tartalom:
- Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
- Gyermekek, akik ritkán mozognak fizikailag, hajlamosabbak a törésekre
- Miért nagyon fontos a gyakorlat a gyermekek kora óta?
- A test teszi a test „stresszt” és serkenti a csontokat
- Milyen sportok válhatnak erősvé a gyermek csontjai?
Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
Tudta-e, hogy még akkor is, ha te még mindig tinédzser vagy, de nem szabad fizikai tevékenységet csinálnod, hogy tönkreteszi a töréseket? Igen, a fizikai aktivitás, mint a sport, mindenkinek meg kell tennie. Gyermekek és serdülők esetében azonban a gyermekként végzett fizikai aktivitás meghatározza csontjainak egészségét a felnőttkorban. Akkor hogyan lehet csökkenteni a törések kockázatát a gyermekek és serdülők körében? Milyen gyakran kell gyakorolnunk, hogy a csontok egészségesebbek legyenek?
Gyermekek, akik ritkán mozognak fizikailag, hajlamosabbak a törésekre
Ez a kijelentés a British Columbia Egyetem tanulmányából származik. Ebben a tanulmányban 556 lány és 515 fiú vett részt, akiknek 8-12 éves kora volt. Ezután a Journal of Bone and Mineral Research-ben megjelent tanulmány megvizsgálta az egyes gyermekek csontsűrűségét és erejét, és fizikai aktivitását is rögzítették és jegyezték meg.
A vizsgálat végén azt találtuk, hogy a gyerekek, akik mindig aktívak és sportosak voltak, erős és sűrű csontstruktúrákkal rendelkeztek, így alacsony a törési kockázata. Míg a csecsemő életmódot vagy a fizikai aktivitás hiányát mutató gyermekek csoportjai törékeny csontszerkezetük miatt hajlamosak a törésekre.
Miért nagyon fontos a gyakorlat a gyermekek kora óta?
Alapvetően a sport fontos, és különböző korúak, és nem kivétel. De ebben az esetben a testmozgás befolyásolja a gyermek csontjainak erősségét és egészségét, amíg felnőtté nem válik. Minden gyermeknek el kell érnie a növekedés aranykorát. Ez az időszak a pubertás előtti időszakban következik be.
Egy szakirodalomban azt mondják, hogy a pubertás idején a fiúk vagy a lányok 50-60% -os növekedést tapasztalnak a gerincben és 30% a hosszú csontokban a testben. A csonttömeg nagy vagy kis mértékű növekedése azonban minden gyermek állapotától és fizikai aktivitásától függ. Minél aktívabb a gyermek, annál nagyobb lesz a csonttömeg, így a csontok erősek és sűrűek lesznek.
A test teszi a test „stresszt” és serkenti a csontokat
Valójában a testmozgás fizikai „stressz” inger a tested számára. A stressz és a nyomás, amit a teste gyakorolhat, hatással van a jó dolgokra. A test reagál a testmozgás során kapott stresszre azáltal, hogy az új csontsejtek kialakulását stimulálja, és több kalciumot vonz a csontfejlődéshez. Ezen túlmenően a testmozgás is erősíti a test izmait, és közvetve ez a folyamat is befolyásolja a csonttömeget.
Milyen sportok válhatnak erősvé a gyermek csontjai?
Nem kell elmondania gyermekének, hogy nehezen gyakoroljon az edzőteremben, Természetesen nem kell rá. A dolog, amit meg kell tennie, motiválja és meghívja őt arra, hogy otthon játsszon. Meghívhatod kocogás minden nap vagy csak ugrálókötéllel tette a gyermek csontjait erősebbé és sűrűbbé. Ezen túlmenően, ha a gyerekek aktívak lesznek, az egészségi állapotuk szempontjából is nagyon jó, és reméli, hogy addig lesz szokás, amíg fel nem nő.
