tartalom:
- Orvosi videó: Ne reggelizz! Intermittent fasting gyorstalpaló
- Mikro- vagy makro-tápanyagok, mely testet táplálják a legjobban az éhezés során?
- Mi van, ha nincs ilyen?
- Hány tápanyagra van szükség ahhoz, hogy a szervezet táplálékai ébren maradjanak éhgyomorra?
Orvosi videó: Ne reggelizz! Intermittent fasting gyorstalpaló
A jó táplálkozású élelmiszerek nagyon fontosak a test számára, különösen akkor, ha a böjt hónapban van. A böjtölés során számos változás következik be a szervezetben. ezért a test táplálkozásának nagyon óvatosnak kell lennie, amikor böjtöl, hogy mindig egészséges maradjon, erős és energikus legyen böjtölés közben. Akkor mi a legjobb tápanyag a fogyasztásra? Makró táplálkozás vagy mikrotápanyagok?
Mikro- vagy makro-tápanyagok, mely testet táplálják a legjobban az éhezés során?
Ha még mindig zavarodott, a makro- és mikroelemek kétféle táplálkozási szükségletet jelentenek, amelyeket naponta kell teljesíteni. A makro táplálkozás olyan tápanyag, amely fehérjéből, zsírból és szénhidrátokból áll. Míg a mikrotápanyagok olyan anyagok, amelyek vitaminokból és különböző ásványi anyagokból állnak.
Ezek a két tápanyag természetesen egyformán fontosak a test számára, de az a különbség, amit a szervezetnek szüksége van egy nap alatt. Ahogy a neve is jelzi, a makro tápanyagokat biztosan többre kell szükségük, mint a mikrotápanyagok.
Egy nap alatt szüksége van a tápanyagokra, hogy kielégítsék a kalóriaszükségletet, míg a mikrotápanyagok olyan tápanyagok, amelyek szerepet játszanak egy testtámogató rendszer, például az immunrendszer kialakításában. Tehát valójában senki sem rendelkezik fontosabb predikátummal, vagy többet kell fogyasztani, mert a makro és a mikro tápanyagok ugyanazok, mint amennyire böjt.
Mi van, ha nincs ilyen?
Ha nem tervezi meg étrendjét, elveszíti mindkét tápanyagtípust - makro- és mikroelemeket. Talán, ha a makro tápanyagok hiányát tapasztalja, akkor az egészségügyi problémákat gyorsan meg fogja tapasztalni, mint a mikrotápanyagok hiánya.
Ez annak köszönhető, hogy több makro tápanyagra van szükség, mint a mikrotápanyagok, úgyhogy ha csak egy kicsit hiányzik, az egészségügyi problémáid megérkeznek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a vitaminok és ásványi anyagok hiánya esetén nem tapasztal egészségügyi problémákat.
A bőrt éhgyomorra tartó bizonyíték gyakran megszárad, vagy anémia jelentkezik. Ez az állapot okozhat, mert nincs vitamin és ásványi anyag a szervezetben. Ezért okosnak kell lennie a két tápanyag-típus kezelésében és kiegyensúlyozásában.
Hány tápanyagra van szükség ahhoz, hogy a szervezet táplálékai ébren maradjanak éhgyomorra?
Nem különbözik a makro tápanyag szükségletei, amikor a szokásos napokban éheznek. Az alábbiakban bemutatjuk az egészséges emberek makro tápanyagainak szükségességét - az emberek, akiknek bizonyos betegségei vannak, különböző igényekkel rendelkeznek.
- Szénhidrátok: a kalóriaigény 45-60% -a
- Fehérje: a kalóriaigény 10-20% -a
- Kövér: a kalóriaszükséglet kevesebb, mint 30% -a
Eközben a különböző típusú vitaminokból és ásványi anyagokból álló mikrotápanyagok szintén nem különböznek szükségleteiknek az éhomi hónap előtt és alatt. Meg kell találni mikrotápanyagokat különböző típusú zöldségekben és gyümölcsökben.
Ezért ne felejtsük el, hogy mindig zöldségeket helyezzenek el az étlapunkba, és gyümölcsöket a harapnivalókba, hogy elkerüljék a test táplálkozásának hiányát éhgyomorra.
