tartalom:
- Orvosi videó: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
- Igaz, hogy a kókuszolaj ivása fogyhat?
- Van-e mellékhatás a kókuszolaj ivásából?
Orvosi videó: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
Sokféle étrendet sokan végeznek, hogy lefogyjon, vagy megtartsa súlyát. Igen, nem könnyű megkapni az ideális testsúlyt. Azonban a kókuszolaj fogyasztása az egyik egyszerű módja annak, hogy lefogyjon.
Hogyan csinálod? Igaz, hogy a kókuszolaj segíthet csökkenteni a test zsírját? Nem tartalmaz kókuszolajat magas zsírtartalmú? Tudjon meg itt!
Igaz, hogy a kókuszolaj ivása fogyhat?
A kókuszolaj egészséges, telített zsírt tartalmaz, laurinsavat. Ezt a kókuszolajat friss kókuszgyümölcsből nyerik ki, amely viszonylag nagy mennyiségű közepes láncú zsírsavat tartalmaz, így nem könnyen tárolható zsírszövetekben, például hosszú láncú zsírsavakban. Ez teszi a kókuszolajat a fogyásban. Miért?
Mivel a kókuszolaj zsírsavai meglehetősen nagy energiát igényelnek, hogy a szervezet megemésztse. Tehát ez ösztönözheti a testet, hogy több energiát égessen. Ennek eredményeként a súlya csökkenhet.
Az 1996-os European Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett tanulmány szerint napi 15-30 gramm (1-2 evőkanál) közepes láncú zsírsavak fogyasztása növelheti az energiafogyasztást 5% -kal vagy napi 120 kalóriával.
Ezenkívül a közepes láncú zsírsavakkal rendelkező kókuszolaj is segíthet az étvágy csökkentésében. Tehát kevesebb ételt fogsz enni a következő étkezéskor, és jobban tudod irányítani az ételt. Ez minden bizonnyal segít a fogyásban.
Ezt közepes láncú zsírsavak számos vizsgálatában is igazolták. E tanulmányok némelyike azt mutatja, hogy a közepes láncú zsírsavak növelhetik a telítettség érzéseit és csökkentett kalóriabevitelt okozhatnak. Ezt befolyásolhatja az anyagcsere metabolizmusa a szervezetben.
Tehát a kókuszolaj segíthet a fogyásban a zsírégetés növelésével és az étvágy csökkentésével. Valójában vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a közepes láncú zsírsavak (amelyek kókuszdióolajjal) csökkenthetik a derékkörfogatot vagy a hasi zsírt. A Pharmacology ISRN-ben 2011-ben megjelent kutatások azt mutatták, hogy a férfiak, akik naponta négy hétig fogyasztották a szűz kókuszolajat, a hasi zsírok csökkenését körülbelül 1% -kal csökkentették.
Van-e mellékhatás a kókuszolaj ivásából?
Annak ellenére, hogy a testnek több energiára van szüksége a kókuszolajban lévő zsír emésztéséhez, a kókuszolaj azonban magas telített kalóriát és zsírt tartalmaz. Valójában a kókuszolaj nagyobb telített zsírt tartalmaz, mint a sertésolaj. Ez minden bizonnyal növelheti súlyát, ha feleslegesen fogyasztják. Néhány hosszú távú vizsgálat a kókuszdióolajat a szív egészségéhez is kötötte.
Tehát, ha a kókuszolaj fogyasztásával szeretné lefogyni, nem szabad nagy részben lennie. A kókuszolaj nagy mennyiségben történő fogyasztása csak további kalóriát biztosít a szervezetnek. Azt is jelezheti a testnek, hogy több zsírt tároljon, ami végül növelheti a testsúlyát.
De a kis mennyiségű kókuszolaj fogyasztása nem segíthet a fogyásban. A súlycsökkentés érdekében a legjobb dolog az, hogy az étkezési szokásaidat egészségesebbé változtassuk (csökkentsük a szénhidrát- és zsírbevitelt, növeljük a fehérje- és rostbevitelt), és rendszeresen gyakoroljunk.
