tartalom:
- Orvosi videó: 10 SOKKOLÓ DOLOG ✔ Amit NEM TUDTÁL A McDonald's-ról! [LEGJOBB]
- Válasszon egészségesebb ételeket az étteremben gyorsétterem
Orvosi videó: 10 SOKKOLÓ DOLOG ✔ Amit NEM TUDTÁL A McDonald's-ról! [LEGJOBB]
Nem tagadható, hogy az étel az étteremben gyorsétterem ízletes. Különösen, ha éhes vagy, és csak egy rövid idő van enni, álljon meg az étteremben gyorsétterem gyakran választás. Élelmiszer-rajongó gyorsétterem sokan vannak, a kisgyermekektől a felnőttekig. Ugyanakkor tudtad, hogy egy adag ételt tartalmaz gyorsétterem eszik-e nagy mennyiségű kalóriát, és sót, cukrot, nagy transzzsírokat és telített zsírokat is tartalmaz?
Néhányan közülük már tudják, hogy elkerüljék az ételt gyorsétterem, De mi van veled, akik szeretik az ételt gyorsétterem de szeretnék továbbra is fenntartani a súlyt vagy fenntartani az egészséget?
Talán csökkenti az élelmiszerekből származó kalóriák számát gyorsétterem az, amit eszik, egy lehetőség. A megfelelő élelmiszerek kiválasztásával csökkentheti a fogyasztott kalóriák számát, amelyek nem tartalmaznak sok zsírt, szénhidrátot, cukrot és sót. Akkor hogyan választja ki?
Válasszon egészségesebb ételeket az étteremben gyorsétterem
Egyél ételt gyorsétterem lehet egy olyan lehetőség, amelyet el kell kerülni azok számára, akik súlyt vagy egészséget tartanak fenn. Keressen egy étlapot gyorsétterem kiegyensúlyozott és egészséges, nagyon nehéz. De valójában mindig van egy választás, csak tudnia kell, hogy melyik és hogyan kell megrendelni.
- Válasszon ki egy kis adag étlapot. Ha van egy kis része az étlapnak, miért érdemes választani nagy mennyiségű ételt (méretének növelését) vagy menük csomagokkal megduplázódik?Amellett, hogy pénzt takarít meg a zsebéből, ez is segít csökkenteni a fogyasztott kalóriát. Próbáljon ki egy olyan étlapot, amely nem tartalmaz több mint 500 kalóriát.
- Válassza ki az alacsony zsírtartalmú és magas fehérje- és rosttartalmú ételeket. Válasszon étlapot, amely rostot, búzát és magas fehérjetartalmú élelmiszert tartalmaz, és kerülje el a sült és lisztet tartalmazó ételeket. Jobban megrendelhet egy sült ételeket. A lisztet tartalmazó sült ételek magas zsírt és kalóriát tartalmaznak. Ezen kívül válasszon ki egy menüt is, ahol zöldségek vagy gyümölcsök találhatók.
- Válasszon egészségesebb ételeket. Például a sült burgonya megrendelése helyett jobb salátát vagy levest rendelni, vagy a fehér kenyeret jobban megrendelni a teljes kiőrlésű kenyér megrendelésére, vagy a rendelés helyett. burger szokásos jobb rend burger vega és így tovább. Ez a módszer csökkenti a fogyasztott kalóriatartalmat is. Okosnak kell lenned a választáshoz!
- Kerülje a transzzsír tartalmú ételeket. A hús- és tejtermékekben természetesen kis mennyiségű transzzsír található, de veszélyes a mesterséges transzzsír, amelyet az ételek frissen főtt tartására használnak. A transz-zsírok folyékony növényi olajból készülnek, amelyet hidrogénhez adnak, hogy sűrűbbé váljon. Étterem gyorsétterem a sütéshez általában transz-zsírt tartalmazó olajat használnak, mert az ár olcsó, tartós és többször használható. Ezen túlmenően a transzzsír tartalmú olajok is hozzáadhatnak ízeket és javíthatják az élelmiszer szerkezetét. Mindazonáltal az összes mögött kiderül, hogy a transzzsír hatása nagyon veszélyes az egészségre. A sok transzzsír tartalmú élelmiszerek étkezése növelheti a szívbetegségek, a stroke és a 2. típusú diabétesz kockázatát.egyesült Állami Mezőgazdasági Minisztérium) javasolják a transzzsírfogyasztás napi 2 grammnál nem nagyobb mértékű korlátozását. Ezért kerülje el a sült ételeket, ha étteremben tartózkodik gyorsétterem.
- A sófelvétel fenntartása. Az Amerikai Szív Szövetség arra utalnak, hogy a felnőttek sófogyasztása korlátozott, ami napi 1500 mg alatt van, és nem több mint 2300 mg / nap. Képzeld el, ha gyakran eszik ételt gyorsétterem és válasszon egy menüt, amely sok sót tartalmaz, mint a sült csirke, burgerés sült krumplival. Ezek az élelmiszerek meghaladhatják a megengedett sóhatárt.
- Válassza ki a megfelelő italt. Étterem gyorsétterem általában olyan cukrot és kalóriát tartalmazó italokat kínálnak, mint például a szóda. Emellett néha kísértés is van arra, hogy nagy méretű szódaitalokat rendeljen. A szódát ásványvíz megrendelésével helyettesítheti. Ne felejtsük el a fagylaltot tartalmazó italok megrendelését is turmix, mert turmix sok kalóriát tartalmaz.
Ahhoz, hogy egy fenti étlapot válasszon, tudnia kell, hogy mi van az egyik menüben. Például egyben burger van hús Patty sült, sajt, saláta, paradicsom, pác, majonéz és mártás. Ha két hús van Patty egyben burger jobb választani burger egy hússal Patty, Ha van ilyen burger amely csirke lisztet tartalmaz burger hússal Patty pörkölt. Gondosan gondolja át a választott menüt. Ne hagyd, hogy rossz választás legyen.
Nem számít, ha ételt fogyaszt gyorsétterem egyszer vagy kétszer, de ha egészséges akarsz lenni, nem kell túl gyakran. Étkezési szokások gyorsétterem negatív hatással lehet az Ön egészségére. A fenti tippek némelyike csak a negatív hatás csökkentésére szolgál. A legjobb, ha egészséges ételeket fogyaszthat, amelyek teljes táplálékot tartalmaznak sok élelmiszer miatt gyorsétterem amely alultáplált, és csak zsírt és szénhidrátot tartalmaz.
OLVASSA EL:
- A gyorséttermi ételek kiválasztása a cukorbetegek számára
- Fat Not Enemies: Miért nem lehet elkerülni a zsírt
- Útmutató az egészséges táplálkozáshoz az ifjúság számára
- 5 módja annak, hogy gyermeke ne fogyasszon szemétet
