tartalom:
- Az idősek hajlamosak a B12 vitaminhiányra
- Milyen következményekkel jár, ha az idősek hiányoznak a B12-vitaminban?
- A B 12-vitamin hiánya az időseket a szívbetegségekre érzékenyen befolyásolja
- Akkor van-e mód arra, hogy az idősek számára megfeleljen a B12-vitamin bevitelnek?
Minden embernek megfelelő vitamin-bevitelre van szüksége minden korosztály számára. Nincs kivétel az idősek számára. Mégis, az összes rendelkezésre álló vitamin közül az időseknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk napi B12-vitamin-szükségleteikre. Olyan sok előnye van a B12-vitaminnak az idősek számára. Mit csinálsz
Az idősek hajlamosak a B12 vitaminhiányra
Miután belépett az öregkorba, olyan sok panasz állt elő. A gyengék érzésektől kezdve olyan panaszokig, amelyek az aktivitás csökkenését okozhatják, mint például az öregedés, hogy nem ismeri fel újra a körülményeket.
Éppen ezért a B 12-vitamin vagy a gyakran nevezett mecobalamin nagyon fontos az idősek egészsége szempontjából. De sajnos, különböző kutatásokból kiderült, hogy az idősek 30-40% -a tapasztalja ezt a vitaminhiányt.
Számos tényező okozza az időseknek a B12-vitamin-hiány hiányát, többek között:
- A B12-vitaminban gazdag táplálékfelvétel hiánya.
- A gyomor méretének leértékelése, amikor idősebb lesz, a testet nehezíti a B12-vitamin felszívására.
- Veszélyes vérszegénység. Az ilyen típusú vérszegénység autoimmun.
- Gyakran a PPI gyógyszereket, a H2 receptor antagonistákat és a metformint szedik.
Néhány olyan panasz, amely akkor jelentkezik, ha a szervezetben hiányzik a B12-vitamin, beleértve a következőket:
- Könnyen fáradt és álmos
- Az étvágy csökken
- Nehéz kiszáradni
- Könnyű érzés zsibbadás és bizsergés
- Könnyű elfelejteni
- Szenile és nehezen koncentrálható
Milyen következményekkel jár, ha az idősek hiányoznak a B12-vitaminban?
Eileen Moore és munkatársai által végzett kutatások szerint a B12-vitamin hiánya idősekben gyorsított öregedéshez vezethet, ami idegsejt-generációs betegségek, például Alzheimer-kór és Parkinson-kór kialakulását váltja ki.
A Parkinson egy neurodegeneratív betegség, amelyet remegések, merev ízületek és lassuló mozgások jellemeznek. Míg az Alzheimer-kór az egyik olyan neurodegeneratív betegség, amelyet a panaszok könnyen elfelejtenek, különösen azokban a dolgokban, amelyeket mostanában vizsgáltak vagy történt. Ha az Alzheimer-kór tünetei rosszabbodnak, ez az állapot idős panaszokat okozhat, amíg nem tudják felismerni az őket körülvevő időt, helyet és embereket; a beszéd nehézségei, a gyaloglásig sétálva.
Mindkét betegség gyakran előfordul az időseknél, akiknél a napi B12-vitamin problémái vannak. Azok az idősek, akiknek nehézséget okoz a B12-vitamin felszívódása, vagy a károsodott anaemia, szintén hajlamosak a B12-vitamin-hiányra.
Emellett a B12-vitamin hiánya káoszt okoz a homocisztein-termelés szabályozásában, és magas homociszteinszintet okoz. A homocisztein az aminosav egyik formája, amely ha a mennyiség túlzottan felhalmozódik a szervezetben, károsítja az idegrendszert.
Minél súlyosabb a B 12-vitamin hiánya, annál magasabb a homocisztein szint a szervezetben.
A B 12-vitamin hiánya az időseket a szívbetegségekre érzékenyen befolyásolja
Nemcsak az idegrendszeri betegségek, a B12-vitamin hiánya a vér hiánya miatt is gyenge lehet. Mivel a vörösvértestek kialakításához a szervezetnek megfelelő B12-vitamin-bevitelre van szüksége. De mivel ezt a vitamint hiányzik, a szervezet nem képes egészséges vörösvértesteket termelni. Ennek eredményeként hajlamosak lesznek a vérszegénységre.
Ezen túlmenően, a B12-vitamin hiánya miatt a szervezetben a magas homociszteinszint növelheti a vérerek szűkülésének és elzáródásának kockázatát. Ezt az állapotot atherosclerosisnak nevezik, ami nagyon veszélyes a szív egészségére, és végzetes lehet.
Akkor van-e mód arra, hogy az idősek számára megfeleljen a B12-vitamin bevitelnek?
A legjobb vitaminbevitel egészséges ételekből származik. Itt van egy lista a B12-vitaminban gazdag egészséges ételekről az idősek számára:
- héj
- lazac
- Erősített reggeli gabona
- Tej és joghurt
- tojás
Emellett meg kell próbálnia a B 12-vitamin-kiegészítőket is, hogy megfeleljen a szervezet igényeinek. Azonban konzultáljon orvosával a biztonságos adagolásról és arról, hogy hogyan használja az állapotát.
