tartalom:
- Orvosi videó: 10 tipp a jobb alvásért - Fogyókúra kihívás 2. hét
- Amint hajnalban eszik, a nap folyamán a szomjúság szintjét érinti
- Hogyan lehet leküzdeni a szomjúságot, amikor böjt?
- Hogyan lehet megakadályozni a szomjúságot, amikor böjt
- 1. Hajnalban sok vizet inni
- 2. Egyél sok gyümölcsöt
- 3. Készítsünk joghurtot
Orvosi videó: 10 tipp a jobb alvásért - Fogyókúra kihívás 2. hét
Néhány ember nehezebb ellenállni a szomjúságnak, mint az éhség, amikor éhgyomorra. A szomjúság a böjtölés első számú zaklatója lehet, mert a test gyenge és fejfájást okozhat. Valójában van-e egyszerű módja annak, hogy megakadályozzák és leküzdjék a szomjúságot, amikor böjt?
Amint hajnalban eszik, a nap folyamán a szomjúság szintjét érinti
A meleg időjárásban való böjtölés valóban megszárítja a száját és a torkát. A nap folyamán még inkább szomjas lesz. Ez természetesen érezhető, mert amikor böjtölni fogsz, akkor tilos inni vagy enni, így nem lesz folyadék vagy gyakran dehidratáció.
Számos tényező van, ami néha elviselhetetlen a szomjúságnak. A testfolyadékokat és a magas páratartalmú forró időjárási viszonyokat elszívó tevékenységek mellett azok a tényezők, amelyeket sahur evés közben fogyasztanak, szintén befolyásolják a szomjúságot a böjtölés során.
Ezt a problémát ténylegesen leküzdhetjük a megfelelő ételek és italok gyors elfogyasztásával vagy hajnalban történő elfogyasztásával. Valószínű, hogy ha megtöri a gyorsodat, inkább olyan ételeket és italokat fogyaszt, amelyek nem megfelelőek, így könnyen szomjasnak és éhesnek érezheted magad.
Ismét nagyon fontos, hogy a böjt hónap alatt a diéta figyelje a szervezet állapotát. Jó ötlet, hogy szokássá váljunk arra, hogy ételt és italt fogyasszunk, ami segíthet a szomjúság leküzdésében a böjtölés során.
Hogyan lehet leküzdeni a szomjúságot, amikor böjt?
A testhőmérséklet normális tartása segíthet abban, hogy ne érezzük szomjúságodat, különösen, ha sok szabadtéri tevékenységed van. Ha a test túl forró, a testhőmérséklet csökkentésének egyik leghatékonyabb módja a fürdő vagy a hideg vízben való áztatás.
Győződjön meg róla, hogy a víz hőmérséklete hűvös, nem hideg. Ez a vízhőmérséklet a testhőmérséklet alatt legyen. Ha túl hideg van, amikor befejezte a fürdést vagy áztatást, a teste úgy válaszol, hogy hőt bocsát ki, hogy melegítse magát.
Azok számára, akik motorkerékpárral dolgoznak, és a forgalmi dugók miatt túl hosszú az úton. Fáradtságot és szomjúságot fog érezni, amikor megérkezik az irodába. Ha megérkezett az irodába, megpróbálhatod a jégkockákat vékony törülközőbe helyezni, és két percig elhelyezni a nyakodon és a csuklón, ami a két pulzus pont, amit bármikor megtarthatsz.
Ez lehűtheti a testet, mert az impulzus olyan terület, ahol a véredények közel vannak a bőr felszínéhez, így a hidegtestet át lehet vinni a testbe. Ezt a hideg törülközőt 5-10 percig hűvös vízben is elhelyezheti a fej és a nyak alapja körül. Ezen a területen sok véredény található, amelyek közel vannak a bőr felszínéhez, és gyorsan segítenek a testben.
Hogyan lehet megakadályozni a szomjúságot, amikor böjt
Annak érdekében, hogy a böjt megszakítás nélkül maradjon és sima maradjon addig, amíg a takbir visszaverődik, megpróbálhat néhány tippet a szomorúság leküzdésére éhgyomorra. Mik a tippek? Íme a felülvizsgálat.
1. Hajnalban sok vizet inni
Próbáld meg szaporítani az ivóvizet a gyors törés időpontjától a hónap végéig. Ez bőségesen hidratálódik, amikor éhgyomrál. Ha aludni fogsz, az ivóvizet egy üvegedénybe helyezheted, amit tehetsz, amikor ébredsz fel az éjszaka közepén.
Próbáljon meg egy vagy két csésze vizet egy óránként. Ez a szokás segíteni fog a szomjasságnak a böjt alatt.
2. Egyél sok gyümölcsöt
Egy egyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk a szomjúságot, amikor böjtölés sok gyümölcsöt fogyaszt. Csak ivóvízzel juthat be folyadékbevitelre, de gyümölcsökben is kapható.
A görögdinnye, eper, szőlő és dinnye körülbelül 90-92% vizet tartalmaz. Az őszibarack, a málna, az ananász, a kajszibarack és a fekete áfonya körülbelül 85-89% vizet tartalmaz. Ezeket a gyümölcsöket frissen, fagyasztva vagy elfogyasztva fogyaszthatják el és hajnalban fogyasztják. A gyümölcssaláta elkészítéséhez néhány gyümölcsöt is keverhet.
3. Készítsünk joghurtot
Tudta, hogy a joghurt körülbelül 85% vizet tartalmaz? Nemcsak a szervezet számára folyadékbevitelt biztosít, a joghurt tartalma, amely sok tápanyagot, kalciumot és fehérjét tartalmaz, nagyon jó azoknak, akik böjtölnek. A joghurthoz gyümölcsöket adhat hozzá, hogy hajnalban több folyadékbevitelt kapjon.
