tartalom:
- Orvosi videó: Bébiétel készítés otthon 10 perc élő munkával :-)
- Egészséges kompót receptek a gyors töréshez
- 1. Joghurt banán kompót
- 2. Tök mandula tej kompót
- 3. Kolak húsleves kása
Orvosi videó: Bébiétel készítés otthon 10 perc élő munkával :-)
A "gyors törés az édes" kifejezéssel valóban nagyon ajánlott, amikor megszakadási idő érkezik. De ne csak legyen édes, győződjön meg róla, hogy ez is egészséges. Nos, a menü mindig ott van, és egy kötelező menü a gyors megszakításhoz, ha Ramadan egy banánkompót.
A banán kompót jó ízű lesz, amikor a gyors bontás menüjévé válik, mivel megkülönböztető íze van az édes és sós ízek keverékének. Nem csoda, hogy sokan kedvelik ezt az ételt.
Annak ellenére, hogy kedvence a takjil menü, ez az élelmiszer nagy mennyiségű rossz zsírt tartalmaz. Mert ez az élelmiszer kókusztejjel és cukorral rendelkezik, így a koleszterinszint és a vércukorszint növekedését idézheti elő. Ezért okosnak kell lennie az egyetlen menü feldolgozásában.
Egészséges kompót receptek a gyors töréshez
Ha általában kompótot készítünk kókusztej összetevőkből, ezúttal megpróbálhatunk receptet készíteni a kompótra egészségesebb összetevők felhasználásával a kókusztej helyett. Kókusztej helyettesítők, amiket használhatsz, a mandula tej, kesudió és joghurt.
A terméket a piacon kaphatja meg, de győződjön meg róla, hogy ezt a terméket választotta, először olvassa el a táplálkozási címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs benne zsír és cukor. Íme néhány változata az egészséges kompót recepteknek, amelyeket otthon próbálhat meg, hogy megtörje a gyorsaságot.
1. Joghurt banán kompót
Szükséges anyag:
A anyag:
- 250 gramm sima joghurtot
- 50 gramm tejtermék nélküli tejszín
- 50 gramm kukoricakeményítő
- Megfelelő jeges víz
(Minden összetevőmixer)
B anyag:
- 2 kepok banán vagy íz szerint
- 2 érett jackfruit
- 1 db tenyércukor
- 2 darab pandan levél
- 1 vaníliapor
- Megfelelő só
- Megfelelő víz
Hogyan készítsünk:
- Adjunk hozzá vizet, cukrot és pandan leveleket, és főzzük, amíg forró vagy barna cukor feloldódik.
- Adjuk hozzá a banánt a serpenyőhöz, majd főzzük addig, amíg a banán közepesen meleg lesz.
- Miközben továbbra is keveredik, adjunk hozzá sót, fahéjat, várjunk, amíg elkészül.
- Főzés után emelje meg és hűtse le.
- Ezután a kompót tetején joghurt mártással adjuk hozzá.
2. Tök mandula tej kompót
Szükséges anyag:
- 450 gramm tök darabokra vágva
- 200 gramm kolang kaling, hogy már mosott tiszta
- 100 ml vizet
- 200 g tenyércukor
- 2 darab pandan levél
- Megfelelő fahéjpor
- ½ teáskanál só
- 500 ml mandula tej
Hogyan készítsünk:
- Adjunk hozzá vizet, cukrot és pandan leveleket, és addig főzzük, amíg a barna cukor fel nem oldódik vagy forral.
- Add hozzá a sütőtöket a serpenyőhöz, majd főzzük, amíg a squash közepes hőre nem lesz.
- Miközben továbbra is keverjük, adjunk hozzá sót, fahéjat, mandula tejjel, várjunk, amíg főtt.
- Ezután tálaljuk.
3. Kolak húsleves kása
Szükséges anyag:
- 100 gramm rizsliszt
- 200 g tenyércukor
- 2 kis darabokra vágott jackfruit darab
- 2 kepok banánt vágunk darabokra
- 500 ml kesudió tej
- 2 darab pandan levél
- Megfelelő fahéjpor
- Megfelelő só
Hogyan készítsünk:
- A rizslisztet forralt vízben oldjuk, adjunk hozzá kevés sót. Ezután főzzük forralásig. Öntsük a keveréket egy tálba, és hűtsük le.
- Forraljuk kesudió tej egy serpenyőben, adjunk hozzá egy kis sót, pandan levelek, jackfruit és palm cukor. Keverés közben keverjük.
- Tegye a kepok banánt, főzzön egy darabig, majd emelje fel.
- Öntsön mandula tej kompótot a digitalizált rizsliszt keverékre.
