tartalom:
- Orvosi videó: UnderPants - Genocide Ending (Disbelief)
- Az alvászavarok a diabétesz és a szívbetegségek kockázatának vannak kitéve
- Mielőtt a gyerekek aludnának, tanítsák meg ezeket az 5 jó szokást minden nap
- 1. Állítsa le a modulok és az elektronikus berendezések használatát
- 2. Kefe a fogait és tisztítsa meg
- 3. Győződjön meg arról, hogy a gyermek teljes mértékben alszik
- 4. Olvassa el a történeteket lefekvés előtt
- 5. Kérd meg a gyermekeket, hogy egymásba bízzanak
Orvosi videó: UnderPants - Genocide Ending (Disbelief)
Ideális esetben a gyerekeknek aludniuk kell10-14 óra egy nap alatt. A jó alvást azonban nem csak sok idő alatt lehet megítélni. A szülőknek biztosítaniuk kell a minőségi gyermek alvást is, hogy támogassák növekedésüket és fejlődésüket. Hogyan? Természetesen segítve a gyermek jó alvási szokásait. Nincs semmi baj, hogy elkezdjünk egy sor olyan pozitív tevékenységet végrehajtani, amely a gyermek alvása előtt megtehető.
Az alvászavarok a diabétesz és a szívbetegségek kockázatának vannak kitéve
Csakúgy, mint a táplálkozás, az alvás magában foglalja azon gyermekek igényeit is, akiket nem szabad alábecsülni, mert befolyásolhatja a növekedést és a fejlődést. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiányos gyermekeknél nagyobb valószínűséggel az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek, az alvási apnoe, a mentális egészségi zavarok, például a depresszió és az ADHD veszélye áll fenn.
Természetesen nem akarod, hogy a baba kezelje ezeket a rossz dolgokat, ugye? Mostantól kezdve próbáljon meg néhány jó szokást megművelni, amit a kis ember tehet, mielőtt lefekszik.
Mielőtt a gyerekek aludnának, tanítsák meg ezeket az 5 jó szokást minden nap
Az egészséges alvási mintázat alkalmazása több, mint a gyerekek éjszakai alvása 10 órával. Ahhoz, hogy jól tudjon aludni, és elkerülje a krónikus betegségek kockázatát, meg kell szoknia ...
1. Állítsa le a modulok és az elektronikus berendezések használatát
Szabályok beágyazása a tv-nézés megkezdéséhez és a modulok, például laptopok, számítógépek, mobiltelefonok vagy tabletták lejátszásához legalább 1-2 órával, mielőtt a gyermek alszik. Még jobb, alkalmazza ezt a szabályt más családtagokra, hogy a gyerekek példákat vegyenek fel.
Amikor a gyerekek órákon át töltik a játékot vagy tévénézés előtt aludnak, a készülék képernyőjén megjelenő kék fény utánozza a nap természetes fényét. Ennek eredményeként a szervezet biológiai órája ezt a fényt jelzi, hogy még kora reggel, és megszünteti a melatonin hormon álmos készítőjének termelését.
Röviden, órákig a játék elkezdése előtt lefekszik, a gyerekek többet tudnak olvasni, hogy az alvás megkezdéséhez hosszabb ideig tart. Még akkor is, ha elegendő alvás érkezik, a gyerekek, akik éjszaka szeretik a minialkalmazásokat játszani, nehezebb felkelni reggel és lassabbak és könnyedén álmosak, amikor az osztályban.
2. Kefe a fogait és tisztítsa meg
Mielőtt a gyermek alszik, hangsúlyozza a test tisztításának fontosságát, mielőtt az ágyra emelkedik. Tanítsd meg a gyermekeket, hogy mossa meg a kezét és a lábát, és lefekvés előtt kefe a fogait. Mindig győződjön meg róla, hogy minden este (beleértve a hétvégéket és az ünnepeket) is elvégzi ezt a tisztítási rituáléot, még akkor is, ha álmosnak vagy kimerültnek érzi magát. Hosszú idő után tovább folytatta ezt a pozitív szokást felnőttkorban.
A tiszta fogak és a fogínyek megakadályozhatják a különböző orális egészségügyi problémákat, mint például a rossz lehelet és az üregek.
3. Győződjön meg arról, hogy a gyermek teljes mértékben alszik
Ne hagyja, hogy alvás közben a gyerek még mindig éhezjen. A gyomor dörzsölése megkönnyíti az éjszakai ébredést, és egészségtelen snacket kér.
Ha a gyermek vacsora után még éhes, akkor rendben van, hogy éhes booster snacket adjon kb. 1-2 órával lefekvés előtt. Függetlenül attól, hogy zab keksz és egy pohár meleg tej, egy tál gabonafélék, vagy egy friss gyümölcslemez.
Kerülje a nehéz étel elhelyezését lefekvés előtt. Ez megnehezíti a gyerekek számára, hogy a telítettség miatt aludjanak. Soda italokat és koffeinforrásokat, például kávét, teát és csokoládét nem szabad a gyermek alvás előtt adni.
4. Olvassa el a történeteket lefekvés előtt
Azok számára, akik két vagy négy éves korú gyermekekkel rendelkeznek, megpróbálsz megszokni, hogy elolvassák azt lefekvés előtt. A gyermekkel való kapcsolatának erősítése mellett ez a tevékenység segíthet a gyerekeknek, hogy megtanulják olvasni, élesíteni agyfejlődésüket és képzeletüket, hogy elősegítsék a gyermekek olvasás iránti érdeklődést.
Kérdezd meg, hogy olvassa el a könyveket, amelyek érdekes képeket tartalmaznak, amelyek felkelthetik az olvasási érdeklődést. Ha a gyermek ismerősnek és olvasásnak érzi magát, megpróbálhatja hosszabb történetet adni neki.
Ne felejtsük el, hogy a gyerekek történetét a mindennapi életnek megfelelő erkölcsi üzenetek tartalmával kell megválasztani, hogy az előnyök megtanulhatók legyenek.
5. Kérd meg a gyermekeket, hogy egymásba bízzanak
Ösztönözze a gyermekeket arra, hogy megszokják a gyermekkori mindennapi tevékenységeik megosztását. Így a gyerek már nem habozik, hogy elmondja, mit érez, amikor később nőtt fel.
Ez a tevékenység segít abban is, hogy jobban ellenőrizhesse az interakcióit, megértse, mit ér a gyermek, és hogy pozitív támogatást nyújtson, ha nem izgatott.
