tartalom:
Orvosi videó: How to travel the world with almost no money | Tomislav Perko | TEDxTUHH
A depresszió az egyik legnehezebb mentális körülmény, amellyel foglalkozni lehet, mert még a tünetek is elpusztíthatják az elhatározást és az energiát, hogy minden olyan tevékenységet elvégezzék, amit általában szeretsz.
Könnyebb azt mondani, mint amit csináltunk, de ha fáradtnak és magányos csapdának érezte magát, ez a megfelelő alkalom arra, hogy ösztönözze magát arra, hogy továbbra is aktív maradjon mindazt, ami nyugodt és újra izgatott. Harcolj a lelkiismereteddel, ami kísért, és azt mondja, hogy semmit sem lehet jobban érezni. Ne feledje, hogy a negatív energiába való bejutás még jobban lenyomja Önt.
Íme néhány módszer, amit tehetsz, ha leállsz.
1. Olvassa el a könyveket, nézze meg a filmeket vagy a televíziós sorozatot
Néha, amikor minden nehéz, egy könyv olvasása, filmnézés, vagy az Ön számára ismerős tartalmú és történeti (vagy karakteres) televíziós sorozatok lehetőséget adnak arra, hogy egy pillanatra elmeneküljenek a valóságból egy másik világba.
A gondolkodás, az érzelmek és az Ön által tapasztalt helyzetek részleteit magyarázó műsorok olvasása vagy figyelése nagyon szórakoztató és nyugtató lehet.
Néhány könyv ajánlás tőlünk:
- Ez egy vicces történet készítette Ned Vizzini
- impulzus Emily Hopkins
- Az élet oka Matt Haig
- Harry Potter J.K. Rowling
- Árnyék a Napban: gyógyulás a depresszióból és a fény belsejében készítette: Gayathri Ramprasad
Ajánlott filmek és TV-sorozat:
- Pi élete (film)
- Lilo & Stitch (film)
- 127 óra (film)
- Ez egy csodálatos élet (film)
- Parkok és rekreáció (sorozat)
- Scrubs (sorozat)
- Sherlock (sorozat)
- Barátok (sorozat)
- Supernatural (sorozat)
2. Játssz az állatokkal
Tanulmányok azt mutatják, hogy az állatokkal való kölcsönhatások javíthatják a mentális egészség és az egész életük minőségét. Tehát játsszon kedvenc macskádat vagy kutyádat, vagy látogasson el a legközelebbi macskák vagy macskák kávézójához, ha van ilyen. Vagy keresse meg a legközelebbi állatkertet, és önkéntes segítséget nyújt az állatok gondozásához.
3. Névtelen online fórumok, blogok vagy helyi közösségek
Nem sokan hajlandók beszélni a mentális egészségügyi küzdelmükről. Azonban, ha ezt teszik, a hatás nagyon valóságosnak érezhető lesz mások számára, akik ezt hallgatják, hogy tudják, hogy nem egyedül vannak, és továbbra is harcolhatnak.
Az online fórumokhoz vagy a lakóhelye körüli helyi közösségekhez való csatlakozás segít tudni, hogy sok ember a világ minden tájáról tapasztal, amit most tapasztal, és ez segít megszüntetni a magányt. Néhány példa a Janganbunuhdiri.net, a Whisper, a Yik Yak, az IMAlive, a Trevor Space, az Healthful Chat.
4. Keresse meg a terapeutát
A terapeuta megtalálására vonatkozó javaslat nagyon ijesztő lehet, de valakinek, aki megérti a helyzetet és beszélhet, segíthet megérteni önmagáról és a mentális egészségéről.
5. Bízzon a szülőkkel vagy a közeli barátokkal
Természetes, ha nehézkesnek vagy bosszantónak érzi magát más emberekkel, különösen a szülőkkel és a közeli barátokkal, amikor mindig hívást vagy csevegést küld, hogy segítséget kérjen. De ne feledd, a te képességed felismerésének, ölelésének és beszélgetésének képessége nagyszerű eredmény. A szeretett emberek mindig támogatják Önt.
6. Vészhelyzeti telefon
Ha vészhelyzetben vagy csak beszélgetni kell valakivel, soha ne habozzon segítséget kérni az emberek segítésére a különböző helyzetekben, öngyilkossági kísérletekben, pszichiátriai problémákban és egyéb vészhelyzetekben.
Az alábbiakban felsoroljuk a hotline-számokat Indonéziában:
Sürgősségi osztály: 112
Öngyilkosság-megelőzés: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Pszichiátriai tanácsadás az Indonéz Egészségügyi Minisztérium Fejlesztésében a mentális egészségügyi szolgáltatások igazgatóságában: 500-454
Ne feledje, hogy a segítség kérése nem jelenti azt, hogy gyenge vagy.
