- Bár ez nem biztonságos, bizonyos egészségügyi feltételek mellett folyékony étrendet lehet tenni
Orvosi videó: -10 kg 6 hét alatt - Diéta
Azok számára, akik fogyni akarnak, biztosan megpróbálnak különböző típusú étrendeket próbálni. A legújabb étrend-trendek a folyékony étrend. Ez a fajta étrend azt állítja, hogy gyorsan el tudja fogyni. De vajon a folyékony diéta hosszú távon valóban hatékony és biztonságos?
Mi a folyékony étrend?
A Liqiud diéta olyan diétás módszer, amelyről úgy vélik, hogy lefogy. Amint azt a neve is mutatja, a diéta elve nem az élelmiszer fogyasztása, kivéve a folyadékok fogyasztását. Igen, ha ezt a diétát csinálod, akkor a kapott kalória csak egy italból származik.
Ez a fajta étrend nagyon praktikusnak tekinthető, különösen azok számára, akik nagy aktivitásúak. Ezen túlmenően, néhány ember számára, akik ezt próbálták, ez a diéta segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, egyfajta méregtelenítést.Néhány példa az élelmiszerekre vagy italokra, ha folyékony étrendet alkalmaznak:
- Krémleves
- tea
- Gyümölcs- vagy zöldséglé
- zselé
- turmix
- puding
- Fagylalt
- szóda
- Ásványvíz
Lényegében el kell kerülnie a szilárd ételeket, ha ilyen típusú étrendet alkalmaz, és cserélje ki folyékony élelmiszerekkel vagy italokkal. A naponta bevitt cél kalória 1350-1500 kalória. A szélsőséges folyékony étrendek esetében az elfogyasztott kalória kevesebb, mint 1000 kalória lehet.
A folyékony étrend hatékony a fogyásban?
Mivel csak olyan folyadékok és italok állnak rendelkezésre, amelyek ez a módszer valóban csökkenti a súlyát. Mivel a testbe belépő kalóriák meglehetősen alacsonyak, így ha a kalória hiányzik, a szervezet azonnal felhasználja a rendelkezésre álló zsírtartalékokat. A zsírtartalékokat energiafogyasztásra használják fel, és ez teszi a fogyást.
De légy óvatos a választott folyadékkal, amit fogyaszt. A rosszul pontosan pontosan meg fog tapasztalni a súlygyarapodást vagy más egészségügyi problémákat tapasztal. Ha túl sok édes italt fogyaszt, ezeknek az italoknak a cukortartalma megnöveli a vércukorszintet és növeli a súlyát.
De ez a diéta biztonságos?
Sajnos, ez a fajta étrend vitathatatlanul extrém étrend, mert csak kalóriákat és tápanyagokat kap a folyadékokból. Különösen, ha nem tervezi megfelelően ezt a diétát, az alultápláltság kockázata nagyon nagy.
De azt gondolhatod, hogy ez a diéta még mindig biztonságos, ha a megfelelő folyadékot és magas táplálkozást választod. Nem igaz, hogy a folyadékok, például a lé és a tej helyettesíthetik bizonyos tápanyagokat szilárd ételekből. Mégis jól meg kell terveznie, és győződjön meg róla, hogy minden választott folyadék már tartalmaz különböző szükséges tápanyagokat.
Ha nem, akkor alultápláltságot tapasztal, és ez az állapot több tünetet okoz, mint például:
- szédülés
- sántít
- Hajhullás
- Székrekedés vagy székrekedés
Azok számára, akik terhesek, szoptatnak vagy bizonyos krónikus betegségekben szenvednek, nem szabad folyékony étrendet alkalmazni.
Bár ez nem biztonságos, bizonyos egészségügyi feltételek mellett folyékony étrendet lehet tenni
A folyékony táplálkozás valóban nagyon alkalmas arra, hogy a rágás és a nyelés problémájával küzdjenek. Csak a folyadékok fogyasztásával a szükséges kalóriákat még mindig kapjuk. A folyadékok, mint például a gyümölcslevek, a joghurt vagy a tej kifejezetten étkezési helyettesítők számára helyettesíthetik azokat a szilárd ételeket, amelyeket nehéz lenyelni. De természetesen ennek az orvosi csapat felügyelete alatt kell lennie, vagy előzetesen konzultált egy táplálkozási szakemberrel.
