tartalom:
- Mi a magas vérnyomás veszélye?
- Az uborka előnye a magas vérnyomás szabályozására
- Tippek a vérnyomás szabályozásához
Az uborkát gyakran használják zöldségekként a barátok számára, és enni rizst és az ételeket. Az uborkát nemcsak a száj frissítése, hanem az egészség szempontjából fontos tápanyagok is gazdagítják. Például C-vitamin, kálium és antioxidánsok, például karotinoidok és tokoferolok. Az uborka egyik előnye különösen fontos a magas vérnyomásban szenvedők számára. Mi az
Mi a magas vérnyomás veszélye?
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás állandó állapot, ahol a folyamatos vérnyomás magas vagy több mint 140/90 mmHg. Magas vérnyomás következik be különböző dolgok miatt, különösen az étkezési szokások és az egészségtelen életmód miatt.
A magas vérnyomás különböző egészségügyi problémákat okozhat, ha nem kezelik gyorsan. A magas vérnyomás a szívkoszorúér-betegség és a stroke fő oka. A kontrollált hipertónia fokozhatja az aneurizma, a veseelégtelenség, a látásromlás és a halál kockázatát is.
A magas vérnyomás nem gyógyítható, hanem szabályozható - mind az orvos által előírt gyógyszerek, mind az egészséges életmód változásai révén. Idézve a PD PERSI oldalra feltöltött média kiadást, a 2 mmHg-ig terjedő vérnyomáscsökkenés csökkentheti a szívinfarktusból származó halálesetek 7% -os kockázatát és a stroke 10% -os halálozási kockázatát.
Egy kis változás az életmódban, amit mostantól tehetünk, az uborka eszik növelése. Valóban, milyen előnyökkel jár az uborka a magas vérnyomásért
Az uborka előnye a magas vérnyomás szabályozására
Az uborka ugyanazt a hatást fejti ki, mint az ACE-gátló hipertónia gyógyszer, hogy gátolja az angiotenzin I fehérjét a vérben. Ha ez a fehérje nem gátolódik, akkor ez a fehérje megváltozhat angiotenzin II-re, amely az artériák szűkülését okozhatja (vazokonstrikció). Ennek eredményeképpen nő a vérnyomás.
Az 50 gramm uborka egy adagja 80 gramm káliumot tartalmaz, ami jó a vér csökkentésére. A szervezetben a kálium a vérerek kibővítésére szolgál, hogy a vérnyomás csökkenjen.
Az uborka szintén fontos antioxidánsokkal gazdagodik, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és az oxidatív stresszben a szervezetben. Mindkettő különböző rendellenességeket okozhat az emberi szervezetben, mint például a magas vérnyomás, a szívproblémák, a stroke és a rák. Annak ellenére, hogy testünknek van egy olyan immunrendszere, amely a szabadgyökök elleni küzdelemre szolgál, testeinknek még mindig szükségük van az élelmiszerből származó antioxidánsok bevitelére, hogy megakadályozzák a szabad gyökök sejtkárosodását. Ez az uborka másik előnye a magas vérnyomás szabályozására.
Tippek a vérnyomás szabályozásához
A magas vérnyomás nem triviális, de nem jelenti azt, hogy egészsége tovább romlik. Egészséges gondozással és életmóddal a vérnyomást a magas vérnyomás diagnosztizálása után évekig meg lehet tartani a normál határokon belül.
Az uborka-ellátások mellett nyolc fő módja van a vérnyomás szabályozásának, nevezetesen a vérnyomás szabályozásának:
- Rutinszerűen magas vérnyomás gyógyszert szed
- A gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag ételek fogyasztása a só és a telített zsírok csökkentése mellett (a DASH diéta egyirányú)
- Rendszeresen végezze a fizikai aktivitást (legalább 30 percet gyakoroljon naponta)
- Egészséges súly fenntartása
- A stressz kezelése
- Kerülje a cigarettafüst
- Ha iszik, korlátozza az alkoholfogyasztást
