tartalom:
- Orvosi videó: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Számos egyszerű és gyors módja a víz súlyának eltávolítására
- 1. Gyakorlat rutin
- 2. Igyon sok vizet
- 3. Kerülje a magas sótartalmú ételeket, és lassan rágja el az ételt
- 4. Kapjon elég alvást
- 5. A stressz kezelése
- 6. Igyon teát vagy kávét
Orvosi videó: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Az emberi test körülbelül 60% vizet tartalmaz, ami fontos szerepet játszik az élet minden területén. A szervezet azonban több vizet képes befogadni, mint amennyit a rossz étrend, a mérgezésnek való kitettség és a veseelégtelenség miatt. A nők ezt is tapasztalhatják a menstruáció és a terhesség alatt. A szervezetben lévő víz felhalmozódását ödémának vagy víz súlyának nevezik.
A legtöbb ember számára a túlsúly nem jelent súlyos egészségügyi problémát. Azonban még mindig negatív hatással lehet az élet megjelenésére és minőségére. A túlzott víz a krónikus gyulladás gyakori mellékhatása. Az alábbiakban hét módon gyorsan és biztonságosan csökkentheti a víz súlyát.
Számos egyszerű és gyors módja a víz súlyának eltávolítására
1. Gyakorlat rutin
Bármely sport, ami izzad, ami azt jelenti, hogy elveszíti a vizet. Ezért a gyakorlat az egyik legjobb módja annak, hogy rövid távon csökkentsük a víz súlyát. Egy órányi edzés akár két liter vizet is kiüríthet a testben, és ez tovább növelhető az olyan tényezőktől függően, mint a meleg időjárás és a ruházat. Egy másik jó választás a verejtékezés és a veszteség növelésére egy szauna, amelyet az edzőterem után lehet hozzáadni.
Ezen túlmenően, a hosszú távú edzés stimulálja a véráramlást, amely öblíti a szervezetben lévő felesleges vizet. De még mindig nagy mennyiségű vizet kell inni az edzés közben és után, hogy megakadályozza a kiszáradást.
2. Igyon sok vizet
Távolítsa el a víz súlyát, ha sok vizet fogyaszt? Annak ellenére, hogy valószínűtlennek tűnik, az ivóvíz jobb, mint a szóda, a lé vagy az ital fogyasztása a szomjúság enyhítésére. Ennek az az oka, hogy a szervezet mindig megpróbálja elérni a folyadék egyensúlyát a testben, így ha folyamatosan kiszárad, a testrendszer automatikusan több vizet fog megtartani annak érdekében, hogy megakadályozza a vízszintek túl alacsony szintjét.
Az egyik tanulmány megállapította, hogy napi 2 liter víz fogyasztása körülbelül 95 kalóriát tud égetni. Más tanulmányok kimutatták, hogy a víz és a vesék egészsége szempontjából is fontos, hogy sok vizet isznak, ami hosszú távon csökkentheti a víz túlsúlyát. Az elektrolit italok ugyanolyan jóak, mint a víz. De ne felejtsd el, hogy túlzásba vesszük, mert a túlzott víz ivása ténylegesen növelheti a test víz súlyát.
3. Kerülje a magas sótartalmú ételeket, és lassan rágja el az ételt
Szintén korlátozza a sófogyasztást. A só felesleges víztömeget okoz, ami a gyomor visszaszorulásához vezethet. Kerülje a magas sótartalmú ételeket, például a konzerveket, a szójaszószot és a feldolgozott húsokat. Ehelyett többszörös rostos ételeket. Ha a víz súlyát székrekedés okozza, a magas rosttartalmú étrend okozhatja a gyomor felfújódását.
Végül lassan rágja meg az ételt. Rágja az ételt lassan, hogy nyálával kenje az ételt, így könnyebbé válik a gyomor emésztése. Túl gyorsan rágja az ételt, hogy több levegőt lélegezzen a gyomorban.
4. Kapjon elég alvást
Az alvás olyan fontos, mint a diéta és a testmozgás, hogy megszabaduljon a víz súlyától. Az alvás elegendő ahhoz, hogy befolyásolja a vesék szimpatikus idegeit, amelyek felelősek a szervezetben a só és a víz egyensúlyának szabályozásáért. Az egyik tanulmány megállapította, hogy amikor alszol, a tested úgy viselkedik, mint egy öntözőrendszer, amely eltávolítja a mérgeket az agyból.
A mély alvás segíthet a szervezetnek a folyadékegyensúly szabályozásában és a vízvisszatartás minimalizálásában. Próbáljon meg minden este 7-9 órát aludni, hogy elérje ezt az előnyt.
5. A stressz kezelése
A stresszt nem lehet teljesen elkerülni, de különböző módon minimalizálhatja. A hosszú távú stressz növelheti a kortizol hormonot, amely közvetlenül befolyásolja a vízvisszatartást és a víz súlyát. Ez azért fordul elő, mert a stressz és a kortizol növeli az antidiuretikus hormon (ADH), amely a test víz egyensúlyát szabályozza.
Az ADH úgy működik, hogy jeleket küld a veséknek, ami azt mondja nekik, hogy mennyi vizet pumpálnak vissza a szervezetbe. Ha szabályozza a stresszszintet, akkor megtartja az ADH és a kortizol normál szintjét, amelyek fontosak a folyadékegyensúly és a hosszú távú betegségek és egészség kockázata szempontjából.
6. Igyon teát vagy kávét
A tea és a kávé jól ismert diuretikumok, amelyek hatékonyak a magas koffeintartalom miatt. Kimutatták, hogy a koffein gyakrabban vizelhet, hogy enyhén csökkenti a víz súlyát. Egy vizsgálatban a 4,5 mg / ttkg-os koffeintartalmú vizet fogyasztó emberek nagy mennyiségben növelhetik a vizelet mennyiségét. Bár a koffein diuretikus hatású, a tea vagy kávé fogyasztása nem okoz dehidratációt.
