tartalom:
- Orvosi videó: A harmadik trimeszter
- Mi történik a terhesség első trimeszterében?
- Melyek a terhesség első trimeszteres tápanyagai, amelyek fontosak a terhes nők számára?
- 1. Folát
- 2. Fehérje
- 3. A-vitamin
- 4. Kalcium és D-vitamin
- 5. Vas
Orvosi videó: A harmadik trimeszter
9 hónapos terhesség nagyon fontos. Valójában minden héten a méh magzatában számos fontos fejlesztés történik. Ezért fontos, hogy a terhes nők kielégítsék táplálkozási szükségleteiket. A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a magzat által a méhben végzett minden növekedés és fejlődés támogatásában, kezdve a terhesség elejétől az anya szüléséig. Akkor mi az első trimeszteres terhesség, amely fontos a várandós nők számára?
Mi történik a terhesség első trimeszterében?
A terhesség első trimesztere az első héttől a terhesség 13. hetéig tart. Ezek fontos hetek a magzat fejlődéséhez. A megtermékenyítéstől kezdve a megtermékenyített tojás a méhfalhoz kapcsolódik.
Ezután az 5. terhességi hét körül az embrió időszak (ahol az agy, a gerincvelő, a szív és más szervek elkezdenek kialakulni). A következő héten a baba testrészei is kialakulnak, például a fej, a szem, a száj, a nyak, a lábak, a kezek és mások.
Tekintse meg a magzat sok fontos fejleményét, ezért fontos, hogy a terhes nők a terhesség első heteiben teljesítsék a táplálkozást. Ez nagyon fontos a baba túléléséhez a jövőben. A fontos tápanyagok hiánya ebben az időszakban a baba növekedésének és korai fejlődésének megzavarásához vezethet. Ez az eredmény állandóvá válhat, amíg a baba megszületik.
Melyek a terhesség első trimeszteres tápanyagai, amelyek fontosak a terhes nők számára?
Az első trimeszter tápanyagai közül néhány, amely fontos és amelyet terhes nőknek kell teljesíteniük, a következők:
1. Folát
A folsav nagyon szükséges a terhesség első trimeszterében. Valójában erősen ajánlott, hogy ezeket a tápanyagokat terhesség előtt teljesítsük. Miért? Mert a terhesség elején a folsav szükséges a baba agyának és gerincvelőjének fejlődéséhez. A folsav bevitelének hiánya a terhesség első trimeszterében okozhat a baba születési rendellenességeit.
A zöldségfélékből (például spenótból, kelkáposzta, spárga, brokkoli), citrusfélékből (pl. Narancs) és dióból származó folátot kaphat. Néhányan szükség lehet folsav-kiegészítőkre is a terhesség alatt (amint azt orvosa javasolta).
2. Fehérje
A fehérje fő funkciója a testépítő szer, amely új sejtek kialakításához és a sejtek javításához szükséges. Tehát a fehérje nagyon szükséges a terhesség első trimeszterében, ahol sok sejt, szövet és szerv fejlődik ki a magzatban.
A fehérjéket könnyen, tojásból, tofu, tempeh, hal, csirke, hús, diófélék, tej és tejtermékek kaphatják. Egy nap alatt legalább 2-3 adagot kell fogyasztania a fehérjeforrásokból.
3. A-vitamin
A vitamin szükségessége enyhén emelkedik a terhesség alatt, az A-vitamin a baba látásfejlesztéséhez szükséges, valamint a baba immunrendszerének javítása érdekében. Az A-vitamin szükséges a méhsejtek kifejlesztéséhez. A vitaminokat zöldségekből és gyümölcsökből kaphatja meg.
Jobb elkerülni a máj és a termék (pl. Tőkehal-olaj) fogyasztását. A májban nagyon magas A-vitamin tartalma valójában veszélyeztetheti a terhességet. Lehet, hogy nem kell az A-vitamin-kiegészítőket bevennie.
4. Kalcium és D-vitamin
Mindkét tápanyag szükséges a csontok és a fogak növekedéséhez. A kalcium a vérkeringést, valamint az izmok és idegek munkáját is segíti. A tejből és termékeiből kalciumot kaphat, például sajtot és joghurtot. Egyes zöldségek kalciumot is tartalmaznak, mint például brokkoli és kelkáposzta. A kalciumot a csontokkal elfogyasztott halakból is szerezhetjük, mint például szardella, szardínia és lazac. Ön is kap D-vitamin lazac és más zsíros hal.
5. Vas
A terhesség alatt több vasra van szüksége, mivel a vértermelés nő. Ezt a vasat hemoglobin előállítására használják (amely a szervezetben és a magzatban az oxigén keringésében működik). A terhesség alatti tartalékok vagy vasfelvétel hiánya miatt a terhes nők veszélyeztethetik a vas-vérszegénység kialakulását. A terhesség alatti súlyos vérszegénység növelheti a koraszülés, az alacsony születési súlyú csecsemők (LBW) és a szülés utáni depresszió kockázatát.
A vas igényeit a sovány vörös húsból, a csirke, a hal, a zöld zöldségek (például a spenót és a brokkoli) és a diófélék kielégítik.
