tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
- A túl gyorsan elfogyasztott veszély
- 1. Fojtás
- 2. Az emésztés túl kemény
- 3. Túl sokat eszel
- 4. Növelje a kalóriaszintet
- Tippek a gyors evés elkerülése érdekében
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
Milyen típusú ember vagy: gyorsan enni vagy lassan enni? Ha azok között vagytok, akik lassan eszik, akkor hálásnak kell lenned. Annak ellenére, hogy néha az utolsó ember, aki befejezi az étkezést, a kutatások azt mutatják, hogy a legjobb módja annak, hogy enni az ételt, hogy lassan élvezze az ételt, nem pedig gyorsan enni. Az étkezési sebessége akaratlanul befolyásolhatja a szervezet egészségét. Ha túl gyorsan eszik, fennáll annak a kockázata, hogy számos rendellenességet tapasztal, mind az emésztést, mind az anyagcserét. Ha többet szeretne megtudni az evés gyors hatásairól, vegye figyelembe az alábbi információkat.
A túl gyorsan elfogyasztott veszély
Ahhoz, hogy egy nagy ételt, például ebédet vagy vacsorát töltsön, körülbelül 20 percet kell igénybe venni. Ha általában 10 perces vagy annál kevesebb ételt tölthet, akkor túl gyorsan eszik. Ez a veszély, ha megszokta, hogy gyorsan eszik.
1. Fojtás
Amikor gyorsan eszik, fennáll a megfulladás veszélye, mert az ételeket nem teljesen megrágták. Bár a fulladás meglehetősen gyakori, nem szabad alábecsülni ezt az esetet. Ha az ételt a nyelőcsőbe ragadták, a légutak eltömődnek, és nem lesz képes lélegezni. Ha nem megfelelően kezelik, ez halált okozhat. Még akkor is lehetséges, mert a szülők emlékeztették Önt az evés gyors veszélyeire, ezért érdemes figyelni az egyik szülő klasszikus tanácsára.
2. Az emésztés túl kemény
Majdnem ugyanaz, mint a fulladás, ha gyorsan eszik, általában az étel nem zúzódott, amíg a szájába nem sima. Lesz nyelni a még mindig kemény ételeket. Ennek eredményeként a bélnek sokkal nehezebbnek kell lennie az étel összetöréséhez és emésztéséhez. Ha az emésztés túlságosan kemény, a belekben is nehézségekbe ütközik a tisztítás és a sejtek regenerálódása, amelyek segítik a szervezetben a tápanyagok felszívódását. Ezért nagyon valószínű, hogy az ételt nem emésztik fel, és nem szívja fel a test legnagyobb részében, így a szervezetben maradt anyagok és mérgek maradnak.
3. Túl sokat eszel
A testednek saját rendszere van, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy elég enni. Az emésztőrendszerben dolgozó idegrendszer és hormonok jeleket küldenek az agynak, hogy tele vagyunk. Azonban, ha gyorsan eszik, az agynak nem volt ideje arra, hogy figyelmeztetést kapjon az emésztőrendszerről, hogy tele van. Ennek eredményeképpen, még ha elég is eszik, nem érzi magát teljes mértékben. Ez okozza, hogy túl sokat eszel. A legtöbb étkezés a gyomrát rosszullétben vagy betegségben fogja megtenni. Ezenkívül a súly gyorsabban növekszik.
4. Növelje a kalóriaszintet
Az American Dietetic Association Journalban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok, akik gyorsan fogyasztanak, több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik lassan eszik. A tanulmányban azok, akik gyorsan evett, azt is jelentették, hogy elégedettségük nem volt olyan magas, mint amikor lassan próbáltak enni. Tehát azok, akik szeretnék csökkenteni a kalóriaszintet vagy csökkenteni a súlyt, a szokásosnál később elkezdenek enni.
Tippek a gyors evés elkerülése érdekében
Néhány ember hozzászokott ahhoz, hogy gyorsan eszik. Tehát a szokások megváltoztatása nem könnyű dolog. Annak ellenére, hogy nehéz, még mindig el kell kezdeni a képzését, hogy lassabban eszik, hogy elkerülje a túl gyors evés veszélyeit. Kövesse ezeket a tippeket, hogy könnyen lassan gyakorolhasson.
- Ha általában egy nagy kanálnyi ételt tesz a szájába, csökkentse az étel mennyiségét a kanálban.
- A kanál, a villát és a kést tegye vissza az asztalra. Győződjön meg róla, hogy addig, amíg megrágja, ne tartson egy kanállal a következő harapás elkészítéséhez.
- Az ételt alaposan meg kell rágni, általában 5-10 alkalommal kell rágni a puha ételeket és 20-30-szor a szilárd és kemény ételeket.
- Ha összetört rágásig, az ételt addig kell lenyelni, amíg el nem fogy, és ne táplálja újra az ételt addig, amíg a szájban lévő maradék étel nem lesz lenyelve.
- Miután a szájban maradt maradékot lenyelte, készítheti el a következő harapást az étkezési kanálon vagy villával.
OLVASSA EL:
- 10 legjobb élelmiszer az Ön számára, akik a Fast Hungry
- Szeretné lefogyni? Próbáljon naponta több mint 3 alkalommal enni
- 7 trükköt, hogy megtartsd a súlyt azok számára, akik hobbit esznek
