tartalom:
- Orvosi videó: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- A gyermekek magas vérnyomása ugyanolyan veszélyes, mint a felnőtt hipertónia
- Szóval, hogyan lehet megakadályozni a gyermekkori hypertonia?
- 1. Csökkentse a sót
- 2. Korlátozza a kalóriákat
- 3. Csökkentse a TV-nézés idejét
Orvosi videó: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
Ha úgy gondolja, hogy a magas vérnyomás csak felnőttekben fordul elő, gondoljon újra. Gyermekeknél hipertónia is előfordulhat, és a jövőben is krónikus betegséget okozhat - még az életkor csökkenését is. A gyermek hipertónia eseteinek száma évről évre nő. Sok szülő nem ismeri, hogy vannak olyan dolgok, amelyek miatt a gyermek magas vérnyomásban szenvedhet. Szóval, hogyan lehet megakadályozni a gyermekek magas vérnyomását?
A gyermekek magas vérnyomása ugyanolyan veszélyes, mint a felnőtt hipertónia
A gyermekkori magas vérnyomás többségét a szüleik genetikai származása befolyásolja. Ha azonban a magas vérnyomást először diagnosztizálják, amikor egy gyermek több mint 10 éves, akkor valószínű, hogy ezt befolyásolja egy egészségtelen gyermek életmódja. Például, amit minden nap megesz, amíg a fizikai aktivitás meg nem történik.
A hirtelen megnövekedett vérnyomás a komoly komplikációkhoz vezethet, mint például a szívrohamok és a stroke. Ez a komplikáció nem kerül el a magas vérnyomású gyermekek kísértéséből. Ezenkívül, mint a felnőtt magas vérnyomás esetén, a gyermekek magas vérnyomása is hozzájárul a korai halálozás kockázatához.
Az egészséges gyermek étrendjének és rendszeres testmozgásának megőrzése segíthet a fogyásban és a vérnyomásban, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és javíthatja egészségüket most és a jövőben.
Szóval, hogyan lehet megakadályozni a gyermekkori hypertonia?
Valójában nem nehéz elkerülni gyermekét e krónikus egészségi állapotból. Íme, hogyan lehet megakadályozni a gyermekek magas vérnyomását:
1. Csökkentse a sót
Azoknak, akik szeretnek túl sót hozzáadni a konyhához, meg kell változtatnia ezeket a szokásokat. Mert a túlzott sófogyasztás növelheti a gyermekek magas vérnyomásának kockázatát.
A só magas nátriumot tartalmaz, amely a vérnyomás emelkedését eredményezi. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a magas vérnyomás veszélye a gyermekek és serdülők esetében 27% -kal nőtt 13 évig, a magas nátrium-fogyasztás miatt.
Tehát csökkentenie kell a só használatát, és olyan ételeket kell biztosítania, amelyeket Ön a saját kisgyermeke számára főz, mert kiderítheti a használt sótartalmat. Ismerje meg a magas rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, így segít a vérnyomás normalizálásában.
Nemcsak a só, hanem a nátrium is megtalálható a különböző csomagolt élelmiszerekben és italokban. Ezért korlátozza az élelmiszer- és ital csomagolásának biztosítását a gyermeknek. Meg kell szoknod az élelmiszercímkék elolvasását is, mielőtt megvásárolná őket, így megismerheti a csomagolt élelmiszerek vagy italok nátriumtartalmát.
A javasolt nátron mennyiség nem haladhatja meg az 1500 mg-ot (beleértve a csomagolt élelmiszerekből és a sóból készült nátriumot).
2. Korlátozza a kalóriákat
Az elhízás a gyermekkori magas vérnyomás egyik kockázati tényezője. Ha meg akarja akadályozni a gyermek magas vérnyomását, akkor tartsa súlyát, hogy normális maradjon. Ezt megteheti a nem túl fontos kalóriák korlátozásával. Például snackek vagy édes italok, amelyek elég magas kalóriát tartalmaznak. Vagy mielőtt a kicsiknek tetsziknassolás Sült krumpli, édesség vagy más édes étel.
Nos, az ilyen típusú élelmiszereknek korlátozniuk kell, hogy súlyuk is ellenőrizhető legyen. Ha a baba testtömege normális, akkor a vérnyomása is normális lesz. Ettől kezdve egészséges ételeket készíthet kisgyermeke számára. Természetesen egészséges összetevőkkel és helyes feldolgozási módszerekkel.
Amellett, hogy olcsóbbá válik, a saját egészséges ételek elkészítése is nyugodtabbá teszi, mivel a garantált táplálkozási tartalmának köszönhetően.
3. Csökkentse a TV-nézés idejét
A kutatások azt mutatják, hogy a TV-nézés és a túlsúly között magas a vérnyomás. A Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerének tanulmányaiból származó adatok azt mutatják, hogy a 8 és 18 év közötti gyermekek több mint 70% -a szokás, hogy a televíziót nyolc-tizenkét órára nézze egy nap alatt.
Természetesen ez teszi a gyermekét passzívnak, és elhízáshoz vezethet. Nos, meg kell korlátozni az időt, amikor a televízió képernyőjén van. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a televíziózás ideális időtartama egy óra a 2 év alatti gyermekek és két óra, ha több mint 2 éve van.
Ahelyett, hogy televíziót nézne, meghívhatja őt, hogy szabadtéri tevékenységeket játszhasson, hogy egy nap alatt fizikai tevékenységet végezzen. Így megakadályozhatja a gyermekek magas vérnyomását.
A Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
