tartalom:
- Orvosi videó: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary)
- Mi a kognitív és viselkedési terápia (CBT)?
- A CBT-vel kezelhető állapotok
- A CBT terápia előnyei
- 1. Nem tart sokáig
- 2. A drogoktól való függőség megakadályozása
- 3. A tanított módszer önmagában alkalmazható az életre
- A CBT-kezelés gyengeségei
- 1. Erős elkötelezettséget és motivációt igényel
- 2. Kevésbé hatékony azok számára, akiknek pszichológiai állapota meglehetősen bonyolult
- 3. Csak az egyes tényezőkre összpontosítson a jelenben
Orvosi videó: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary)
Ha sérülést szenved, vagy bizonyos betegségben szenved, biztosan megkapja az ellenőrzést, és egy egészségügyi központban keresi a kezelést. Ez a cselekvés normálissá és normatívvá vált. Tehát így van a pszichológiai állapota is. Amikor depressziót tapasztal, komoly életterheléssel vagy bizonyos pszichológiai állapotgal szembesül, azonnal keresse fel a segítséget a pszichológiai terápiával. A pszichológiai terápia sokféle, és általában pszichológus, terapeuta vagy pszichiáter segít. Az egyik leggyakrabban előforduló pszichológiai terápia a kognitív és viselkedési terápia (CBT).
Mi a kognitív és viselkedési terápia (CBT)?
A kognitív és viselkedési terápia (a továbbiakban: CBT) a pszichoterápia egyik ága, amelynek célja a gondolkodás (kognitív) és a viselkedésed javítása. Ebben a terápiában az ügyfél szembesül a terapeutával, hogy felfedezze a probléma gyökerét. Ezután az ügyfél és a terapeuta együtt fog működni, hogy megváltoztassa az ügyfél gondolkodását és viselkedését a várt célnak megfelelően.
Például, valaki, aki nehéz dohányos, nem tud menekülni a cigarettákból, különösen, ha hangsúlyozta. A CBT-ben a terapeuta felkéri az ügyfelet, hogy felismerje, hogy a gondolkodásmódja, azaz a cigaretta enyhítheti a stresszt, helytelen gondolkodásmód és meg kell változtatni. Ezután az ügyfeleket arra fogják képezni, hogy pozitív új magatartásokat alakítsanak ki a régi káros viselkedés helyett. A dohányzás helyett az ügyfél hozzászokik a könnyű edzéshez, és mély lélegzetet vesz, amikor a stressz sztrájk. Ez különböző technikákkal történik, kezdve a terapeutától, a napló írásától vagy a pihenéstől.
A CBT-vel kezelhető állapotok
A CBT egy hatékony terápia a különböző pszichológiai rendellenességek leküzdésére. Ezt a terápiát azonban nem szabad alkalmazni olyan személyek számára, akiknek súlyos mentális vagy mentális fejlődési problémái vannak. Íme néhány példa a pszichológiai rendellenességekre, amelyek kezelhetők a CBT-vel.
- depresszió
- Szorongásos zavarok
- Függőség (alkohol, kábítószer, cigaretta, szerencsejáték stb.)
- Fóbiák vagy pszichológiai trauma
- Több személyiség
- Traumatikus stressz-rendellenesség (PTSD)
- Étkezési zavarok (bulimia, anorexia, stb.)
- Alvászavarok (álmatlanság, delirium stb.)
- Stressz a munka, a személyes kapcsolatok és más nyomás miatt
- Gyász, hogy elveszít egy szeretett embert, vagy elvált
A CBT terápia előnyei
A CBT egy olyan pszichológiai terápia, amely a többi terápiához képest igen népszerű. Ez azért van, mert a CBT különböző előnyöket kínál, amelyeket más terápiák nem kapnak. Íme néhány előny.
1. Nem tart sokáig
Más terápiákhoz hasonlóan, mint például a pszichoterápiás terápia vagy az interperszonális pszichoterápia, a kognitív és viselkedési terápia általában gyorsabb. Ez azért van, mert a CBT a jelenlegi gondolkodásmódra és viselkedésre összpontosít. Eközben más terápiáknak általában a gyermekkorban vagy a múltbeli eseményekben tapasztalt problémákat kell feltárniuk.
2. A drogoktól való függőség megakadályozása
Általában a terapeuta nem ír elő olyan gyógyszereket, mint az antidepresszánsok, altatók vagy nyugtatók, hogy segítsék a viselkedést. Ez azért van, mert az Ön gondolkodásmódja valóban kiképzett, hogy ösztönösen visszaállíthassuk, nem pedig gyógyszerek miatt. Az eredmények hosszú távon kifejezettebbek lesznek. Ezenkívül kisebb mellékhatások vagy a kábítószer-függőség is jelentkezhet.
3. A tanított módszer önmagában alkalmazható az életre
A CBT-nek nagyon világos és könnyen követhető szerkezete van. Tehát, bár befejezte a terápiás munkamenetet, folyamatosan alkalmazhatja a gondolkodásmód és a viselkedés megváltoztatásának technikáját. Ellentétben más terápiákkal, nevezetesen a hipnoterápiával vagy a pszichodinamikus terápiával, amely megköveteli, hogy belépjen a tudatalattiba, a CBT sokkal praktikusabb és hozzászokhat magához egy terapeuta segítségével.
A CBT-kezelés gyengeségei
Bár ez nagyon kedvez a mentális egészségnek, nem jelenti azt, hogy a CBT mindenki számára alkalmas. Az alábbiakban néhány ok, amiért a CBT kevésbé hatékony bizonyos emberek számára.
1. Erős elkötelezettséget és motivációt igényel
Ebben a terápiában az ügyfeleknek erős elkötelezettséggel és önmotivációval kell rendelkezniük a változásokhoz. Mivel a CBT-ben alkalmazott technikák nem kényszerültek. A terapeuta csak útmutatást és tanácsot adhat, de az ügyfélnek fel kell ismernie a várható változásokat. Az ügyfélnek hajlandónak kell lennie a terapeuta által tanított technikák megnyitására és alkalmazására. Ha csak azért csatlakozol a CBT-hez, mert mások kényszerítik, akkor szinte lehetetlen, hogy az ügyfél elérje a kívánt eredményeket.
2. Kevésbé hatékony azok számára, akiknek pszichológiai állapota meglehetősen bonyolult
A CBT egyszerre nem képes kezelni a különböző pszichológiai zavarokat. Tehát nehézkes az emberek, akiknek több pszichológiai rendellenességük van, mint például a PTSD és az étkezési rendellenességek, hogy célzott változásokat érjenek el. A terapeuta és az ügyfélnek először egy problémára kell összpontosítania. Ez azonban nehéz, mert általában egy pszichológiai rendellenesség nagyon szorosan kapcsolódik más rendellenességekhez.
3. Csak az egyes tényezőkre összpontosítson a jelenben
A kognitív és viselkedési terápia nagyon specifikus problémákat céloz meg, nevezetesen a saját gondolkodásmódod és viselkedéseddel. Valójában néha olyan külső tényezők, mint a család vagy a társadalmi környezet nagyon befolyásolják gondolkodásod és viselkedésed kialakulását. Hasonlóképpen a múltban tapasztalt eseményekkel. Sajnos ezek a külső tényezők nem kezelhetők ebben a terápiában.
OLVASSA EL:
- 5 A zavaró dalok hallgatásának pszichológiai előnyei
- Vigyázz, stressz, mert a munka rövidítheti az életkorot
- 5 A stressz által kiváltott egészségtelen viselkedés
