tartalom:
- Orvosi videó: Túrós keverék lágyevők és fiókáik számára / Universal eggfood for softbills and their nestlings
- Enni egy csomó gyümölcsöt, így nem eszik zöldségeket, teljesítheti a táplálkozási szükségleteket?
- A gyümölcsnek több szénhidrát tartalma van
- Akkor mit kell töltenie a zöldségek és gyümölcsök egy nap alatt?
Orvosi videó: Túrós keverék lágyevők és fiókáik számára / Universal eggfood for softbills and their nestlings
Ha úgy dönt, hogy inkább zöldséget vagy gyümölcsöt szeretne fogyasztani? Ha válaszolsz gyümölcsre, nem vagy egyedül. Az édes és friss gyümölcsöktől eltérően a zöldségek általában kevésbé előnyösek. Bár mindkettő szál, vitamin és ásványi anyag forrása a test számára. Sokan úgy vélik, hogy a lehető leggyorsabban eszik meg a fogyasztandó zöldséget. Akkor ez jó, ha kész? Sok gyümölcsöt lehet enni, így nem fogyaszt több zöldséget?
Enni egy csomó gyümölcsöt, így nem eszik zöldségeket, teljesítheti a táplálkozási szükségleteket?
A gyümölcsök és zöldségek vitaminok és ásványi anyagok forrása a szervezet számára. Az egészséghez szükséges élelmiszerek minden típusa megmarad. Mivel ugyanolyan tartalommal rendelkezik, nevezetesen rost, vitaminok és ásványi anyagok, sokan azt feltételezik, hogy a gyümölcsök és zöldségek helyettesíthetők egymással.
Valójában mindkét fajta élelmiszer különböző vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik. Többféle vitamin vagy ásványi anyag van, amelyek jobbak és számtalanabbak a zöldségekben, és fordítva. Tehát nem bölcs dolog, ha helyettesíted a zöldségek étkezési részét a gyümölcsökkel.
Például az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium és a vas, inkább zöld zöldségű zöldségekkel rendelkeznek. Bár lehet gyümölcsökben, az összeg nem annyira, mint a zöld leveles zöldségekben. Tehát, akik nem esznek zöldségeket, nem fogják kielégíteni a napi táplálkozási szükségleteiket, csak gyümölcsöt fogyasztva.
A gyümölcsnek több szénhidrát tartalma van
A rost egyfajta szénhidrát, zöldség és gyümölcs. Tehát a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak szénhidrát-tartalmat. Gyümölcsökben azonban más típusú szénhidrátok is léteznek, nevezetesen egyszerű szénhidrátok, például fruktóz.
A fruktóz olyan édesítőszer, amely minden gyümölcsben jelen van, egyre inkább, ha a gyümölcs érett. Nos, ha ez a fajta egyszerű szénhidrát túl sokat fogyaszt, akkor ez veszélyezteti a vércukorszintet. Azonban a fruktóz, amely e gyümölcs édesítője, biztonságos a cukorbetegek fogyasztására az ajánlott fogyasztás esetén.
Eközben a zöldségekben nincs egyszerű szénhidrát-tartalom. Tehát jobb, ha egy kicsit elfogyasztanak, még néhány szakértő azt is mondja, hogy a zöldségek valójában helyettesíthetik a gyümölcsöt.
De hát, minden, ami a testünkbe kerül, kiegyensúlyozottnak és ajánlottnak kell lennie. Lehet, hogy nem túl sok vagy túl kevés.
Akkor mit kell töltenie a zöldségek és gyümölcsök egy nap alatt?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a felnőtteket napi 400–600 gramm gyümölcsöt és zöldséget eszik. Az összeg 250 gramm zöldséget és 150 gramm gyümölcsöt tartalmaz. Valóban a zöldségek mennyisége még mindig több, mint a gyümölcsök. Még az Egészségügyi Minisztérium is megállapítja, hogy a zöldségek és gyümölcsök teljes fogyasztásának kétharmada zöldség egy része.
250 gramm zöldség 2,5 csésze főtt és szárított zöldségnek felel meg. Ezeket a növényi igényeket három étkezésre lehet felosztani, vagy minden nap a nagy étkezéshez igazítani.
Eközben a napi gyümölcs szükségessége 150 gramm, ami három Ambon banánt vagy két közepes almát, vagy négy közepes méretű narancsot jelent. A gyümölcsöt ez a rész elterelheti a nagy étkezések között, hogy ne érezzétek éhesek egész nap.
