tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- Ez a vegetáriánus?
- Vegetáriánus típusok
- Vegetáriánusabb?
- Figyelemre méltó egy vegetáriánus
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
Jelenleg sokféle étrend (étrend) létezik, amit élhet. Az egyik vegetáriánus. A vegetáriánusok olyan étrend, amely csak növényi alapanyagokból áll. Érdekli ezt a mintát? Először nézze meg az alábbi teljes információkat.
Ez a vegetáriánus?
A vegetáriánusok azok, akik étrenden mennek keresztül, és csak olyan élelmiszerekből fogyasztanak, mint a búza, borsó, magvak, diófélék, gombák, élesztő, gyümölcsök és zöldségek.
A vegetáriánus társulás szerint a vegetáriánus étrend általában olyan étrend, amely elkerüli az állati eredetű ételeket (marhahús, baromfi, hal és kagyló). A vegetáriánus étrend ugyanakkor több típusra oszlik. Tehát a rendelkezések és korlátozások típusától függően is eltérőek.
Vegetáriánus típusok
Valójában sokféle vegetáriánus áll rendelkezésre, de négy típus létezik a leggyakrabban:
- Lacto-ovo vegetáriánus: Vegetáriánusok, akik nem eszik állati húst, de még mindig fogyasztanak termékeket tejcsarnok (tejből származó) és tojás. Latinul a lacto tejjel, ovo pedig tojást jelent. Tehát a lakto-ovo vegetáriánusok még mindig sajtot, vajot, joghurtot és fagylaltot fogyasztanak.
- Lacto vegetáriánus: Vegetáriánusok, akik nem eszik húst és tojást, de még mindig fogyasztanak termékeket tejcsarnok (Tej).
- Ovo vegetáriánus: Vegetáriánusok, akik nem fogyasztanak húst és termékeket tejcsarnok (tej), de tojást lehet enni.
- vegán: Egy vegetáriánus, aki valóban nem fogyaszt minden, az állatokból származó élelmiszert, beleértve a mézet, a zselatint és a fecske fészket.
Emellett létezik egyfajta peskatárius étrend is, amely nem fogyaszt mindenféle állati terméket, kivéve a halat és a flexitív étrendet, amelyek olyan étrendek, amelyek lehetővé teszik az állati termékek fogyasztását bizonyos időpontokban vagy időszakokban. Ezeket a kétféle étrendet általában olyan emberek végzik, akik nemrégiben vegetáriánusok voltak, vagy az embereknek egészségügyi problémáik vannak, ezért fehérjéket és táplálékot kell fogyasztaniuk az állati forrásokból.
Vegetáriánusabb?
A vegetáriánusok olyan étrend, amely egészségügyi előnyökkel járhat. Azonban, hogy válaszoljunk arra, hogy vegetáriánus vagy-e egészségesebb, sok tényezőt kell figyelembe venni. Közülük az Ön ételforrásának megválasztása. Mindaddig, amíg az összes táplálkozási szükségletedet kiegyensúlyozottan tartja, számos tanulmány bizonyította, hogy a vegetáriánusnak lehetősége van egészségesebbé válni, mint azok, akik nem vegetáriánusok.
Általánosságban elmondható, hogy itt van néhány előnye a vegetáriánusnak.
- Általános egészségfejlesztés.
- A testsúly ellenőrzése jobban szabályozott, mert a vegetáriánusok súlya általában ideálisabb, mint az emberek, akik bármilyen ételt fogyasztanak.
- Csökkent kockázata olyan betegségeknek, mint a prosztatarák, vastagbélrák, 2. típusú cukorbetegség és magas vérnyomás.
Figyelemre méltó egy vegetáriánus
Bár általában a vegetáriánus étrend bölcs választás az egészségre, még mindig gondolni kell az állati eredetű ételek elfogyasztásának következményeire. Ezek közül az egyik a különböző fontos tápanyagok hiánya, amelyek sajnos csak a húsban találhatók, vagy nagyon kevés a növényi alapú élelmiszerforrásokban.
A legtöbb vegetáriánust vas, kalcium, D-vitamin, B12-vitamin, fehérje és omega-3 zsírsavak diagnosztizálják. A táplálkozási szükségleteket a vegetáriánusok táplálékkiegészítőkkel kiegészíthetik.
Ezenkívül meg kell fontolnunk és át kell alakítanod az agyadat a korlátozott élelmiszerforrások körül. Ne hagyja, hogy ne engedjék meg az állati ételeket, nem változtatják meg az ételt mindennap, és csak azt akarják enni. Ezenkívül a vegetáriánusoknak általában több időt kell tölteniük az étrend kezelésében, mert ők készítenek élelmiszert, és óvatosnak kell lenniük a vásárolni kívánt élelmiszer típusának meghatározásában.
A Hello Health Group nem nyújt tanácsot, diagnózist vagy orvosi kezelést.
