tartalom:
- Orvosi videó: 【ENGSUB】我的奇妙男友 01 | My Amazing Boyfriend 01（吴倩，金泰焕，沈梦辰，Wu Qian，Kim Tae Hwan）
- Miért nehezen alszik a terhesség harmadik trimeszterében?
- Miért okoz az alváshiány a terhesség alatt a munkaerő problémáit?
- Melyek a terhesség hiánya alváshiányának további mellékhatásai?
- Mi a teendő, ha a terhes nőknek alvási nehézségei vannak?
Orvosi videó: 【ENGSUB】我的奇妙男友 01 | My Amazing Boyfriend 01（吴倩，金泰焕，沈梦辰，Wu Qian，Kim Tae Hwan）
Az utódok megszerzése a leginkább várt házaspár. Nem vitatható azonban, hogy a terhesség és a szülés a fiatalkorúak fárasztó feltételei, különösen a leendő anyák számára.A testfunkció különböző változásai akkor jelentkeznek, amikor az anya terhességet tapasztal. Nemcsak az, hogy az anyák mindennapos szokásait megzavarják, mint például az egyik az anya alvási szokásai. Terhes, sok dolog, ami az anyának megfosztja az alvást, különösen akkor, ha a terhesség elég idős vagy az utolsó trimeszterbe lép. Az anyák alvási ideje nagyon zavart a tünetek és jelek miatt, amelyek azért jelennek meg, mert közelebb kerül a születési naphoz. De tudtad, hogy az alvás hiánya a terhesség alatt nem csak fárasztó, hanem befolyásolhatja a szállítási folyamatot?
Miért nehezen alszik a terhesség harmadik trimeszterében?
A világ minden táján terhes nők közel fele problémát tapasztal, hogy alszik, amikor belépnek az utolsó trimeszterbe. A harmadik trimeszterbe belépve a gyomor mérete nagyobb lesz a magzat növekedésének megfelelően. Ez gyakran kényelmetlenül nyugodt aludni, összezavarodik, milyen helyzete van, és jól alszik.
Nemcsak az, hogy a terhesség harmadik trimeszterében az alvást befolyásoló tünetek és állapotok nyugtalan láb szindróma, hátfájás, gyakran a lábak görcsös érzése, a test egyes részeinek viszketése, tünetek gyomorégés, és mozgások, rúgások, vagy „tinjuan” a gyermekéből. Az ilyen dolgok, amelyek zavarhatják a mély alvást, ami a terhesség alatt megfosztja az alvást.
Miért okoz az alváshiány a terhesség alatt a munkaerő problémáit?
A terhesség alatti alvás hiánya az utolsó trimeszterben hosszabb időt vesz igénybe, és a gyermek születésének kockázata nem normális, azaz császármetszéssel. Az UCSF Ápolási Iskola által végzett tanulmány kimutatta, hogy a terhesség alatti alváshiány az anyáknak valószínűleg hosszabb szülést vagy császármetszéssel szülhetnek. Ebben a vizsgálatban 131 nő volt, akik a 9. terhességi hónapban terhesek voltak.
Ebből a tanulmányból ismert, hogy a várandós nők, akik egy éjszakánként kevesebb, mint 6 órát alszanak, átlagosan 29 órát szülési folyamatot tapasztalnak. Míg a terhes nőknek elegendő alvásuk csak 17,7 órát igényel a születési folyamatban. Nemcsak azt, hogy a kutatók egy hét alatt megnézték a terhes nők körében az alvás minőségét. Ismeretes, hogy a várandós nők, akiknek a heti 4 napos alvásminősége rossz, 4,2-szer nagyobb eséllyel rendelkeznek császármetszéssel. Míg a várandós nők, akiknek a heti 5 napos rossz alvási minősége van, fennáll annak a kockázata, hogy a császármetszés 5,3-szorosa nagyobb, mint a jó minőségű és elegendő idő alatt alvó terhes nőknél.
Melyek a terhesség hiánya alváshiányának további mellékhatásai?
A császármetszés egy olyan orvosi eljárás, amely ténylegesen veszélybe kerül az anya számára, és az utolsó lehetőség, amelyet akkor lehet végrehajtani, ha a baba nem születhet normálisan. A császármetszés következtében fellépő hatások vagy állapotok az, hogy az anya elveszít egy csomó vért, fertőzést, a lábak vérerek fagyását, hányingert, hányást, székrekedést vagy székrekedést, fejfájást és más szervek sérüléseit. A császármetszés nemcsak hatással van az anyára, hanem káros hatással van az újszülöttekre is, azaz a műtét során bekövetkező sérülésveszélyre és légzési problémákra.
Sok anya reméli, hogy gyors születési folyamatot tapasztal, de nem mindent meg fog történni. Bizonyos álmatlanságot vagy alváshiányt tapasztaló anyák hosszú születési folyamatot tapasztalhatnak. Ez a hosszú születési folyamat okozhat a magzatoknak oxigénhiányt, csecsemőkben a rendellenes szívritmust, az anyában a méhfertőzést és az anyai amnionfolyadék problémáit.
Mi a teendő, ha a terhes nőknek alvási nehézségei vannak?
Ugyanaz, mint a feltételezések vagy kijelentések, amelyek szerint a terhes nőknek két embernek kell enniük, nevezetesen az anyának és a gyermeknek, akit tartalmaznak, valamint alszik. Amikor egy nő terhes, egyszerre két emberre alszik és pihen. Ezért a megfelelő alvás nagyon fontos az anya és a baba egészségének megőrzése érdekében. Az alábbiakban olyan tippeket találhat, amelyeket terhes nők végezhetnek alvászavarok esetén, amikor a harmadik trimeszterbe lépnek:
- Kerülje a kávéfogyasztást, mert koffeint tartalmaz. A koffein nemcsak megnehezíti az alvást, de a kávé is elnyeli a testét, amely csecsemőknek szánták.
- Igyál sok vizet. Ez jól hidratál. Ahogy a terhesség nő, a húgyhólyagod depressziós lesz, és nagyobb valószínűséggel kiszivárog. Ezért több vizet kell inni.
- Gyakorlat legalább 30 perc naponta. A sport jobbá teheti az alvás minőségét.
- Éjszakai alvás közben tegye sötétben a szobát, és a hang nem zavarhatja az alvást.
- Alvás a bal oldalon, mert ez jó a vesék, a méh és a húgyhólyag egészségére.
OLVASSA EL
- A leginkább hangos alváshelyzet a terhes nők számára
- A szexuális pozíciók a terhesség alatt és nem végezhetők el
- Hogyan lehet csökkenteni az aranyér és a hüvelyi duzzanat a terhesség alatt
