tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- 5 tápanyag szükséges, ha törött csontod van
- 1. Fehérje
- 2. Kalcium
- 3. D-vitamin
- 4. K-vitamin
- 5. C-vitamin
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
A törött csontokat különböző dolgok okozhatják, például sérülés vagy törékeny csont állapot. Ha van törésed, kérheted a műtétet. Ugyanakkor az orvosi csapat által végzett kezelésen kívül más dolgokat is tehet, hogy felgyorsítsa a törött csontok gyógyulását a megfelelő tápanyagokat tartalmazó ételek fogyasztásával. Akkor milyen tápanyagok segíthetnek a törések gyógyításában?
5 tápanyag szükséges, ha törött csontod van
Alapvetően minden egészséges és tápláló étel képes gyorsan helyreállítani az állapotot. Vannak azonban olyan tápanyagok, amelyek nagyobb mennyiségben szükségesek ahhoz, hogy a csont állapot gyorsan javuljon és a seb gyorsan száradjon. Akkor mi ezek a tápanyagok?
1. Fehérje
A fehérje olyan makro tápanyag, amely nagyon fontos az új szövetek felépítéséhez a szervezetben. természetesen szükség van erre a tápanyagra a csontszövet építéséhez és javításához, hogy újra normális legyen. Ezen túlmenően a fehérje segít a szervezetnek, hogy több kalciumot szívjon fel, így a csontok sűrűbbé és erősebbé válnak.
A Tufts Egyetem kutatói által végzett tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú étrend felgyorsíthatja a törékeny és törött csontok gyógyulását. Az egészséges felnőttek napi fehérjefogyasztása 56-65 gramm naponta. A tanulmányban azonban a résztvevők napi 79 gramm fehérjét kaptak.Élelmiszereket fogyaszthat, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, például marhahús, csirke, tojás, tej és bab.
2. Kalcium
A másik legfontosabb tápanyag a kalcium. Ha kalciumot tartalmazó ételeket fogyaszt, majdnem minden kalcium tárolódik a csontban. Ez pedig szilárd és erős csontjait teszi. Valójában a kalcium fő feladata a csontok egészségének fenntartása.
Szóval, magas kalciumtartalmú ételekre van szükséged, hogy a törött csontod ismét erősödjenek és szilárdak legyenek. A magas kalciumtartalmú élelmiszerek a lazac, a brokkoli, a spenót, a mandula, a tej és a szójabab.
3. D-vitamin
A D-vitamin nem kevésbé fontos, mint a kalcium és a fehérje. A D-vitamin fő funkciója a csontok egészségi állapotának fenntartása is. Nemcsak ez a zsírban oldódó vitamin segít a kalcium felszívódásában a szervezetben, így a sérült csontszövet javításához szükséges.
Valójában D-vitamint kaphat a naptól. Legalább 10 percre van szüksége a napsugárzásnak, hogy elkerülje a hiányt. De azt is megtalálhatja élelmiszerekben, például tejben, tojásban és tengeri halban.
4. K-vitamin
Bár a K-vitamin szerepet játszik a vérzés megelőzésében és a sebgyógyulás felgyorsításában, a K-vitamin növelheti a kalcium felszívódását az ételből. A zsírban oldódó D-vitaminhoz hasonlóan a K-vitamin megszakítja a csontokat és tökéletesen összekapcsolódik.A K-vitamint olyan élelmiszerekben találjuk, mint a brokkoli, a kelkáposzta, az avokádó, a tojás és a karfiol.
5. C-vitamin
Talán gyakrabban hallja a C-vitamint antioxidánsként, és szerepet játszik az immunitás erősítésében. De kiderül, hogy ez a vitamin jó a károsodott csontszövet javításában és a kalcium és egyéb ásványi anyagok felszívódásának maximális növelésében a szervezetben.A C-vitamin magas szintje a spenót, a brokkoli, a paradicsom, a narancs, a mangó, a kiwi és a papaya.
