tartalom:
- Orvosi videó: 4 jó tanács, hogyan lehet meghosszabbítani az akkumulátorok élettartamát
- A cukorbetegek korának öregkorig tartásának különböző módjai
- 1. Rendszeresen vegye be a cukorbetegséget
- 2. 3T diéta alkalmazása
- 3. Meg kell választania a megfelelő lábbelit
- 4. A gyakorlat hatékonyan csökkenti a vércukorszintet
- 5. Tartsa szájon át a higiéniát
- 6. Növelje az antioxidánsok fogyasztását
Orvosi videó: 4 jó tanács, hogyan lehet meghosszabbítani az akkumulátorok élettartamát
A múltban a cukorbetegség volt az idősek leggyakoribb betegsége. De a rossz életmód széles körű elterjedése miatt manapság a betegség gyakori a fiatalok körében. Az adatok szerint WHO2014-ben 422 millió cukorbeteg felnőtt volt.
Ugyanezen adatok alapján a cukorbetegség 1,5 millió embert halt meg 2012-ben. Ismert, hogy a teljes halálozás miatt a cukorbetegek 43% -a halt meg a 70 éves kor elérése előtt. Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegség világszerte összesen 3,7 millió termelékeny korú fiatalot igényelt.
Nyugodj meg. A cukorbetegek hosszú élettartama nem álom széles napfényben. Még mindig egészséges életet élhet és hosszú életet élhet, feltéve, hogy tudja, mit kell tennie. További információ a cikkben.
A cukorbetegek korának öregkorig tartásának különböző módjai
Gyerünk, kezdjük alkalmazni az egészséges életmód hat alapelvét, ha hosszú élettartamot akarsz, és örülni fogsz a legjobb egészségednek.
1. Rendszeresen vegye be a cukorbetegséget
A cukorbetegek általában vércukorszint-szabályozó gyógyszereket kapnak. A leggyakrabban alkalmazott cukorbetegség gyógyszer metformin, Súlyos esetekben az inzulin beadása az utolsó választás a vércukorszint szabályozására. Mindig kövesse az orvos utasításait és használja a cukorbetegség gyógyszereit az előírt használati utasításoknak megfelelően.
Ha nem engedelmeskedik az orvos utasításaitól, hogy mindig szedjen gyógyszert vagy rendszeresen ne használjon inzulint a recept szerint, ennek következtében a vércukorszintje fokozatosan kontrollálhat. Ez a cukorbetegséggel járó szövődmények kockázatát eredményezi, ami hosszú élettartammal csökkenti az esélyeit.
2. 3T diéta alkalmazása
A 3T elv végrehajtása minden nap hosszú életet eredményezhet. A 3T elv a pontos szám, típus és ütemezés kiterjesztése. Ha cukorbetegségben szenved, akkor ezt a diétát kell alkalmazni, hogy a vércukorszintjét ellenőrizzék és elkerüljék cukorbetegség szövődményei.
- Jobb típusAz okosnak kell lennie ahhoz, hogy kiválassza a fogyasztott ételt. Mert az ételből a vércukorszint hirtelen ugrik. Ettől kezdve kerülje el az édes ételeket, például édességeket, süteményeket és cukrot tartalmazó ételeket vagy italokat. Válasszon komplex szénhidrátokat, amelyek általában a vágott élelmiszerekben találhatók. De válasszon olyan vágott ételeket is, amelyek sok rostot tartalmaznak, például barna rizs vagy teljes kiőrlésű kenyér. Szükség esetén cserélje ki cukortartalmát egészségesebb, alacsony kalóriatartalmú édesítőszerekkel.
- Pontos összeg, Nem elég ahhoz, hogy csak a típust állítsa be, de meg kell ismernie a megfelelő mennyiséget vagy adagot, hogy ne növelje a vércukorszintet. Általában ez beállítva napi kalóriaszükséglet You. A részletekért konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen napi étrend menüben.
- Jobb menetrend, Minden nap meg kell bizonyosodni egy bizonyos időbeosztásról, hogy a szülők jól tudjanak alkalmazkodni és feldolgozni az ételt.
3. Meg kell választania a megfelelő lábbelit
A cukorbetegek által gyakran tapasztalt szövődmények egyik kockázata a sebek vagy fekélyek. Ez azért van, mert az idegrendszer a cukorbetegek lábainál már nem jó. Tehát sokan zsibbadnak, és nem érzik magukat a lábakban. Szóval, könnyen megsérülhetnek a lábban.
Emellett a cukorbetegség által okozott sebeket általában nehéz meggyógyítani, Különösen, ha a cukortartalom nincs szabályozva. Ezért a láb sérüléseinek megelőzése érdekében a legmegfelelőbb a megfelelő lábbeli használata. Például, ha az otthoni tevékenységeken kívül tevékenységet végez, válassza ki a vastag talpú és lezárt cipőt. Legyen óvatos, ha akarja reflexológia a kő útján, Kerülje a túl keskeny lábbelit is.
4. A gyakorlat hatékonyan csökkenti a vércukorszintet
A sport mindenki szükségletévé vált, valamint olyan táplálékokra is, amelyek nagyon táplálóak. Ebben az esetben a testmozgás a cukorbetegek egyik alapja a komplikációk megelőzésére. A rendszeres testmozgás segíthet az emberek vércukorszintjének szabályozásában.
A fő energiává válik a testbe belépő cukor, az izmok. Tehát nem halmozódik fel a vérerekben, és távolabb van a cukorbetegség komplikációitól. Próbáljon naponta legalább 30 percet gyakorolni. Elkezdheted az egyszerűből az első, mintha a ház körül járnánk. De ne feledje, használjon megfelelő lábbelit.
5. Tartsa szájon át a higiéniát
Szájfertőzés gyakran előfordulnak a cukorbetegeknél is. Ezért rendszeresen, naponta kétszer kell fogmosni a fogait. Ne felejtsd el használni is fogselyem (fogselyem), hogy tisztítsa meg a megmaradt fogakat, amelyek még mindig nem tapadtak a fogakhoz, amikor kefét készítenek. A szájhigiénia fenntartása szándékosan meghosszabbíthatja a cukorbetegek életét.
6. Növelje az antioxidánsok fogyasztását
Annak érdekében, hogy a cukorbetegek hosszú élettartamát elérjük, nagy antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. Az antioxidánsok tudományosan bizonyítottan lassítják a ráncok megjelenését az arcán. Példák olyan élelmiszerekre, amelyek tartalmaznak antioxidánsok magas, nevezetesen spenót, brokkoli, narancs, eper, cékla és szőlő.
