tartalom:
- A szója hogyan tudja szabályozni a súlyt
- A szójabab kitöltheti a gyomrot, és gyorsan megakadályozhatja az éhséget
- A súly fenntartásához ne hagyatkozzon egyedül a szójara
Ha a testsúly csökkentésére vagy ideális testtömeg megtartására törekszik, a szójabab a táplálék egyik alapanyaga lehet. A szuper étel könnyen megtalálható, hiszen gyakran használják más élelmiszerek alapjaként, mint például a tempeh és a tofu, a szója tej, valamint falatozás szójababból. De tudtad, hogy a szójabab előnyei befolyásolhatják a súlyt? Gyerünk, lásd az alábbi magyarázatot.
A szója hogyan tudja szabályozni a súlyt
A szójabab nagyon népszerű, különösen Indonéziában, és gyakran ajánlott táplálékként a súly ellenőrzésére. Jó egy bizonyos testtömeg eléréséhez és az egészséges testtömeg fenntartásához. Miért?
A szójabab rostokban és fehérjékben gazdag és jó zsírokat tartalmaz az egészségre (telítetlen zsírok). Ha megpróbál áthelyezni a súlyát, hogy ideálisabb legyen, a magas fehérjét és rostot tartalmazó szójabab kulcsfontosságú a kalóriabevitel szabályozásában.
Az ideális testtömeg azt jelzi, hogy a kalóriabevitel szabályozott. A túlsúly feltétele azonban a kalóriabevitel korlátozását vagy csökkentését teszi szükségessé. Ezért a szójabab nagyon hasznos a testtömeg szabályozásában.
A szójabab fehérjetartalma a szójabab típusától és a szójabab feldolgozásától függően változik. Azonban alapvetően a szójabab magas fehérjével rendelkezik. Az indonéz élelmiszer-összetétel adatai szerint 100 g szójabab 40,4 g fehérjét tartalmaz; mivel a tojás, amely szintén fehérjeforrás, 100 g-ban tartalmaz 12,4 g fehérjét.
A fehérjéknek több kalóriát kell emészteni, mint a szénhidrátokat és a zsírt. Annak érdekében, hogy minél magasabb az élelmiszer fehérje, annál több kalóriát éget. Ezen túlmenően a szójabab fehérje is hosszabb ideig tart.
A szójabab kitöltheti a gyomrot, és gyorsan megakadályozhatja az éhséget
A fehérje mellett a szójabab rostja is ugyanolyan előnyökkel jár, ami megakadályozza, hogy éhes legyen. A szója rostja kitölti a gyomrot, és segít a vércukorszint szabályozásában, hogy megakadályozza a vércukorszintet, ami éhezést okoz.
Ha meg akarja tartani az ideális testtömegét, a szója táplálkozás összessége csökkentheti az éhínség késleltetését. A szója élelmiszerek nagy étkezések között való étkezése segíthet csökkenteni a nagy étkezések arányát anélkül, hogy túl éhes lenne.
A szójababból egy másik előny, hogy a szervezet számára fontos ásványi tartalom, mint például a kalcium, a kálium, a vas, a folsav és a C-vitamin. Ezen túlmenően vannak olyan izoflavonok, amelyek antioxidánsok és a leggyakrabban szójababok. A szójababokban lévő izoflavonok és fehérjék csökkenthetik a rossz koleszterinszintet, hogy megakadályozzák a szívkoszorúér-betegséget.
A súly fenntartásához ne hagyatkozzon egyedül a szójara
A súly ellenőrzése érdekében figyelembe kell venni a teljes kalóriatartalmat is, nevezetesen olyan élelmiszerek csökkentését, amelyeknek magas kalóriájuk van, például sült ételek vagy magas cukortartalmú élelmiszerek. Egészségesebb alternatívaként kiválaszthatja a szójababot, és jobban feldolgozhatja, de mégis ízletes, például pörkölt, pörkölt, főtt stb. Ha másik választást szeretne, akkor is választhat snack bár szójababból készült.
Szóval kezdjük el fogyasztani a szójababot, hogy szabályozzuk a súlyodat!
